슬럼프심리학의 내용은 전반부를 읽어보니 슬럼프가 아니고 상담소개였다. 슬럼프란 일시적인 문제로 시간이 지나거나 환경을 바꿈으로서 주로 정상으로 돌아오는 경우를 의미하는데 이 책의 내용은 저자가 상담한 문제들이었고 주로 성장과정에서 발생한 것이므로 일시적으로 보기는 어렵고 더우기 어떻게 회복되었다는 내용은 적어도 4장까지는 나오지 않기 때문이다. 5
저자가 부제로 오래된 슬럼프극복하기라고 붙였는데 어쨌든 저자도 슬럼프가 일시적이라는 것을 인식하고 있다는 이야기도 되지만 극복하기는 다소 부족하여 조사해보니 평소 감당해온 부하를 줄이고, 잘하고 있다고 스스로 격려하고, 근본원인을 해결하며, 정기적으로 휴식하고, 만족하는 사람이 되고, 매일 성과를 기록하고, 환경을 바꿔보는 것이 권장된다. 나는 기본적으로 슬럼프는 자신에 대한 실망이라고 생각하며 웃기나 행복한 친구를 만나는 등 긍정적인 활동을 통해 긍정적인 기분을 만드는 것이 중요하다고 본다.
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들어가는 말_
삶의 변화는 자신을 냉정하게 바라보는 데서 시작된다
1장 슬럼프는 누구에게나 찾아온다
지금 내게 무슨 일이 벌어졌는가, 당신의 슬럼프를 체크하라, 슬럼프가 당신에게 묻는다
2장 책임감에 빠져서 슬럼프를 겪는 사람들
스트레스가 떠나지 않는 사람들, “사람 좋다”라는 칭찬 속에 숨겨진 슬럼프, 왜 내 인생은 즐겁지 않은가, 네가 진짜로 원하는 게 뭐야?
3장 완벽함에 빠져서 슬럼프를 겪는 사람들
늘 어깨가 무거운 완벽주의자들, 실수- 돌아보면 아무것도 아니다, 당신만을 위한 휴식- 꼭 필요하다, “아- 일하기 싫다!”를 입에 달고 사는 사람들, 인생은 우리가 통제할 수 있는 것이 아니다
4장 사랑이라는 이름의 슬럼프
사랑- 왜 세상에서 가장 힘든 일인가, 소울 메이트를 찾을 때까지, 나만 비켜 가는 사랑, 사랑은 없다- 사랑의 증거가 있을 뿐이다, 사랑은 희생으로 거래되는 것이 아니다, 똑같은 드라마의 반복, 왜 나는 매번 힘든 사랑만 골라 하는 걸까
5장 화를 삭이면서 슬럼프를 겪는 사람들
인내는 미덕이 아니다, 착한 여자- 꼬리표를 떼라, 억압된 분노는 사라지지 않고 변형된다, ‘진짜 주제’를 가지고 다퉈라, 화를 내려면 제대로 내라
6장 외로움에 빠져서 슬럼프를 겪는 사람들
남들 하는 것은 다 맘에 안 들어요, 비교라는 덫, 사람들과 친해지는 것이 겁나요, 먼저 자신에게 친구가 되어 줘라
7장 묵은 상처로 슬럼프를 겪는 사람들
수치심의 지배를 받는 사람들, 위험천만한 부모의 조건부 사랑, 아이에게는 무한한 신뢰가 필요하다, 상처로부터 자유로워지는 법
8장 슬럼프를 넘어서는 첫걸음,
자신을 인정하라, 오래된 습관 슬럼프와 이별하는 법, ‘내 안의 나’와 직접 대면하라, 가짜 자기와 진짜 자기를 구별하라, 내 안의 목소리- 톤을 바꿔라, 내 안의 숨은 열정 찾는 법, 즐거운 인생의 지름길- 제대로 몰입하기, ‘지금 현재’를 살아라
9장 진실한 자기편이 먼저 되어라
우리가 소망 없이 살아가는 이유, 자신의 꿈을 찾는 법, 생각은 이제 그만!, 진심으로 나를 사랑한다는 것, 남들의 인정에 목매지 마라, 당신을 먼저 챙겨라, 자신을 회복하는 과정- 자기 주장, 꿈이 말하고 있는 것들, 자신을 위로하는 몇 가지 방법
맺는말_ 당신의 후원자는 바로 당신 자신이다!