충돌증후군 치료 결론
원인.
견봉과 상완골의 간격이 좁아짐.
나이퇴행성. 자세.
충돌로 회전근개가 부어 간섭이 더 쉽고
통증이 심해짐.
몇 달 전만해도 문제 없었는데 잘못된 자세나 운동으로 충돌 발생, 손상과 붓기로 상황 악화.
상완골이 위로 올라가 견봉과의 간격이 좁혀지기까지 수십년 걸렸는데 간극 벌리는 일도 수년 걸려, 일단 통증만 통제.
치료.
충돌에 의한 회전근개 손상과 염증, 회복하는데 시간이 필요. 휴식 또는 약물 치료. 휴식치료2-3개월.
어깨가 굳지 않도록 윤활 운동만 실시.
팔을 아래로 늘어트리고 흔들기.
걷기나 달리기가 좋을 듯.
팔 올리지 않고 관절 풀기 스트레칭.
가벼운 스트레칭이나 운동도
부종 부위를 자극할 수 있으므로
회전근개 붓기가 충분히 가라앉은 다음에 실시.
가벼운 스트레칭이나 운동으로
간격을 조금씩 회복.
시간이 오래 걸리므로 여유 있게
악화를 방지한다는 마음으로 실시.
* 회전충돌증후군이 진행되어 증상이
심한 사람은 가벼운 스트레칭도
부종 부위를 자극할 수 있으므로 조심.
치료 비교
휴식1개월. 운동치료2개월. 통증없이
운동치료 2개월. 야간통.
자연치료 3개월. 가동범위 제한.
첫댓글 주사 효과 적어.
염증이 아니라 상처부어.
근본 원인 중
의자 팔걸이.
옆으로 자서 라운드 쇼울더.