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<P><STRONG>갑자기 쌀쌀해진 날씨지만 문헌씨를 선두로 회장님 성용형님 열달하고 계시고 난 운석형 기다려다가 같이 합류하여 운동한다. 조깅 10분후 2분대로 10회전 하기로 했는데 약간 가속이되어 12회전 5천미터 지속주가 됬다. 약23분대 이후1회전 조깅후 5회전 가속주 1회전 조깅후 3회전 가속 이후 쿨다운 .....</STRONG></P>
<P><STRONG>운석형 잘뛴다. 일요정모때 장거리 지속주만 꾸준히 해주면 금방 올라올텐데.</STRONG></P>
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<P><STRONG>이번일요 정모때부터는 시작이 아침 6시 30분 부터입니다. 시간 준수 부탁합니다.</STRONG></P>
<P><STRONG>전 사정상 좀일찍 ( 5시40분 )시작하여 좀세게 저수지 1회정 하고 오겠습니다. 같이 가실분 일찍오시면 </STRONG></P>
<P><STRONG>동반주 하겠습니다.</STRONG></P>
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<P><STRONG>함께하신분 : 조해종.홍성용.이동희.양운석.정문헌.조용한.이승균.</P></STRONG>
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첫댓글 쌀쌀한 날씨에 열심히 하셨군요.
분당대회때 닦은기량 진검승부해봅시다.