<p style="text-align: justify;">그대 나를 알아도 나는 기억을 못합니다. </p><p>목이 메여와 눈물이 흘러도 사랑이 지나가면</p><p> </p><p style="text-align: justify;">애틋한 로맨스가 풍기는 유행가 가사의 이야기면 얼마나 좋을까? </p><p style="text-align: justify;">기억력..집중력..그리고 그 끝자락에 자리하는 치매에 관한 예방과 치료법에 관한 책이다. </p><p> </p><p>잠든 당신의 뇌를 깨워라</p><p>Reset your brain</p><p> </p><p style="text-align: justify;">황성혁. 신경외과 전문의. 한국 미국 일본 3개국 의사면허를 보유한 엄청난 선생님.</p><p style="text-align: justify;">이영훈. 안과전문의. 한국의 저탄고지 의사선생님. 이 두분이 잠든 우리들의 뇌를 깨우러 책을 낸 것이다. </p><p style="text-align: justify;">사실 책을 읽을 땐 황선생님 혼자 쓰신줄 알았다. 중간중간 말이 거친거 같아 재밌는 분이네 했는데 다시 프롤로그를 보니 그 부분은 이선생님의 어조였음을 순간 깨달았다. 맞는진 모르겠지만. (우연치고는 신기한..유행가 가사를 쓰신 분과 성함이 같다) </p><p style="text-align: justify;">어찌되었건 이 두 선생님의 주장은 치매는 불치병이 아니다. 예방과 치료가 가능하다는 말이다. 그렇다면 어떻게? '뇌리셋케톤식'으로. 바로 저탄수화물케톤식과 MCT 오일 그리고 오메가3 섭취.</p><p style="text-align: justify;">물론 이 책엔 전문적 의학관련 용어들이 등장한다. 그치만 선생님들은 일반인이 가능한 알기쉽도록 많이 배려해서 사용했다. 무지한 나도 알 수 있도록 정말 최대한 쉽게. </p><p> </p><p>뇌리셋 케톤식 실천방법은 이렇다.</p><p>1. 탄수화물 제한</p><p>2. 단백질 충분히</p><p>3. 코코넛오일 같은 좋은 지방 활용</p><p>4. 채소와 야채 듬뿍</p><p>5. 천천히 오래 할 수 있는 운동</p><p>6. 스트레스 피하고 질 좋은 수면</p><p> </p><p style="text-align: justify;">좀더 자세히 말하자면 탄수화물, 얘 참 무섭다. 뇌세포의 당화 손상으로 뇌를 위축시킨다. 알츠하이머 치매 환자의 뇌세포는 당을 효과적으로 사용하는 것이 불가능. 즉 뇌당뇨란다. </p><p style="text-align: justify;">여기서 한가지 장기를 알게됐는데 작지만 엄청난 존재감을 갖고 있는 부신. 신장의 조력자로 명명됐지만 이게 망가지면 그냥 끝. 인간은 극단적 스트레스 상황에 놓이면 부신의 스위치가 켜지는데 이때 엄청난 양의 부신 호르몬을 혈중으로 쏟아내며 위기에 대처한단다. 그러나 현대 사회에서는 지속적인 몸과 마음의 스트레스로 끊임없이 켜진 상태로 방치돼 있다는 것. 안타까운 일이다. </p><p style="text-align: justify;">전당뇨, 당뇨, 갑상선 및 부신 기능 저하 등은 별개가 아니라 공동체 성격을 지녔는데 바로 '미토콘드리아의 기능 이상'이다. 세포내에 존재하는 에너지발전소인 미토콘드리아. 전체 에너지 90%가 얘한테서 만들어진다. 그러니 엄청 중요하다고.</p><p style="text-align: justify;">'장'. 뇌다음으로 가장 많은 신경세포가 존재. 행복호르몬으로 알려진 세로토닌 등 20여가지 호르몬을 생산. 그야말로 엄청난 존재다. 