다이어트 결심 단월드 기체조로 건강하게 성공하세요!

[건강지킴이]

저는 40대 중반이에요. 언제 이렇게 나이가 들었나 싶답니다. 

나이가 들면 기초대사량이 떨어지고 뱃살이 많이 찌게 된다고 알고 있죠. 

저도 이제 곧 여름이 올 텐데 제 뱃살 때문에 다이어트 결심히 굳어지고 있답니다. ㅎㅎ

매년 이맘때 다이어트를 결심하고 또 실패하고 반복했던 것 같아요. 

나잇살이라 어쩔 수 없다며 핑계를 대면서요... 

많은 분들이 나이가 드니 신진대사가 떨어져 이전보다 적게 먹어도 살이 찐다고 합니다. 

특히 등, 배, 옆구리, 팔뚝에 살이 집중적으로 찌는 느낌이 들죠. 

신진대사율하면 기초대사량이 떠오르는데요. 

우리는 살아있는 존재이며 살아있다는 것은 그 자체로 에너지를 소모하는 현상이죠. 

심장은 계속 뛰어야 하며 폐는 숨을 쉬어야 하고 

신장은 끊임없이 혈액을 걸려야 하고 체온도 유지해야 합니다. 

그래서 아무것도 하지 않아도 에너지는 소모되는데 이를 기초대사량이라고 부릅니다. 

한 연구에 따르면 60대가 되어야 기초대사가 떨어진다고 하네요. 

우리가 알고 있는 나이가 들면 나잇살이 찐다는 것은 사실이 아니라고 하네요. ㅎㅎ

다이어트 결심 단월드 기체조로 건강하게 성공시켜볼까요?

단월드 기체조는 요요 걱정없이 건강하게 살을 빼는데 도움이 된답니다. 

다이어트 결심 단월드 기체조로 건강하게 성공하세요! 

1. 장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거되면서 똥배가 쏙 들어갑니다. 

2. 접시돌리기 

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다. 

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서

상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다. 

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다. 

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 10회 실시합니다. 

전신운동으로 몸이 유연해지며 예쁜 몸매를 만들어줍니다. 

3. 단전치기 

다리는 어깨너비로 벌리고 상체는 장기가 눌리지 않게 곧게 펴줍니다. 

어깨와 상체에 힘을 빼고 아랫배에 살짝 힘을 줍니다. 

무릎을 살짝 굽히면서 양손으로 가볍게 배를 두드려줍니다. 

배가 북이라고 생각하면서 두드립니다. 

약5분 정도 실시한 뒤 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해집니다. 처음부터 무리하지 말고 조금씩 강도와 횟수를 늘려가세요. 

[건강지킴이]

단전치기,장운동으로 배가 쏙 들어갔어요~ 최고에요!

[크리스탈]

건강한 다이어트의 첫걸음 단전치기로 시작합니다!