단월드 브레인명상으로 뇌 건강 챙기세요!

[건강지킴이]

여러분 양치질 잘하고 계신가요?

저는 퇴근하고 집에만 오면 피로가 몰려와서 밥먹고 잠드는 경우가 많은 것 같아요. 

화장도 못지우고 양치도 못하고...ㅠㅠ 

그런데 안 씻는 습관이 반복되면 뇌 건강에 독이 된다고 합니다. 

양치질은 입냄새 제거뿐만 아니라 충치 예방을 위해서도 중요하죠. 

귀찮다는 이유로 양치를 건너 뛰면 치아 건강뿐 아니라 뇌 건강에도 악영향을 줄 수 있다고 해요. 헐~~

치태가 굳으면 치석이 되고 치석이 생기면 잇몸이 붓거나 피가 난다고 해요. 

탄력이 떨어진 잇몸에서 악취가 발생하기도 한다고 합니다. 

치석과 치태가 쌓이는 일이 반복되면 충치, 치은염, 치주염 등 

구강질환 발생 위험도 커진다고 해요. 

치아는 한 번 손상되면 자연적으로 재생이 불가능하기도 하지만 뇌졸중 위험도 증가한다고 합니다. 

입안의 세균과 염증 물질이 잇몸 내 혈관을 타고 온몸으로 퍼지며 뇌졸중 위험을 높인다고 해요. 

무엇보다 평소에 입속을 청결하게 유지하는 것이 중요하다고 해요. 

잇몸 혈액순환을 원활히 해주면 세균에 대한 저항력을 높일 수 있다고 합니다. 

꼭 기억하세요!

하루 3번 이상 칫솔질하기 

일년에 2번 스케일링하기 

치간칫솔 사용하기 

치과 정기검진 받기 

양치 잘 하고 단월드 브레인명상으로 뇌 건강 잘 챙겨보자구요~ㅎㅎ

단월드 브레인명상으로 뇌 건강 챙기세요!

1. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완됩니다. 

2. 접시돌리기 

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다. 

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하며서

상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다. 

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다. 

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 

전신운동으로 몸이 유연해지고 관절 건강, 다이어트에 도움이 됩니다. 

3. 뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소됩니다. 

[건강지킴이]

뇌 건강 정말 중요하죠! 단월드 브레인명상으로 뇌 건강 관리합니다~