걸을 때 발바닥이 아파서 힘들어하는 분들이 있다. 처음엔 대수롭지 않다가 점점 심해지는 경우가 많은데 발바닥 앞쪽, 특히 엄지발가락 아래쪽에서 통증이 발생한다면 종자골염일 수 있다.
종자골 (Sesamoid bone)
종자(種子)는 식물의 씨앗을 의미합니다. 콩알만한 뼈를 종자골이라고 지칭하는데 거의 모든 사람이 엄지발가락 중족골두에 두 개의 종자골이 있다. 일부 사람들에게는 두 번째 발가락이나 새끼발가락 중족골두에도 존재하기도 한다.
종자골염이란?
종자골주변에 염증이 생긴 상태로 주로 무리한 운동이나 외상으로 발생하고 발바닥을 보호하는 근육층이나 지방층이 얇아서 걸을 때 충격으로 발생하기도 하고, 간혹 종자골이 골절이 되는 경우도 있다.
염증이 생겼다는 것은 조직 어딘가가 손상되었음을 의미한다. 주로 단모지굴근의 힘줄이나 장모지굴근의 힘줄에 염증이 발생한다.
모든 상처는 시간이 지나면 자연적으로 회복된다. 2주 정도만 자극을 주지 않고 잘 보호해 주면 자연회복 된다.
그러나 종자골염은 발바닥의 구조물에 손상이 된 것이고 걸을 때마다 자극이 가해지기 때문에 쉽게 회복되지 않고 만성화되는 경우가 많다.
엄지발가락 쪽으로 디딜 때 아프기 때문에 체중을 새끼발가락 쪽으로 이동해서 걸으려한다. 이런 상태가 오래되면 몸의 전반적인 균형에도 문제가 생기고, 이차적으로 다른 관절에 무리가 올 수 있다.
종자골염 진단
종자골염이 의심되면, 해당 부위를 눌러서 확인을 한다. 엄지발가락 뿌리 쪽 바닥을 눌러서 심한 압통이 있고, 통풍이나 무지외반증을 배제하면, 종자골염으로 진단할 수 있다. 종자골염 증상은 통풍, 무지외반증과 유사한 증상을 보이기도 한다.
종자골염 치료 및 관리
신발을 편하게 신고 발바닥 앞쪽이 아프다면, 구두처럼 딱딱한 신발은 신지 않는 게 좋다. 특히 하이힐은 금물이다. 한 달 정도는 최대한 편하고 푹신한 신발을 신고 실내에서도 맨발로 다니지 말고 슬리퍼를 신고 다녀야 한다.
발바닥 보호패드
발바닥 보호패드를 한 달 정도는 잘 때만 빼고 늘 보호패드를 착용하고 생활하는 게 치료에 도움이 된다. 발의 혈액순환을 돕기 위해 족욕도 자주 해주는 것이 좋다.
종자골염 치료
종자골염이 있다면, 골절을 배제하기 위해 X-ray를 우선 찍어보는 게 좋다.
발바닥에서 통증을 일으키는 질환들이 몇 가지가 있다. 대표적으로 족저근막염이 있고, 족지간신경초종이나 중족골통도 있다. 이런 질환들은 다른 부위와 다르게 만성화되기가 쉽다. 걸을 때마다 환부가 자극되기 때문이다.
종자골염 원인 치료
"장내 유해균이 유익균의 수보다 많아지면 독소와 노폐물이 쌓여 신체의 취약한 곳에 염증을 유발하고 신체 면역기능이 떨어지는 것은 물론 살이 잘 찌는 체질로 변한다".
면역력 저하로 위장관으로 들어온 세균이나 바이러스를 제거하는 기능이 떨어지면서 염증으로 진행된다.
종자골염 등 염증은 장내 유해균들이 만드는 내 독소를 제거하는 유익균 부족으로 유발된다. 신체 면역기능 저하는 장내 유해균 비율이 높은 상태일 때 유발된다.
장내 유해균은 요산을 분해하고 해독하는 유기산을 만들어 해독한다. 종자골염 유발 독성인 스카톨, 페놀, 암모니아는 장내 유해균들이 만들어 낸다.
장내 유익균 비율을 높이지 않고 단지 소염 진통제로 종자골염을 치유할 수 있지만 소염 진통제는 완치약이 아니라 증상에만 대응하는 대증약이다. 즉 장내 유익균 비율을 높여서 종자 골염 원인 독성 인자를 낮추지 않으면 만성 종자 골염으로 진행될 수도 있다.
종자 골염 원인 독성 인자를 만드는 장내 유해균을 줄여야 종자골염 원인 독성인자가 제거되어 완치되고 재발도 예방할 수 있다.
장내 유익균 비율을 높이면 종자골염은 2주일 이내에 완치된다. 종자골염 치료를 위해서 유산균을 섭취할 때 유익균을 같이 먹어 장내세균 균형을 건강하게 맞춰줘야 한다.
종자골염 치료와 예방법은 불용성 식이섬유소가 풍부한 음식을 먹어 장을 깨끗하게 청소하고 혈관을 깨끗하게 청소하는 수용성 식이섬유소와 복합유익균을 같이 섭취하는 것이 좋다.
수용성과 불용성 식이섬유소와 복합유익균을 함유한 제품으로는 '이로움정' 섭취도 고려해 볼만 하다.
'이로움정' 속에는 수용성과 불용성 식이섬유소가 풍부한 채소, 과일, 곡류, 견과, 버섯, 콩류, 야채, 해초, 산야초 등 천연식품 63가지를 발효한 식이균형식(Dietary balance therapy food) 성분과 유효한 마이크로바이옴(Effective Microbiome) 복합유익균 등 108가지가 함유되어 있다.