장상태에 따라 기분이나 감정에도 영향을 미치는데 이는 장신경세포를 통해 뇌에 직접적인 영향을 주기 때문이란다. 곧 장이 망가지면 뇌도 망가진다. 요건 몰랐었다. 아니 깊게 생각해본 적이 없는 듯 하다. </p><p style="text-align: justify;">뇌는 다른 장기에 비해 지방 비율이 높은데 체내 총 콜레스테롤의 25% 이상이 뇌에 존재한다. 치매는 뇌의 '에너지 부도' 상태. 즉 콜레스테롤 저하가 뇌세포막과 미엘린수초 등의 생성을 저하시키고 이는 뇌기능 저하 및 뇌위축이 발생한다는 것. 다시말해 콜레스테롤 합성이 억제되면 코엔자임 Q10 저하로 미토콘트리아의 에너지 생산이 감소됨에 따라 뇌세포의 에너지 저하, 에너지 부도가 일어나 인지기능이 저하된다. 결국 미토콘드리아를 리셋시켜 그것을 부활시키라는 것. 이 미토콘드리아 기능을 개선하려면 코엔자임 Q10 이나 미토Q 를 복용해야 한다. 이외 고용량비타민B군 K2 A 셀레늄 아연 요오드 유산균 등등 먹어야할 게 무지 많다. 물론 전문의와 상담후 자신에 맞게 복용해야한다. </p><p style="text-align: justify;">마치 처방전을 쓰듯 자세한 용량까지 친절하게 다 알려주셨는데 이중엔 의료계의 적이 될 각오로 쓴 것도 있다. 안 쓰자니 밤에 잠이 안올 정도라고. "그럼요. 스트레스받아선 안되니깐요. 수면 방해 당하면 인지기능저하로 이어지니께요. 잘 쓰셨어요. 덕분에 많은 지식 얻어갑니다." 내 독후일지노트는 덕분에 풍성해졌다. </p><p style="text-align: justify;">선생님들은 에필로그에서 '모두 젊어지고 아름다워지자!' 하셨다. 젊어지고 아름다워지기까진 안바라더라도 그대가 나를 아는데 내가 기억을 못하는 일이, 나를 포함해 주변에서 흔히 일어나지 않길 바래본다. 고국에 계신 부모님에게 이 책을 소개해드리고 싶다. </p><p> </p><p style="text-align: justify;">반납일이 며칠 지나고 드디어 반납함으로 골인. 결국 5불 정도의 연체료가 발생했다. 덕분에 책도 다 읽고 도서관에 미약하나마 보탬이 되리라 생각하니 좋으다. </p><p> </p><p style="text-align: justify;">♡ 늘 도서관 관계자분들과 한글도서목록을 수고로이 올려주시는 평상님에게 고마움을 표하며 ♡</p><p> </p><p>1년에 52권 아홉번째 읽은 책 </p><p>잠든 당신의 뇌를 깨워라</p><p> </p><p>2021년 3월 19일 쇠요일에</p><p> </p>
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첫댓글라테님의 재미있는 글솜씨 좋아요. 나의 기능의학 정보도 1. 장, 위장 대장,의 세균과 뇌 기능과 관계가 많다. 특히 비타민 D가 .연구 안하는 의사들은 몰라요 유튜브//dr Stasha, deep sleep and gut health 2. 부신, 신장의 보조, adrenal 동네의 내추럴 테라피 찾아가서 부신저하 진단과 처방을 받아서 복용한 적이 있는데 효과는..장기적으로 봐야할듯..
첫댓글 라테님의 재미있는 글솜씨 좋아요.
나의 기능의학 정보도
1. 장, 위장 대장,의 세균과 뇌 기능과 관계가 많다. 특히 비타민 D가 .연구 안하는 의사들은 몰라요
유튜브//dr Stasha,
deep sleep and gut health
2. 부신, 신장의 보조, adrenal
동네의 내추럴 테라피 찾아가서 부신저하 진단과 처방을 받아서 복용한 적이 있는데
효과는..장기적으로 봐야할듯..
역시 독서왕답게 많은 것들을 알고 계시네요! 동네의 네추럴 테라피도 어떤 곳일까 궁금해지네요