안녕하세요..운동한지 이틀됩니다..
새벽 6시에 일어나서 현재는 1시간 정도 운동을 하는데 아직 까지는 기분이 좋네요..
근데 이틀밖에 안되서 그런지 몸에는 아무런 변화(몸에 통증.근육통등등.)없네요..
빌 필립스에 12주 프로그램을 하는데..첫날은 상체 트레이닝46분..둘째날은 유산소 운동 20분..셋째날은 하체운동..낼 하체 운동 합니다..
그런데 이렇게 운동해서 될까 몰라?
다름이 아니구요...
음식문젠대요...
책이나 여기 고수님들을 보면 여러가지 약이나 음식을 말씀하시는데..
저두 먹어야 되나요? 뭐라더라 아....msm 이거여 먹어야 된다던데 근육이 쳐지지않을 려면...
고수님께..하나만 여쭐께요....전 175에 80kg입니다..살이 많죠..
음식 조절해야 되어서 먹던 커피도 한잔도 안먹고 (이틀 ㅋㅋ)밥..양도 많이 줄였습니다.
그런데 ....닭가슴살을 먹으라던데...이거 어디서 팔고 어떻게 먹는건지..
또 약이나 음료 같은거 섭취해야 되는지....차라리 직장인에 맞게 음식먹는 법을 알려주셨슴 좋겠는데...
단백질과 탄수화물을 같이 섭취하는 식사를 해야 한다고 하던데 ...맞는지...ㅠㅠ
그리고 저 이틀됐는데...혹시 중요한 조언 있음 부탁드립니다....
수고 하세요....
첫댓글 가장 좋은건 역시 자연식이라는걸 알고들 계실겁니다. 약=보충제 말씀하시는 것 같은데요.. 약이라구 하시면 안돼요 ㅋㅋ.. 그걸 드실필요는 없구요 ..아직은 2일밖에 안됐잖아요... 보통은 운동하시면 몇달 단위로 변화를 보니깐요. 조바심 갖지 마시구 운동하세요.
그리구 보충제 이야기는 전 조금 조심했으면 해요. 많은 분들이 운동을 처음 시작하면서부터 주변이야기를 들어서인지 보충제에 의존하는 분들이 많으신데요. 제 생각에는 운동을 좀 오래하신 분들이 자신의 부족한 부분이 있을 때 보충제를 이용하는게 좋을거라구 생각합니다.
보충제는 말 그대로 보충제입니다.~ 강도 높은 운동을 하시면서 부족한 부분을 채워주는 것이라는 거죠. 당장은 카페에 자주 나오는 식단과 영양가 높은 음식들을 섭취해주시고 차후에 보충제 문제를 생각해보시지요.
네..감사합니다..