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<p> </p><p>석탄일 번개훈련을 장평교에서 실시합니다.새벽에 신나게 달리며 땀 흘리고 맛있는 조식과 시원한 음료수 한잔</p><p>어떠신지요?</p><p> </p><p> </p><p> </p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span> </p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong>1. 일시 : <span style="color: rgb(255, 0, 0);">5</span><font color="#ff0000">월 3일(화) 05시 30분 - 더위로 시간을 30분 댕겼습니다.</font></strong></font> (10분전에는 오셔유)</span></p><p> </p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span> </p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong>2. 장소 : 장평교</strong></font><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">(지북사거리와 아름다운웨딩홀 중간다리</span></font><span style="color: rgb(0, 0, 0);">)</span></span></p><p> </p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span> </p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong>3. </strong></font><font color="#0055ff"><strong>훈련코스 :</strong> 장평교</font><font color="#ff0000"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> -> 환경사업소 ->장평교(약32km)</span></font></span></p><p> </p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span> </p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong>4. 준비물 : <font color="#000000">물 0.5L,여름달리기복장,갈아입을옷 등등 (더위에 대비하세요)</font></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><strong></strong></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong><font color="#000000"></font></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong><font color="#000000"></font></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong><font color="#000000"><font color="#0055ff"></font></font></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong><font color="#000000"><font color="#0055ff"></font></font></strong></font></span> </p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong><font color="#000000"><font color="#0055ff">5. 자원봉사 :</font> </font><font color="#ff0000"><span style="font-size: 10pt;">자봉이 없습니다.(간단히 물만 준비 합니다)</span></font></strong></font></span></p><p> </p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span></p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong></strong></font></span> </p><p><span style="font-size: 10pt;"><font color="#0055ff"><strong>6. 조식 : </strong><font color="#000000"><strong>협의 후 인근식당에서 합니다.</strong>(식비 준비하세요).</font></font></span></p><p><!-- --> <!-- end clix_content --> </p><table class="clearTable"><tbody><tr><td> </td></tr></tbody></table><p><br></p>
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석탄일 번개훈련(장평교)
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첫댓글 참석 합니다 ~~~ 오늘 내일 완전 휴식 해야죠 !!! 2분도 무리인듯 4월이 아쉬워서 최선을 다해서 일단 은 워밍업 30 분할때 9 로 달리고 25 분부터 시작하여 16 으로 1 번 4 분을 달리고 10 분 휴식후 2 분 2분 할수 있는 데까지 하다가 75 초 로 마무리 해야죠 !!!(5월 13일목표) 동영상을 보면서 나도 할수 있다. Can do sprit 을높이면서 조심해야죠 !!!
https://www.youtube.com/watch?v=Hx0gUN2iueI
PLAY
휴식시간이 너무길어요.
달린시간보다 휴식시간 짧아야 하는뎅~ ㅎ
@갈때(정오용) 알겠습니다 !!!! 나죽네~~~~
장거리 자전거 훈련으로 불참합니다
즐런 하세요
이번주 계속 쭈욱~~ 일만하래요 ㅠ,ㅠ
출근합니다