2023년 12월 28일(목요일) 경기북부 출석부

[도시농부(고양시)]

 
 
■ 당뇨병 예방을 위한 생활습관

당뇨병은 생활습관 몇 가지를 교정하기만 해도 그 위험을 현저히 낮출 수 있다고 해요.

당뇨병 예방을 위한 생활습관 바꾸기, 함께 실천해 보는 건 어떨까요?

① 흰설탕, 정제 곡류 멀리하기
혈당 스파이크를 일으키고 인슐린을 필요 이상으로 많이 분비하게 하는 흰설탕, 정제 곡류를 멀리하세요.

② 정제되지 않은 식품 섭취하기
단백질, 야채, 통밀 같은 정제되지 않은 곡류와 콩으로 만든 제품을 섭취하는 게 좋아요.

③ 위장에 부담을 주는 식습관 피하기
기름기가 많은 식품, 차가운 음료, 술, 맵고 자극적인 음식, 커피 그리고 과식을 피하세요.

④ 청량음료 끊기
청량음료 대신 생수ㆍ녹차ㆍ둥글레차 등을 마시는 것이 좋아요.

⑤ 운동하기
운동을 하면 혈액순환이 원활해지고 비만 예방, 혈당 조절에 도움이 돼요.

⑥ 정기적으로 혈당 검사 하기
당뇨병은 초기에는 뚜렷한 증상이 거의 없기 때문에 1년에 한 번 정도 정기적으로 혈당을 측정하는 것이 좋아요.

이외에도 충분한 휴식과 수면, 이완요법, 스트레스 관리 등이 도움될 수 있어요

[민이(경기성남)]

방긋 지기님 ^^

글을 읽어보고서는 ㅎ 생각난 듯 아침에 해봤네요
가끔씩 하곤하는데 하도 두리번(먹을거 찾아ㅠ) 하기까지
먹을려 하는게 걸리곤 했거든요 아마 스트레스가 폭주할땐에 그런거 같아요 (저는요)

들쑥날쑥 오늘은 93. 기기가 정확한건지
의료기가서 샀는데 미심쩍
나중에야 느낀게 쓰던거아닌가 (알지 못한 숫자들의 체크가 보이고 찜찜..)

[도시농부(고양시)]

민이님 반가워요
이젠 건강을 관리해야 건강하다는 말에
슬퍼지더라고요
나이는 못 속인걸 어쩌겠요
함께 건강을 위해 노력하자고요^^

[민이(경기성남)]

지기님 엄살은 ㅎ
우리 나이는 어쩐대요
지기님께선 아직도젊고 건강하고 흙과 함께 좋은곳에 사시면서 ㅎ

삼성 als 갔다오면서 붕어빵(팥) 세개+ 크림두개를 다 묵어버렸네요 팥만 샀는데 기다려서 그런건지 크림 두개 를 더 넣어주네요 처음에 엄청? 좋아ㅎ했는데.. 다 맛있게 먹고선 ㅎ 알죠 ? 알죠? 으 ㅎ

감사 하면서 만추의 나이에 도
감사 하면서 삽니다 ^^

[도시농부(고양시)]

저도 붕어크림빵을 좋아해요 요즘 붕어빵도 비싸요^^

[민이(경기성남)]

그러게요 머 하나 비싸지 않은게 없네요
경쟁하듯 다 올리기 흑

될수있음 안먹으려 하는데 뜨거운게 호호 불면서 먹는 재미 ㅎ 크크

[도시농부(고양시)]

그 흔한 과일도 넘 비싸요

[민이(경기성남)]

어머 과일이 흔 하다니요 얼매나 비싼데요 지금은 더할테지만요

오늘이 모란 장날이라네요 늦게야 듣고서는 딱이 갈 곳도 없는지라 들러봤네요 파장이라 ㅎ
어둑 어둑 ㅎ 까만 밤이 됐어요

사람들의 발걸음이 다들 바쁜거 같네요 망년회라 회식으로 지기님은 ?

서울의 봄은 보셨나요? 저는 영화관 상영내려왔을때 봤는데 ..

[도시농부(고양시)]

오늘 심야 가자닌까 가면 잠잔다고 다음에 가자네요

[민이(경기성남)]

^^
ㅎ