턱에서 딱딱 소리가 나요? 턱관절장애 예방법 5가지
턱관절장애는 턱관절과 그 주변 근육에 문제가 발생하여 발생하는 질환입니다. 턱에서 딱딱 소리가 나거나, 통증, 입을 크게 벌리지 못하는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
턱관절장애 예방법 5가지
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단단한 음식 피하기: 오징어, 낙지 등 단단한 음식은 턱관절에 과도한 힘을 가해 장애를 유발할 수 있습니다.
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올바른 자세 유지: 앉아 있을 때나 컴퓨터를 사용할 때 등 일상생활에서 올바른 자세를 유지하여 턱관절에 부담을 줄입니다.
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스트레스 관리: 스트레스는 턱관절장애의 주요 원인 중 하나입니다. 명상, 요가 등 스트레스 해소 방법을 익히는 것이 중요합니다.
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치아 교정: 치아 교정을 통해 부정교합을 개선하면 턱관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
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정기적인 검진: 턱관절장애는 조기 발견 및 치료가 중요합니다. 6개월~1년에 한 번씩 정기적인 검진을 받는 것이 좋습니다.
이 외에도 다음과 같은 방법으로 턱관절장애를 예방할 수 있습니다.
- 껌을 너무 자주 씹지 않기
- 편안한 베개 사용
- 측면에서 자지 않기
- 이를 악물지 않기
턱관절장애 증상이 나타난다면 자가 치료를 시도하지 말고 전문의 진료를 받는 것이 중요합니다.