사이클+런 훈련입니다!!
더워요~ 천천히가세요~
▤▤ 훈련시간
오전 : 05:50분
▤▤ 날씨
예상기온 : 최저 22C / 최고 30C
바람 : 1~2m/s
비소식은 없습니다.
▤▤ 모임장소
구암공원
http://naver.me/5LAMQR6K
▤▤ 훈련종목
2종훈련 (사이클45k > 런10k)
사이클 45km
구암공원출발 > 아라북단 > 잉어상에서 낙타구간 > 북단끝(반환점) > 시천교 낙타구간 > 구암복귀
런 10km
구암->(행주대교방향5k)->구암(10k)
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런훈련
근전환 주자와 같이달리시려면 7:30~8:00시정도에 구암으로 오시면 같이 달리실 수 있습니다.
사이클훈련 시간은 1:30 ~ 2:00시간정도입니다.
런코스
5k (행주대교 반환점) 훈련시간 30분
10k (아라갑문 반환점) 훈련시간 1시간
15k (아라편의점 반환점) 훈련시간 1:30분
22km (아라등대 반환점) 훈련시간 2시간
: 훈련전날 자전거 점검 꼭 해주세요 (타이어바람, 브레이크상태, 핸들유격, 예비타이어 및 펌프)
: 복장점검 : 바람막이 + 보안대책, 장갑, 선글라스(중요), 헬멧, 버프
: 보급점검 : 물, 파워젤, 기타보급식
▤▤ 당부사항
사회적 거리두기 준수로 비런닝시 마스크를 꼭 착용하여 주시기 바랍니다.
팀 훈련 중에는 안전을 최우선시하며 이에 따른 사항을 잘 지켜야 합니다.
번개, 훈련 중 회원들끼리의 접촉, 충돌 등으로 인한 부상, 자전거 손상 등 사고 가능성은 항상 있습니다.
어떠한 형태의 사고든 책임은 본인에게 있습니다.