2.12 일요팀훈 - 문학

[신현수]

                     *  미추홀클럽 일요 팀훈련  *

1. 일 시 : 2월 12일  일요일  6시 20분 

2. 장 소 : 문학보조경기장 1층 화장실앞

3. 훈련 내용 : 

   * 체조 스트레칭 : 10분

   *  주경기장 5바퀴 ...........5키로

                          6분 10초 페이스..

            3분 휴식

  *  주경기장 1회전중....언덕 2회 보조경기장....순환 ............4키로 정도예상

         총 3턴 또는 4턴.........12-13키로 정도 합니다..

                         6분 00초  페이스..

             3분 휴식

   *  마무리 조깅....위에 순환 1회...(이때는 언덕1회만)..

                               트랙 2키로.....

                                     훈련중 언덕을 좀 마니 끼기 입니다...

2월은...5 팀훈 ....................... 30키로 채우기     좀 모자라게 했네요

            12 팀훈........................하프 언덕많이 끼고 뜁니다.

            19 팀훈........................32키로 채우기

            26 연수구철인협회 트레일런 대회 일정 소화합니다.

*  팀훈 참여시 댓글을 달아주시면 준비하는데 많은 도움 됩니다.             

                                              # 미추홀철인클럽의 안전약속 #

                                 1. 나의 안전보다 소중한 것은 없습니다.

                                 2. 나의 안전은 나의 책임입니다

                                     ! 몸에 무리가 오면 멈춥니다.

                                     ! 안전장구 및 장비 점검은 필수 입니다.

[젓소(김병환)]

참석합니다.(1빠)

[정수]

참석 (2빠)미희씨가 2빠 안해서 내가 사용함 ~~
난 문학산 올라감~

[이금자]

참석 ^^저두 문학산을 달려볼까봅니다.

[황원석1]

참석합니다

[김일수]

참석 합니다

[신현수]

일수형.....안오믄 집으로 쳐들어 갈거임..ㅎㅎ

[박현숙]

참석

[신현수]

일주일에 한번은 꼭 보자...누나..

[오승]

참석합니다

[히장 ( 황지영 )]

저도 태워주세요.........^^ ;;;;;;;;;;

[긍정(이원창)]

충주의료원에 격리중으로 훈련 불참 입니다.

[정수]

엥 이제야 봤네
무슨 격리중인가~~~말안해도 알겠지만

[긍정(이원창)]

지난월요일(6일)에 아버지께서 급성 복통으로 충주의료원 응급실에 입원, 장염에 코로나확진. 몸도 불편 하시어 내가 같이 음압 격리 병실에서 간호 다음주 월욜까지 격리 치료 후 pcr검사 음성시에 퇴원 하게 되었슴다 ~^

[정수]

그려 고생하구 조심해~~

[성서연]

참석합니다

[이지희]

참석합니다~~