갑자기 쌀쌀해진 날씨지만 문헌씨를 선두로 회장님 성용형님 열달하고 계시고 난 운석형 기다려다가 같이 합류하여 운동한다. 조깅 10분후 2분대로 10회전 하기로 했는데 약간 가속이되어 12회전 5천미터 지속주가 됬다. 약23분대 이후1회전 조깅후 5회전 가속주 1회전 조깅후 3회전 가속 이후 쿨다운 .....
운석형 잘뛴다. 일요정모때 장거리 지속주만 꾸준히 해주면 금방 올라올텐데.
이번일요 정모때부터는 시작이 아침 6시 30분 부터입니다. 시간 준수 부탁합니다.
전 사정상 좀일찍 ( 5시40분 )시작하여 좀세게 저수지 1회정 하고 오겠습니다. 같이 가실분 일찍오시면
동반주 하겠습니다.
함께하신분 : 조해종.홍성용.이동희.양운석.정문헌.조용한.이승균.
첫댓글 쌀쌀한 날씨에 열심히 하셨군요.
분당대회때 닦은기량 진검승부해봅시다.