> 건강 = 운동 >< 음식 ( 3 : 1 )
>
> 1. 운동 .....걷기 1 ~ 2 시간 ( 땀 날 정도 ) ....1 개월
>
> 빨리 걷기 1 시간 ...................1 개월
>
> 달리기 30 분 ~ 30 년 이상
>
> 등산 2 시간....................매 주
>
> ******배드민턴 크럽 운동*************
>
> ***** 탁구 크럽 운동 ************
>
> ***** 에어로빅 ************
>
> ***** 기타 운동 ************
>
> 2. 음식 ****천천히 씹을것...침 액과 함께
>
> 1.主食 ( 60 % )...현미 + 콩 + 기타 ( 6 : 3 : 1 )...압력솥..질게
> 2.副食 ( 20 % )...야채 날것으로 잘게 썰어서 +들기름+식초+간장
> +잦 +호두+참깨
> 3.後食 ( 10 % )...과일
> 4.別食 ( 10 % )...고기 ( 기름 제거 ) 생선(비늘 있는것)
> 1.걷기 하다가 보면 발목, 무릎, 허리에 무리가 와서
> 염려 하거나, 현미밥을 먹으면 소화가 덜 되어 설사하거나 더부륵
> 하는데 계속하면 좋아지고....염려하지 말고 지속하는것 중요.
>
> 2.속이 쓰리거나 통증이 오면 생수,현미가루 스프( 현미 믹서기로
> 갈거나, 방앗간에서 갈아와서 항상 끓여 놓고 ) 먹으면 없어 짐.
>
> 3.위염 위궤양은 고추(매운고추장,김치찌게,매운김치,매운탕, 등)
적게 먹을 것.
>
> 4.무엇 보다도 운동이 제일 중요.(낮에 소파, 침대에 눕지 않아야
> 합니다. 기운이 빠지고 혈액이 순환 안됩니다)
>
> *****홍삼 엑기스 1 차스픈을 오랜지 쥬스 빈병에 넣고 따뜻한 생수
> 1/3 채우고 흔들어 녹인 다음 가득 물 채우고 하루에 나눠 복용
> 하면 위가 튼튼하고 생기가 나며 소화 기능이 좋아집니다.
정신 기능이 뛰여나 기억력에 효과 치매 예방,당뇨병 예방, 고혈압예방,
심장병 예방에 아주 좋음.
> 여기까지만 보냅니다.
>
> 하나님을 섬기는 김 갑 동 올림
카페 게시글
자유게시판
이어서 120세의 건강..ㅋ
다음검색