아연 하루 권장량
성인 기준 하루 평균 10mg
수유부, 임산부 12mg
아이들 4세-9세 5mg
아이들 9세 -18세 8mg
아연 하루권장량과 함께 하루최대량을 보면, 40mg이지만 코로나 감기 감염으로 면역력을 끓어 올리기 위해서 하루 50mg 넘게 섭취할 수 있습니다. 단 장복은 권장되지 않습니다.
일반 성인이라면 매일 장복하는 경우 10mg 에서 20mg가 적당 합니다.
아연 섭취 시에 식이섬유가 풍부한 음식을 골고루 다양하게 섭취하여 영양균형을 잘 맞춰주어 신독성을 상쇄해 주지 않으면 아연의 효과가 제대로 나타나지 않을 수 있고 오히려 독이 될 수도 있다는 연구가 있습니다.
미네랄 비타민 영양제를 섭취하더라도, 식이섬유가 풍부한 천연식품 식사를 통해 영양균형을 맞춰주어 인체가 스스로 미네랄 흡수 비타민 합성하는 기능을 떨어트리는 것을 예방해 주어야 미네랄, 비타민 영양제의 효과를 높게 볼 수 있다고 합니다.
식이섬유가 풍부한 음식을 골고루 다양하게 섭취하여 영양균형을 맞춰주는 식품으로는 '복합유익균 식이균형식 분말', '이로움정' 등 다양한 제품들이 있습니다.
'이로움정' 속에 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 곡류, 견과류, 버섯, 콩류, 야채, 해초류, 산야초 등을 복합 유익균으로 발효한 골고루 먹는 천연식품 63가지와 유익균등 108가지가 함유되어 있습니다.
'복합유익균 식이균형식 분말' 속에 위의 수축운동 장의 연동 연하운동에 좋은 식이섬유소 채소, 과일, 곡류, 견과, 버섯, 콩류, 야채, 해초, 산야초 등 천연식품 50가지를 발효해서만든 식이균형식(Dietary balance therapy food)과 유효한 마이크로바이옴(Effective Microbiome) 복합유익균 등 79가지가 함유되어 있어서 물에 타서 쉐이크해서 먹으면 골고루 먹는 한 끼 식사로도 좋습니다.