SNPE 상명대학교 지도자과정 김리효 체험사례입니다.

[김리효]

    직업의 특성상 발레나 필라테스, 요가까지는 많이 들어보고 접해보았지만 Snpe 바른 자세 척추 운동은 한번도 접해보지 못한 생소한 운동이었다. 최언미 교수님의 추천으로 발레인들이 많이 도전했으면 하셔서 시작하긴 했지만 ‘필라테스나 발레로도 충분히 교정이 가능한데 이 운동을 꼭 해야할 필요가 있을까?’ ‘몇가지 동작들로 체형교정이 될까?’ 하는 의구심을 가지고 첫 수업을 시작하게 되었다.

    첫 수업을 하면서 여러 운동들을 접해 봤기 때문에 쉽게 할 수 있을 것이라는 생각은 벨트를 묶으면서 부터 사라졌다. Snpe 운동들이 보기보다 만만치가 않았고 '나는 아픈곳이 없으니 괜찮겠지' 라는 생각은 동작을 하면서 계속 비틀어지는 몸 자세를 보고 '나타나지 않았지만 안 좋은 부분들이 있었구나' 라고 바뀌었다.

Snpe 동작중 특히 3번 무릎굽혀 다리들기 자세가 가장 힘들었다.  다리를 펴서 들때에는 괜찮았지만 발레를 전공으로 하면서 부터 Turn Out된 자세를 많이 하다 보니 골반과 무릎의 정렬이 맞지 않았고 그로인해 무릎을 굽히는 동작을 할때마다 무릎이 빠질것 같은 통증과 시림으로 인해 5초도 버티기 힘들었다. 웨이브 베개로 근육과 근막을 이완시킬때는 폼롤러와 또다른 신세계를 맛볼 수 있었다. 평소 스트레칭을 많이 하니까 아프지 않을 것이라는 생각은 또 하나의 착각이었다. 처음 근막 이완 운동들을 하고 이틀은 아팠던 것 같다. 

    운동을 반복 하면서이렇게 아프고 힘든 운동을 계속 하는 것이 의미가 있을까? 정말 효과가 있긴 한 것일까? 라는 생각을 하기 시작했고 조금 지쳤던 것도 사실이다. 하지만 수업이 진행될 수록 몸의 변화가 나타나는 것이 보이고 이 Snpe에 대한 신뢰도 쌓이기 시작했다. 가장 먼저 눈에 나타난 변화는 생리통이 없어진 것이었다. 평소 생리통이 엄청 심해 약을 항상 달고 살았었는데 운동을 시작하고 두달째부터는 언제 있었냐는 듯이 통증이 10이었다면 1도 안될만큼 그냥 지나갔다. 한번쯤은 그럴 수 있겠지… 우연이 아니였을까? 했지만 그다음달도 통증없이 그냥 지나가고 더이상은 생리통약을 먹지 않게 되었다.  통증을 없애기 위해서 한약도 먹어보고 침도 맞아봤지만 이렇게 아무 통증없이 지나간적은 없었기 때문에 아직까지도 마냥 신기하다. 또다른  변화는 체형의 변화였다. 평소 스쿼트나 힙업운동을 했었지만 허리, 엉덩이 뿐아니라 허벅지도 펌핑되는 느낌이었는데 Snpe운동중  3번자세를 하면서 허리와 엉덩이에 힘이 집중되어 확실한 부위별 운동의 효과(힙업, 척추기립근 강화)가 나타났다.  쓸데없는 다른 부위에 힘이 들어가지 않고 원하는 부위의 근육을 강화시킬 수 있다는 것이 Snpe운동의 장점중 하나인 것 같다.

    수업을 수강하면서 개인레슨 회원에게도 발레와 접목시켜 보았다. 골반 변형이 많이 된 회원이었기 때문에 발레에서 중요한 스트레칭이 잘 되지 않았고 혹시 골반을 바로 잡은 상태에서 스트레칭을 한다면 몸이 덜 비틀어지고 스트레칭이 잘 되지 않을까?  하는 생각에서 였다. Snpe 수업이 아니었기 때문에 구르기 보다는 스트레칭과 근력운동 시간 안에 1번과 2번 3번동작을 병행하고 웨이브 베개 대신 폼롤러로 P.S.I.S를 풀어주는 동작을 반복하였다. 3달째인 지금은 체형변화와 자세변화는 물론  90˚였던 다리 각도는 전공생 처럼 180˚로 바뀌었다. 

    Snpe운동은 발레와는 별개라고 생각했었다. 하지만 경험들을 통해 발레와 접목 시킨다면 그 효과는 배가 될 수 있다는 것을 알 수 있었고 이 수업을 듣기전에 들었던 의구심들은 지금은 신뢰와 권유로 바뀌었다. 아직은 배워야할 부분들이 많지만 발레뿐 아니라 무용하는 사람들에게도 SNPE 운동은 꼭 필요한 운동임에는 틀림없다는 생각이 든다. 이제는 근 골격계를 바로 잡는 SNPE를 무용인들이 마사지나 카에로프랙틱, 한의원보다는 먼저 찾게 될 것이라 생각한다.

좋은 기회를 만들어주신 최언미 교수님, 최중기 교수님 감사드립니다 ♥ 

[김민희(수석강사)]

무용을 하는 많은 분들이 겪는 고관절 통증과 허리통증들을 snpe를 통해 도움을 받으셨다니 기쁩니다 ^^ 경험을 통한 분들만이 아는 몸의 변화들은 많은 분들이 또 경험을 통해 치료효과와 변화를 알고 계십니다. 무용의 특성상 골반과 고관절 사용이 많은데 발레의 특정동작의 반복으로 인한 근육과 긴장을 풀고 또한 동작 수행을 위해 snpe가 또 많은 도움이 되실 겁니다. 앞으로 많은 장소에서 좋은 반응으로 적용하시길 기대합니다 ^^

[윤지유♬♪수석강사]

김리효 선생님~ 좋은 사례 공유해주셔서 감사해요^^ SNPE로 통증도 좋아지지만 특히 여성분들은 생리통이 없어지는 사례가 넘넘 많죠~^^ 앞으로도 꾸준히 수련해보셔서 또다른 신세계를 경험해보시고 수업에도 SNPE를 전문적으로 멋지게 잘 활용 하시길 바래요^^

[c_uen]

대학원공부와 함께 진행하면서 최선을 다해준 제자 리효~~~
훌륭한 지도자 리더가 되어죠
늘 응원할께^^

[김리효]

감사합니다^^ 아직 부족한점이 많지만 앞으로도 계속 수련하고 공부하겠습니다♡