불면증에 효과 있는 음식

[samryun]

1)마늘 :마늘은 혈액의 흐름을 좋게 하고 몸을 따뜻하게 하며

불면의 원인이 되는 심한 피로감을 없애준다.



2)우유스프: 우유속의 세로토닌이라는 물질이 신경을 안정시키는 작용을

하므로 불면증에 이상적인 음료이다.자기 전에 따뜻하게

덥혀 마신다.따뜻한 우유에 흙설탕을 넣어 먹어도 좋습니다.



3)생양파: 물에 씻지 않고 먹고 또 잘게 썬 양파를 머리 맡에 두고

잠을 청하면 잠이 잘 온다.



4)샐레리즙:강판에 갈아 적당한 양의 꿀을 넣고 뜨거운 물을 부어 마신다



5)호도 페이스트: 몸에 활기가 없거나 쉽게피로를 느낄

때 몸과

마음 모두 기운이 나게 하는 작용을 한다.

불면증인 사람은 호도와 검은깨,뽕잎을 찧어 먹으면

효과가 있다.



6)상추:부작용이 없는 영양만점인 상추는 비타민 미네랄 식이섬유가

들어 있고 줄기를 잘라 보면 하얀 유액이 나오는 데 이

유액속의 성분이 진통효과와 수면효과를 나타내고 많이 우리

몸에 들어가면 마취효과도 있다고 합니다. 대개 5 ~10장정도면

수면효과가 나타난다.