에어컨 빵빵!! 냉방병에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

냉방병은 찬바람이나 냉방이 강한 실내에 오랜 시간 머물면서 발생하는 것으로 

가벼운 감기, 두통, 근육통, 권태감, 소화불량 등의 증상을 지칭하는 일반적인 용어라고 하죠. 

날씨가 부쩍 더워지면서 냉방병 걱정 하시는 분들도 많아진 것 같아요. 

더위를 피해서 에어컨이 있는 곳을 찾아가기도 하지만

냉방병은 우리 건강에 악영향을 미칠 수 있어 조심해야 합니다. 

냉방병 증상으로는 대표적으로 두통이 들 수 있다고 합니다. 

그리고 감기 증상과 유사한 콧물, 코막힘, 재채기, 가래, 기침, 목아픔 등을 들 수 있구요. 

쉽게 지치고 맥없어지는 느낌이 드는 피로감과 근육이 뻐근거리거나 아픈 근육통이 있습니다. 

만성화되면 관절통으로 이어질 수도 있다고 하네요. 

그리고 소화불량, 복통, 설사, 변비, 식욕부진 등의 소화장애가 나타나며 

여성의 경우 생리불순이나 생맅오이 심해질 수 있다고 해요. 

그 밖에 어지럼증, 불면증, 우울증, 면역력 저하 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 

냉방병은 실내와 실외 기운차이가 크고 습도가 낮아 발생하는 질환이라고 해요. 

냉방병을 예방하기 위해서는 충분한 휴식과 수분 섭취가 중요하며 

스트레스 관리를 하는 것도 중요하다고 해요. 

규칙적인 운동과 카페인 섭취를 줄이고 균형잡힌 식사를 하도록 해야 한다고 합니다. 

그리고 규칙적으로 환기하며 실내 온도와 습도는 적절하게 유지하는 것이 좋겠죠. 

또 실내에서 너무 얇은 옷을 입지 않도록 하는 것이 좋고 직접적인 냉풍 노출은 피하는 것이 좋다고 합니다. 

냉방병에 도움되는 단월드 기체조로 건강한 여름 보내세요~

소개해드리는 단월드 기체조는 몸속을 진동시켜 빠르게 온도를 올려준답니다. 

하는 방법도 어렵지 않으니 가족과 함께 해보세요~

에어컨 빵빵!! 냉방병에 도움되는 단월드 기체조!

1. 전신두드리기 

자리에서 일어나 손바닥으로 온몸을 두드려줍니다. 

머리부터 발끝까지 골고루 따끔따끔하도록 두드려줍니다. 

복부는 조금 더 오랫동안 두드려줍니다. 

복부는 몸속 온도가 따뜻할수록 건강해지는 곳입니다. 

허리와 엉덩이쪽도 세게 두드려 전신으로 순환이 잘되도록 해줍니다. 

두드려준 뒤 전신을 쓸어내리며 마무리합니다. 

2. 모관운동 

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

손발이 시린 경우 혈액순환이 원활히 되면서 손발이 따뜻해집니다. 

3. 발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 다리의 피로가 풀리며 심신이 이완됩니다. 

[건강지킴이]

너무 더워 에어컨 빵빵 틀었더니 냉방병 증상이.... 단월드 기체조로 열심히 합니다!