겨울철 산삼 부럽지 않은 무의 엄청난 효능 외1건 [이수범회장님의 카톡에서]

[루틴이]

[이수범회장님의 카톡에서]

《중풍신호 기억하기》

※중풍의 전조증상(꼭 기억해놓으세요

1. 손발이 저리거나 힘이 없어진다.
엄지와 검지가 더 저리다.

2. 말이 어눌해지거나 뒷목이 뻣뻣해진다.

3. 중풍으로 쓰러지면 한시라도 빨리
치료를 시작하는 것이 좋다

발병한지 오래 될수록 치료가 어렵고
회복된다고 해도 시간이 오래 걸린다. 

※ 다양한 경고 보내는 '중풍'
평생 걸리지 않는 예방법 

*첫째: 감자와 고구마를 많이 먹는다.

감자와 고구마에는 중풍을 예방하는
효과가 있는 '포타슘' 성분이 들어 있다.

포타슘은 칼슘의 한 종류로
토마토, 곶감, 시금치, 귤, 근대
같은 야채나 과일에 많이 들어 있다.

포타슘은 몸 안에 있는 소금이
빨리 배설되게 하여
혈압이 올라 가는 것을 막는다. 

 
*둘째: 무리하지 않는 가벼운 운동이 좋다.

하루에 30분 정도 걷거나 자전거를 타거나
등산을 하는 등 가벼운 운동을 한다.

그러나 숨이 찰 정도의 심한 운동을
15분 이상 지속 하는 것은 좋지않다.

운동을 하면서도 10분 간격으로
휴식을 하고 가능 하면 새벽에는
운동을 하지 않는 것이 좋다.

​
*셋째: 냉온욕을 피한다.

혈액이 지나치게 묽어지면
뇌로 올라가는 혈류가 약해져서
뇌출혈에 걸릴 위험이 오히려 높아진다.

흔히 냉온욕이 모세혈관을 튼튼하게 한다고
알려져 있으나 사실은 그렇지 않다.
혈압이 높거나 혈액순환이 잘 되지 않는
사람한테는 몹시 위험하니 꼭 주의하길 바란다. 

 
*넷째: 특히 오전에는 마음을 편안하게 한다.

중풍은 오후보다는 오전에 발생하기 쉽다.

특히 혈전으로 인해 뇌혈관이 막혀서
생기는 뇌경색은 상당수가 오전 8시~10시
사이에 일어난다.

그러므로 오전에 화를 내거나
스트레스를 심하게 받거나 찬 공기에 갑자기
노출되는 일이 없게 해야 한다. 


모두들 숙지하시고
주위 분들에게도 꼭 공유하셔서 
모두들 안전하고 건강한 삶 유지하시길 
바랍니다~!!  

언제나 당신이 행복하시고 건강하시길
기도합니다!

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♡ 무의 엄청난 효능 9가지

【겨울철 산삼 부럽지 않은 무의 엄청난 효능】

우리 속담에 겨울엔 '무' 먹고 

여름엔 '생강'을 먹으면 의사를 볼 필요가 전혀 없다, 란 말이 있습니다.

▣ 무의 효능 9가지

►1. 위장 강화 

무에는 전분을 분해하는 아밀라아제를 비롯해 단백질을 분해하는 프로테아제 지방을 분해하는 리파아제 등 각종 소화효소들이 많이 함유되어 있습니다.

이런 소화효소 덕분에 속이 쓰리거나 더부룩하거나 또는 숙취에 시달리는 경우 무가 소화를 촉진시켜 위장 건강에 좋습니다.

►2. 변비, 대장암 예방

무는 탁월한 배변 효과를 가지고 있어 무즙을 섭취하면 배변량이 크게 증가하여 쾌변을 유발합니다.

또한 식이섬유가 풍부해 대장의 연동운동을 활발하게 해 변비를 예방하고 대장암 예방에도 큰 도움을 줍니다.

특히, 무는 장을 튼튼하게 해주며 장 건강 회복을 돕고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 매우 좋습니다.

►3. 노화방지, 피부미용

무는 포도당, 설탕, 과당 및 섬유소와 비타민C 와 무기염류 및 아미노산을 함유하고 있는데요.

특히 비타민C는 배보다 무려 8~10배 정도 많다고 합니다.
이처럼 비타민이 풍부하기 때문에 피부에서 멜라닌 색소가 침착 되는 것을 막아 주근깨를 없애 주는 미백 효과가 탁월합니다.

또한 무는 항산화작용이 있어 노화를 방지해 주는 효과가 있으며 무의 껍질에는 무속보다 비타민C가 2배나 더 들어 있으므로 껍질을 벗겨 내지 말고 깨끗이 씻어서 껍질 채 먹는 것이 좋습니다.

