2/23(금) 롤러방 훈련

[Eunice 김은파]

겨울 롤러 훈련 끝이 보이네요.

오늘은 참석자가 3명!!
그래도 변함 없이 금요 훈련 하던데로 진행했습니다.

코치: 김용식 선배
참석: 김은파, 정진해

코치님은 미리 잔차 타시고,
근전환 달리기 까지 마치시고
우리를 기다리고 계셨습니다.

훈련 내용은,
인터벌 80, 90, 100%로 1분간 케이던스 올리기 / 1분 휴식,
5세트 (스몰링 15T)

에어로바 코어 훈련
1분 rpm100 이상 / 1분 휴식
계속 1분씩 늘려서 5분까지 5세트, 20분간.
후에 쿨다운 짧게...

몇 번 해봤다고,
계속 1분씩 올라 가는데...
견딜만하더군요.
사실 피곤해서 기어를 약하게 했기에..ㅋ

다음 수요일 마지막 훈련으로 끝나네요.
이 겨울,
롤러 방에서 땀 흘리며,
뜨겁게 보냈습니다.
장소 제공 뿐만 아니라,
진정한 훈련 코치가 되어주신 김용식 선배님께 감사드립니다.
함께 가뿐 숨을 몰아쉬며,
땀을 흘렸던 회원님들,
덕분에 끝까지 올수 있었습니다.
고맙습니다. ^^

다음 주 수요일 1시간 훈련 후,
종강 파티있습니다.
그날 만나요!! ^^

[찬형(김재곤)]

못가서 미안합니다. 누웠다가 잘 일어나질 못하고 양말을 잘 못신네요..ㅠㅠ..

[無所有 이강석]

많이 안 좋으시군요 ㅜㅜ. 허리디스크 인가요?

[찬형(김재곤)]

삐끗하더니..좀 시간이 걸리네요.

[無所有 이강석]

에고.. 허리 아프면 아무것도 못 하겠더라구요 ㅜㅜ. 어른 쾌차 하십시요!

[찬형(김재곤)]

감사합니다.

[아이언맨김용식]

훈련일지 수고많았어요
이제는 도로에서 뵙시당^^

[타잔]

다들 멋진 철인들입니다. 결과보다도 땀을 흘리는 훈련과정이 더 의미가 있네요^^

[조이00]

에어로바 코어훈련 땀 뻘뻘나죠 세분이서 오붓이 수고 많으셨습니다! 수요일에 뵙겠습니다

[철맨(문상익)]

열심히 로러 탄 철인 봄에 꽃처럼 피어나리