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<전년까지 마라톤완주> 풀;100회, 한반도횡단 311km;1회, 제주일주 200km:1회, 100km;4회, 63.3km;6회
<달린거리> 2002년;1,382km. 2003;3,219km. 2004;2,447km. 2005;2,078km. 2006;1,469k.
2007년:2,656km. 2008:1,925km. 2009:2,841km, 2010:2,292km, 2011;2,267km
2012년:1,823km
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2013년도(월) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
일 수 16 9 16 15 19 16 21 20
거 리(km) 175 142 187 178 200 120 201 232
마라톤완주 0 2 1 1 1 0 0 1
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* 8.30,금,맑음,일/10km,월/232km,년/1435km
아침6시 호수공원 1시간5분.
* 8.29,목,비
아침6;30 성저공원,가을을 부르는 비,우산 속 걷기 1시간.
* 8.28,수,맑음,일/20km,월/222km
아침6시 호수공원 2시간10분.
* 8.27,화,맑음,일/5km,월/202km
아침6시 성저공원 1시간.이른 아침에는 서늘하다.
* 8.25,일,맑음,일/15km,월/197km
아침5;40 호수공원 1시간40분.
* 8.24,토,맑음,일/10km,월/182km
아침6시 호수공원 1시간5분.어제가 處暑(더위가 그친다.),아침 공기가 시원한 느낌이다.
금년 가을이 짧다는데 지금부터 가을 기분을 느껴보자.
* 8.22,목,맑음,일/15km,월/172km
아침6시 호수공원 1시간40분. 무더위계속,호수공원 7시 26도.
* 8.21,수,맑음
아침6시 성저공원 걷기,몸풀기 1시간.
제법 시원한 바람이 분다.계절이 바뀌는 기분이다.
* 8.20,화,맑음,일/5km,월/157km
아침6시 성저공원 1시간.
* 8.19,월,맑음,일/10km,월/152km
아침5;30 호수공원 1시간10분.
주말 이틀간 땀 엄청 흘리고 또 흘리다.뱃살이 많이 빠졌다.
* 8.17,토,맑음
8/17~18;부여 서동공원 궁남지연꽃,새만금,신시도 대각산,신시도 해안 트레킹
* 8.16,금,흐림,일/5km,월/142km
아침6시 성저공원 1시간.
* 8.14,수,맑음,일/12km,월/137km
한강달 모임.따거운 해빛,얼굴 감싸고 달리다.
아직 마라톤 후유증 있어 천천히 달려 많이 호전됬다.
달리기는 조금,술은 많이.
* 8.13,七夕,맑음
아침6시 호수공원 1시간30분 사진 찍으며 걷기.
* 8.12,월,末伏,맑음
아침6시 성저공원 걷기 40분.
* 8.11,일,맑음,일/42km,월/125km
서울마라톤 혹서기대회 참가 기록 4;59;52.
![](https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.seoulmarathon.net%2Fbbs%2Fdata%2Fcheditor4%2F1308%2Fb800ad8e8b2d189098f0f86a87c83780_cWkHjHYgYgihJKpUqcGsl.jpg)
* 8.10,토,맑음,일/3km,월/83km
아침6시 성저공원 40분.잠시 달렸는데도 땀에 흠뻑 젖다.
* 8.9,금,흐림,일/5km,월/80km
아침6시 성저공원 1시간.이른 아침 소나기가 한바탕 내렸지만 끈적거리는 더위 여전하다.
이런 날씨에 과연 마라톤 할 수 잇을까! 2003.8.15,제3회 혹서기마라톤에 참가 4;09;36 기록.
이번에는 5시간내를 목표로 해야겠다.그때와 기후가 많이 다를 것이다.
* 8.8,목,맑음,일/5km,월/75km
아침6시 성저공원 1시간.
* 8.7,수,맑음,일/20km,월/70km
아침5;30 호수공원 2시간10분.15키로 정도 달릴때 온몸에서 힘이 빠진 느낌이다.
11일 혹서기마라톤,걱정된다.낮 기온 33도 예상.
* 8.6,화,흐림,일/5km,월/50km
아침6시 성저공원 1시간.오늘이 장마 끝이라지만 이제 장마가 따로 없다.시도때도 없이 퍼붓는다.
잠들면 아침까지 자는데 어제밤에는 몇번 깼다.아직 본격적인 햇빛이 나오기도 전에 이미 열대야...겁난다.
* 8.5,월,맑음,일/10km,월/45km
아침5;30 성저공원- 호수공원 1시간30분.어제 밤 열대야 경험,술 마셔서 그런지 열기가 밤 새도록...
* 8.4,일,비-맑음,일/20km,월/35km
아침6시 호수공원 2시간10분.폭우,햇빛 모두 만나다.
장마 막바지에 동남아 같은 기상을 보인다.햇빛이 짱짱 내리쮜다가 폭우가 잠시 쏟아진다.
그리고 뭉게구름의 파란 하늘.
매년 지금까지 겪지 못한 기상이변이 나타난다.
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/277DCC4951FDAD1732)
* 8.3,토,맑음
아침6시 성저공원 걷기,체조 1시간.
지난 몇일간 많은 땀을 쏟아 어제 저녁에는 비실 비실,8시간 수면.
피로 회복에는 역시 잠이 최고다.
* 8.2,금,비,일/10km,월/15km
아침6시 호수공원 1시간5분.땀 길바댝에 뿌리며 달리다.
체중 상당히 줄었다.11일 까지 잘 유지해야겠다.
* 8.1,목,맑음,일/5km,월/5km,년/1208km
아침6;30 성저공원 1시간.
어제 캬약으로 전신이 피로하다.운동마다 고유한 근육의 영역이 있어 새로운 운동은 평소 안쓰는 근육을 자극한다.
8월에는 11일 혹서기마라톤이 있다.은근히 신경쓰인다.
첫댓글 혹서기대회를 위해 준비에 만전(복지경에 하루도 안거르고)을 기하는 모습에 찬사를 보냅니다.
감사합니다.자신감 보다 걱정이 앞섭니다.