►4. 변비 예방

무에는 리그닌이라는 식물성 섬유가 함유되어 있는데요.
이 성분이 장의 운동을 촉진하여 변비를 개선하며 장 속의 노폐물을 깨끗하게 청소해준다고 합니다.

리그닌은 자른 면이 클수록 증가하는데 잘게 썰어 무말랭이를 만들어 먹으면 더 좋으며 감기에 걸려 기침과 가래가 심하신 분들은 무를 삶아 낸 물에 꿀을 넣어 꾸준히 드시면 거담작용을 해 감기나 기침이 사라집니다.

►5. 감기 예방

무의 매운 맛과 향을 내는 성분인 메틸메르캅탄과 겨자유가 항균, 가래, 거담 작용을 하기 때문에 감기 예방에도 좋은 효과가 있으며 특히, 환절기나 겨울철에 무가 가래를 삭이고 목이 건조하지 않게 수분을 공급하는 역할을 합니다.

기침이나 천식에 좋은 꿀과 함께 무즙을 만들어 드시면 기관지 질환 예방에 큰 도움이 됩니다.

►6. 각종 성인병 예방

무 껍질에 있는 비타민P는 모세혈관을 튼튼하게 만들고 혈액순환을 원활하도록 도와 뇌졸중 등 겨울철 혈관질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

►7. 항암 효과

무에 들어있는 성분이 몸속 독성을 제거해 발암물질을 파괴하며 항암 효과가 있습니다.

무의 매운맛을 내는 성분은 유황 화합물이며 이 성분들이 항암, 항산화, 항균, 항염 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

이 성분은 무의 조직이 파괴될 때 생성되기 때문에 강판에 무를 갈아 먹는 것이 가장 좋은데요.
특히 함유되어 있는 오게시타제 성분이 발암 물질을 제거하고 위벽을 보호하여 위궤양 치료에 도움을 주는 것이 증명 돼 미국 암 예방협회에서도 무와 같은 근채류를 날마다 먹으라고 권장한다고 합니다.

이외에도 비타민C 와 각종 무기질이 풍부해 건강에 있어 가장 중요한 면역력을 높여주는 역할을 합니다.

►8. 독소배출, 숙취해소

무는 특히 담배로 인한 니코틴을 배출시켜주는 효과가 있다고 합니다.

니코틴을 중화하고 해독하며 소변으로 배출시키는 역할을 해 평소 담배를 많이 태우는 분들에게 아주 좋은 식품입니다.

또한 숙취를 일으키는 아세트알데히드 성분을 체외로 배출시켜주는 아밀라제 성분이 많아 숙취에 좋은 효과를 나타냅니다.

►9. 천연 소화제

비타민과 무기질 등이 풍부해 과거부터 약용으로 쓰였던 무는 여러 가지 소화효소가 많이 들어있는데요.

과식이나 체했을 때 지방과 단백질을 분해하는 효소들이 많아 소화불량 및 복통 증상을 빠르게 완화시키는 용도로 사용하면 좋습니다.

▣ 겨울철 무 야무지게 먹는 법

►1. 꼭 껍질 채 드세요!

위에서 이야기했지만 다시 한 번 더 강조하면 무는 속보다 껍질부분에 비타민C가 약 2배 정도 더 많습니다.

또한 껍질에는 파이토케미컬 이라는 식물성 화학물질이 많은데 이들은 모두 항산화 성분으로 심혈관 질환예방, 암 예방, 노화예방 등등의 효과가 있으니, 무 껍질은 버리지 말고 깨끗하게 닦아서 통 채로 드시는 것이 가장 좋습니다.

►2. 무청도 버리지 마세요! 

무에도 비타민C가 많지만, 무청에는 더 많은 비타민류가 들어있습니다.
그 중에서도 비타민C는 무에 함유된 양보다 4배 이상 많으며, 무 100g 중 70mg 이상의 비타민C가 무청에 들어 있으니 절대 버리지 마시고 함께 요리해서 드세요! 

►3. 건조해서 드셔보세요!

무는 무말랭이, 무청은 시래기로 말려서 드시는데 기존 무와는 조금 색다른 맛을 즐길 수도 있지만, 이 역시 영양가가 굉장히 높습니다.
무를 말리면 미네랄과 결합하여 화학반응을 일으키며 무말랭이가 됩니다.
무말랭이에는 칼슘이 470mg이나 들어 있어서 생무와 비교
했을 때 15배나 더 많고 철분과 비타민B1, 비타민B2, 추가로 비타민D까지 늘어납니다.

활동량이 줄고 햇볕을 잘 못 받는 겨울철에는 뼈가 약해지기 쉬운데 무말랭이를 섭취하면 뼈 건강에도 도움이 됩니다.
여성의 골다공증, 빈혈 예방에도 좋음.

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