무릎통증이 있으신가요?

[김송이]

무릎통증이 있으신가요?

무릎통증이 있다고 해서 반드시 인공관절 수술을 해야할까요?

그렇지는 않습니다. 

수술을 권하지않고 웬만하면 운동요법이나 보존적인 요법을 쓰고 시간이 지나 이제는 연골부위가 다 닳아 없어져서 수술을 꼭 해야 할때 비로소 수술을 진행합니다. 

따라서 환자분의 관리가 정말 중요한 부분입니다.

우선 웰튼병원에서 말하는 관절염 생활수칙에 대해 알려드리고자 합니다.

우선 힘들면 쉴것

너무 무리해서 운동을 하는경우 인대파열이나 근육파열 또는반월상연골의 파열로 퇴행성이 빠르게 진행될수 있습니다.

퇴행성 관절염을 예방하고자 운동을 했을텐데 관절염을 오히려 앞당기면 안되겠지요?

우선 힘들정도로 무리하지는 말것. 그리고 힘들면 도중에 멈추고 쉬면서 정확한 자세로 운동하는것이 중요합니다.

정상 체중 유지

(신장-100)x0.9

정상 체중을 확인하는 계산법입니다.

정상체중에서 20%가 초과하면 줄이는 것이 좋습니다.

무거운 물건을 들지 않는다

무릎은 본인의 몸무게보다 몇배의 무게를 버티고 있습니다. 

따라서 무거운 물건을 들어 무리를 주면 무릎에 더욱 큰 부담이 될수 밖에 없습니다.

쪼그리고 앉지 않는다

쪼그리고 앉아있는 자세나 무릎을 꿇고 있는 자세는 무릎에 많은 무리를 주어 무릎에 좋지 않습니다.

물속에서의 아쿠아로빅은 관절에 무리를 주지 않으면서 운동을 할것 

근육을 강화하면 관절 건강에도 좋습니다.

하지만 관절이 아픈분들에게는 알면서도 운동할때마다 아파서 할수가 없는 상황인 경우가 많습니다.

이런경우에는 물속에서 아쿠아로빅을 하여 무릎관절에는 무리를 주지 않으면서 근육을 강화하는 방법을 강구해 보는것도 한 방법이 되겠습니다.