임신부체조

[지봉황주철]

임신부체조

산후비만 예방하는 임신부 다이어트

뱃속의 아기가 건강하게 잘 자라기 위해서는 임신 기간 동안 잘 먹어야 한다. 하지만 임신 10개월 동안 양껏 먹고 움직이지 않는다면 대책 없이 살이 불어나 순산을..

다리에 쥐가 났을 때

배가 불러질수록 골반주위의 뼈가 조금씩 벌어지면서 발과 다리의 근육들이 몸을 지탱하기 어려워 져, 그 근육들이 뭉쳐져 쥐가 난다.이렇게 해요 ① 발을 천천히 돌린다 ② 오므린다 ③ 전체를 쭉 핀다..

아기가 거꾸로 섰을 때 도움되는 체조

아기가 거꾸로 섰을 때의 원인과 아이에게 좋은 임산부 체조에 대해 알아보자.원인은요? ① 아기에게 엄마의 아기집이 불편할 때 ② 엄마의 신경이 예민해 아기집에 미..

요통이 있는 임신부 체조

요통이 있는 임신부의 원인과 완화해주는 체조에는 어떤 것들이 있을까? 원인은요? ① 운동부족 ② 올바르지 못한 자세 ③ 자궁의 무게가 등과 허리에 영향을 주어서 ..

임신후기 체조

옆으로 다리 돌리기 - 하체 힘 쑥쑥 키워준다. ① 팔을 베고 옆으로 눕는다. ② 들이마시며 무릎을 쪽 펴고 천천히 다리를 들어올린다. 들어올리면 발끝을 잡아당긴..

임신중기 체조

벽 밀기 - 지구력 쑥쑥 키워주는 체조는 어떻게 하는것일까? ① 한쪽 발을 앞으로 내밀어 굽히고 다른 쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗는다. ② 두 팔을 쭉 핀 상태에서 벽..

몸풀기

정좌호흡은 태아에게 산소공급을 해주는 좋은 체조이다. ① 허리를 곧게 펴고 책상다리로 앉아 양손을 앞으로 모은다. ② 의식을 아랫배 쪽에 모으고 코로 숨을 충분히..

임신부 체조의 유의사항

1.체조는 임신 5개월 이후에 시작하고 태반이 불안정한 임산부나 산모에게 좋다. 2. 언제나 체조 가능한 공복상태에서 배뇨, 배변 후 시작해야 한다. 3. 빈혈, 임신중독증, 임신부당뇨증, 유산, 조산 등의 우려가 ..