'스킨 핀치' 테스트란 무엇인가요?
간단한 짜내기가 탈수되면 어떻게 보여줄 수 있습니까?
소변의 색을 해독하는 것보다 조금 쉬울 수도 있지만 전문가들은 변기에있는 것을 무시해서는 안된다고 말합니다.
곁에
7월에는 미국 전역의 기온이 평균을 훨씬 상회했으며, 8월은 더 나아지지 않고 있습니다. 극심한 더위가 발생하는 동안, 수분을 유지하는 것은 정신적, 육체적 건강에 매우 중요합니다.
충분한 체액을 섭취하고 있는지 또는 다른 유리 또는 두 잔의 물을 마실 수 있는지 판단하는 데 도움이되도록 "피부 핀치"테스트로 알려진 TikTok 팁이 앱에 다시 등장했으며 꽤 많은 소문이 나고 있습니다.
지난 여름 처음 공유된 이 영상은 영국 국민건강보험의 외과 의사인 틱톡 의사 카란 랑가라잔(Karan Rangarajan), MRCS, MBBS가 게시한 것으로, 손가락 윗부분을 쥐어짜서 얼마나 수화된(또는 탈수된) 사람인지를 확인하는 모습이 담겨 있다.
"이것은 '피부 핀치'또는 피부 터거 테스트로 알려져 있습니다."라고 Rangarajan 박사는 비디오에서 말했다. "수분이 많을수록 피부가 탄력이 생기고 꼬집은 직후에 다시 튀어 나올 것입니다. 탈수되면 피부는 탄력을 잃고 정상으로 돌아 오는 데 시간이 걸리고 텐트가 생길 가능성이 더 큽니다. "
피부 핀치 테스트는 더 많은 물이 필요한지 여부를 알 수있는 빠르고 복잡하지 않은 방법처럼 보이지만 탈수되었는지 확인하는 가장 좋은 방법입니까? 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
피부 핀치 테스트는 어떻게 작동합니까?
피부 핀치 테스트는 피부의 탄력 또는 스트레칭 및 반사 능력을 측정하는 데 사용됩니다. 또한 탈수를 평가하는 방법으로 사용할 수 있습니다.
"피부가 두 번째 또는 두 번째 내에 되돌아 오지 않을 때 가난한 피부 터거로 알려져 있습니다."영양사 캐서린 파이퍼, RDN, LD는 Health에 말했다. "불쌍한 피부 터고르는 탈수의 지표가 될 수 있습니다."
영양 및 웰빙 전문가 인 Samantha Cassetty, MS, RD에 따르면이 테스트는 특히 실험실 테스트 또는 기타 측정 기준을 평가할 시간이 충분하지 않은 경우 환자가 더 많은 체액을 필요로하는지 여부를 신속하게 평가하기 위해 의료 환경에서 자주 사용됩니다.
"탈수가 의심 될 때 확실히 합법적이며 의료 환경에서 사용됩니다."라고 Cassetty는 Health에 말했습니다. "그러나 실무자는 피부 터거 외에도 전체 임상 그림을 봅니다."
스킨 핀치 테스트는 얼마나 정확합니까?
의료 전문가들은 통증이없고 비 침습적이기 때문에 다른 의료 검사와 함께 피부 핀치를 사용하지만 다른 측정만큼 정확하지 않으며 구현 방법에 대한 임상 표준이 없습니다.
"그것을 연습하기위한 황금 표준은 없습니다."라고 Cassetty는 말했습니다. "일부 실무자는 손등을 꼬집고 다른 사람들은 다른 부위를 사용할 수 있습니다. 때로는 핀치가 두 초가 될 수 있지만 일부 임상의는 피부를 더 오래 잡을 수 있습니다. "
이 검사는 또한 노인 및 특정 건강 상태가있는 사람들을 포함한 모든 사람에게 유용하거나 효과적이지 않을 수 있습니다.
예를 들어, 사람들이 나이가 들어감에 따라 피부 탄력은 수분 상태에 관계없이 감소합니다. "노인의 피부는 탈수되지 않더라도 되돌아 오는 데 약 20 초가 걸릴 수 있습니다."라고 Piper는 말합니다.
혈액량이 적은 환자에서 피부 핀치 검사는 정확도가 떨어질 수도 있습니다. "COVID가 긴 사람들의 약 70 %가 자율 신경계 기능 장애를 앓고 있으며 혈액량이 적을 수 있습니다."라고 Cassetty는 말합니다. "이 검사는 혈액량이 적거나 결합 조직 장애가있는 사람들에게는 도움이되지 않습니다."
스킨 핀치 테스트 시도
피부 핀치 테스트는 매우 안전하며 자신을 테스트하는 데 아무런 해가 없지만 가장 정확한 방법은 아니기 때문에 결과를 소금 한 알과 함께 가져 와서 다른 탈수 식별자와 함께 사용해야합니다.
"나는이 테스트를 수분 공급을 평가하는 한 가지 방법으로 사용하는 데 해를 끼치 지 않는다고 생각한다"고 파이퍼는 말했다. "영양사로서, 나는 당신이 수분을 유지하고 있는지 확인하기 위해 소변의 색깔을 모니터링하는 것이 좋습니다." 소변은 밝은 노란색 또는 짚 색이어야합니다. 파이퍼에 따르면 "밝은 색의 레모네이드"도 좋은 색상 일치입니다.
충분한 체액을 섭취하지 못하는 다른 주요 지표로는 매우 목이 마르거나, 피부가 건조하거나 입이 건조하거나, 평소처럼 땀을 흘리거나 소변을 않는 것이 포함됩니다.
Cassetty는 당신이 얼마나 탈수 될 수 있는지 분석하는 대신, 수분 공급에보다 능동적 인 접근 방식을 취할 것을 제안합니다. "잠재적 인 탈수에 반응하기보다는 수분을 유지하는 전략을 사용하는 것이 더 낫다고 생각합니다."라고 그녀는 말했습니다.
질병 통제 예방 센터 (CDC)는 식사와 함께 물을 마시고 레몬이나 라임 슬라이스와 같은 과일로 물의 맛을 개선하여 수분 섭취량을 늘릴 것을 권장합니다.
"더 많은 물을 마시도록 상기시키려면 20 온스 물병을 사용하고 근처에 보관하십시오."라고 Cassetty는 덧붙였습니다. "엄지 손가락의 원칙으로, 적어도 하루에 네 번 리필하고 매 식사마다 추가 물 한 잔을 마시는 것을 목표로하십시오."