미국 MBSR 공인지도자의 MBSR 8주 일반과정 ＜135기＞ (2019년 5~6월)

[정유경]

국내 유일 미국 MBSR 공인 지도자의 한국MBSR연구소

MBSR 8주 일반과정 <135기>

Mindfulness Based Stress Reduction

마음챙김에 근거한 스트레스 완화

 MBSR(마음챙김에 근거한 스트레스 완화)은 1979년 존 카밧진 박사가 매사추세츠 의과대학에서 만성 통증과 질병을 앓는 환자들의 스트레스 관리를 위해 창안하였습니다. 동양의 마음챙김 명상과 서양의 심신의학을 접목한 MBSR은 마음챙김에 근거한 의료명상 중 가장 오랜 역사를 자랑하며, 서구 주류 사회에서 큰 호평을 받고 있습니다.

 MBSR은 지난 37년간 수많은 과학적 연구를 통해 그 효과가 검증되고 있으며, 종교에 관계없이 누구나 쉽게 참여할 수 있습니다. 성장, 치유, 변화, 학습의 가능성을 최적화하는 대표적인 심신건강교육 프로그램으로도 잘 알려져 있습니다.

 한국MBSR연구소 안희영 소장은 미국MBSR본부에서 지도자과정을 전부 이수한 국내 유일 MBSR 공인지도자(CFM Certified MBSR Teacher)입니다. 2005년부터 현재까지 꾸준히 MBSR 일반과정 및 지도자과정을 직접 지도하고 있습니다.

 마음챙김 명상을 체계적으로 배우고 싶은 분, 스트레스 대처능력을 향상하고 싶은 분, MBSR을 제대로 배우고 싶은 분 모두 환영합니다. 

일정

매주 토요일 10-13시, 5월 11일, 18일, 25일 / 6월 1일, 8일, 15일, 22일, 29일

+ 마음챙김 집중수련(ADI, All Day Intensive) 6월 16일(일) 10-16시

장소 한국MBSR연구소 (서초구 효령로 26길 9-12 봉황빌딩 3층)

교육시간 약 25시간 + 집중수련 6시간 = 31시간

대 상 누구나(만 18세 이상) 

지도자 안희영 소장(미국 MBSR 공인 지도자)

교육비 48만원(교재와 CD 포함)

정원 25명 (입금한 순서대로 등록) * 연구소 사정에 따라 교육 일정은 달라질 수 있습니다. 

참가신청

참가신청서(붙임파일) 작성하여 -> mbsr88@daum.net으로 제출

[한국MBSR연구소]일반과정 참가신청서.docx

교육비 입금 -> 국민은행 782701-04-114440 안희영(한국MBSR연구소)

문의 전화 02-525-1588 (평일 오전 9시-6시)

MBSR 8주 교과과정

1회기 5월 11일 

내적인 자원의 재인식 (당신이 숨 쉬고 있는 한 잘못된 것보다 잘된 것이 많다)

마음챙김 / MBSR 소개와 오리엔테이션, 건포도 명상, 바디스캔, 호흡 알아차림

2회기 5월 18일

지각과 창조적 대응하기

바디스캔, 앉기 명상(호흡 알아차림)

3회기 5월 25일 

현존하는 기쁨과 힘

마음챙김 요가, 앉기 명상(몸 감각 알아차림), 유쾌한 일 알아차리기 

4회기 6월 1일 

조건화와 지각이 어떻게 우리 경험을 조형하는가

마음챙김 걷기, 앉기 명상(소리 알아차림), 불쾌한 일 알아차리기

5회기 6월 8일 

고통을 피하고자 하는 조건화된 경향 알아차리고 선택적 반응하기

앉기 명상(생각, 감정 알아차림), 스트레스 (자동) 반응과 마음챙김 자율 반응, 스트레스 탐구와 토론

6회기 6월 15일

스트레스를 주는 의사소통, 급성 또는 만성 스트레스 상황 속 관계에서 알아차리고 균형잡기

앉기 명상(선택없는 알아차림), 마음챙김 통찰 대화, 자신의 의사소통 패턴 탐구 

마음챙김 집중수련(All Day Intensive) 6월 16일 

마음챙김 수련 강화, 끊어짐 없는 알아차림

마음챙김 명상 총 복습(묵언), 자애명상, 쾌속 보행 등

7회기 6월 22일

마음챙김 수련을 일상 생활에 통합하기

선택없는 알아차림, 자애명상

8회기 6월 29일

7주간 배운 마음챙김 수련과 관성력 지속하기

자기 피드백, 장/단기 목표 설정

국내 유일 미국 MBSR 공인 지도자의 한국MBSR연구소 서울 서초구 효령로 26길 9-12, 3층

다음카페 http://cafe.daum.net/mbsrkorea               홈페이지 www.mbsrkorea.net 

페이스북 www.facebook.com/lovembsr                 블로그 http://blog.naver.com/mbsr1

이메일 mbsr88@daum.net                                전화 02-525-1588

MBSR, 어떤 지도자에게 배워야 할까요? 

 힐링과 웰빙의 시대, 마음챙김으로 몸과 마음을 돌보는 MBSR에 대한 관심이 커지고 있습니다. 하지만 여기저기 많은 교육기관과 프로그램, 어디서 누구에게 배워야 할지 고민되시나요?

 전 세계적으로 자격을 갖춘 MBSR 지도자들의 수요가 늘어나는 추세입니다. 이에 MBSR의 본 고장 미국 매사추세츠 의과대학 MBSR본부(CFM : Center for Mindfulness)는 본부에서 인정하는 인증지도자 명단을2016년 10월 새롭게 정리하여 최종 발표했습니다. 한국에서는 2010년부터 안희영 소장이 유일하게 인증지도자로 등록되어 있습니다.

 아래 링크를 클릭한 후 검색창에 국가명(예 : Korea)을 영문으로 입력하면 26개국의 MBSR CFM인증 지도자를 확인하실 수 있습니다. 

미국MBSR본부(CFM)가 훈련하고 인증한 26개국의 MBSR 지도자 
>>>> 지금 확인하러 가기 Certified MBSR teacher Search

"같이 가치" 명상하기

마음챙김 명상, 한 번 해 보고 싶은데, 

혼자라서 힘들다면

"같이 가치" 명상해요! 

국내 유일 미국 MBSR 공인 지도자인 안희영 소장의 명상 수련 안내를 

다음카카오의 같이 가치 에서 들으실 수 있습니다.

명상 수련 안내를 들으시려면  

다음카카오 같이가치 접속 (https://together.kakao.com/)
마음날씨 -> 마음챙김 -> 맨 아래 명상 지도자 안희영 클릭 하시면 됩니다. 

-> 지금 들으러 가기(클릭하세요) <- 

존 카밧진 박사의 명상 수련 안내 CD

MBSR을 만든 존 카밧진 박사는 어떻게 명상을 안내했을까? 

카밧진 박사가 직접 지도했던 MBSR의 핵심 명상을 

이제 우리말로 들으며 수련하세요!

존 카밧진 박사의 시리즈1 CD가 우리말 녹음으로 출시되었습니다. 

(번역과 녹음 : 안희영 소장)

1. 바디스캔 2. 마음챙김 요가 1 3. 앉기명상 4. 마음챙김 요가 2

* CD 구매 (정가 : 3만원)는 02-525-1588로 문의 주시기 바랍니다.

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[유한영]

안녕하세요...MBSR 8주 일반과정 <135기>참여 가능한지요.
요번에 참여가 어려우면 언제 다시 시작하는지요.

[김혜진1129]

안녕하세요 저도참여하고싶은데요 지금신청가능한가요?

[민미경]

안녕하세요:)답변이 늦어져서 죄송합니다~<135>기는 마감이며, 다음 <136기> 8주 일반과정은 7월 한달 동안 4주 특별반으로 진행합니다. 공지글 참조해 주시겠어요? 고맙습니다🙏