홍삼 장기섭취 부작용?

[백현수호]

Q1. 홍삼 장기 섭취 괜찮을까요?
 

먼저, 충남 금산에서 열린 국제인삼심포지엄에서 
영국 노썸브리아 (Northumbria University) 대학의 
데이비드 케네디 교수가 진행한 연구결과입니다. 

그는 ‘홍삼 추출물을 

단기간 섭취했을 때보다 

장기간 섭취했을 때 
학습 효과와 관련된 

기억력이 향상됐다.’고 밝혔습니다.

또한, 미국 국립 보건원(NH)에서

4년에 걸쳐 인삼을 실험한 결과, 

‘인삼에서는 

어떠한 독성, 내성, 발암성에 대한 증거를 
찾아볼 수 없었다’ 고 발표했습니다.
 
인삼의 무해성은 현대논문 뿐만아니라 
중국 대표 고서에서도 찾아볼 수 있습니다. 

신농본초경에서는

‘인삼은 부작용 없는 상약’으로 분류하며, 
(홍삼이 실제 '약'은 아니지만, 

한의학에서는 식품을 

표현상으로 약이라 일컫습니다.) 

본초강목에서는 

'인삼을 장기간 섭취하면 몸이 가벼워지고 

생명을 연장할 수 있다.'라고 적혀있습니다



Q2. 홍삼 섭취기간에 대한 오해 3가지

이처럼 홍삼 장기 섭취에 대한 안전성은 
예로부터 꾸준히 입증되어 왔는데, 
왜 오랜 기간 섭취하면 안 된다는 말이 나오게 된 걸까요? 
그 이유는 크게 세 가지가 있습니다.
 

1. 한의학에서 비롯된 잘못된 정보

시중에 파는 홍삼 제품에

한약재가 포함된 경우가 많기 때문입니다. 

한약은 사람 체질을 타고 내성이 생기므로 

장기 섭취이 좋지 않습니다. 

하지만 홍삼은 한약재가 아니므로 

100% 홍삼 제품일 경우 장기간 섭취해도 무방합니다. 

또한, 장복이 나쁘다는 주장은 

대개 한의학계에서 나왔는데 

한의사는 홍삼 전문가가 아니며, 

오히려 홍삼을 수년째 연구한 박사들은 
공통적으로 홍삼을 꾸준히 섭취하라 말합니다.
 

2. 홍삼을 약으로 취급

약은 장기간 섭취 시

신체에 무리를 줄 수 있으므로

장복을 권하지 않습니다. 

양약과 한약이 그렇습니다. 

흔히들 홍삼을 한약으로 알고 계신데, 
홍삼은 치료약이 아니라, 버섯, 감자와 같은 
자연에서 나는 재료로 만든 안전한 식품입니다.
따라서, 부담 없이 장기 섭취하셔도 괜찮습니다.
 

3. ‘3개월 이상 섭취’의 와전

개인마다 다르지만, 평균적으로 홍삼은 3개월 이상 
장기 섭취할수록 점차 효과가 나타납니다. 
때문에 꾸준한 섭취를 권하는데, 
이것이 3개월 쉬었다 먹어야 한다는 말로 와전되어 
오해하는 경우가 종종 있습니다.

Q3. 홍삼 흡수율 높이는 법
 

1. 공복 섭취

먼저, 공복에 섭취하는 것인데요. 
식후에 분비되는 담즙이 

홍삼 성분의 흡수를 방해할 수 있습니다. 

그렇기 때문에 

홍삼은 단독으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 

그래서 아침 공복이나 끼니 사이사이에 

섭취하시는 것을 추천드립니다.
 
*다만, 위장 기관이 민감하신 분은 
공복에 섭취를 하시면 위에 부담이 될 수 있기 때문에 
식후에 섭취하는 것을 권해드립니다. 
 

2. 발효음식 & 녹색야채

유산균이 많아야 소화 흡수율이 좋다는 건

모두가 다 아는 사실이죠. 

홍삼도 동일합니다. 
녹색 야채, 김치, 청국장, 요플레 등 
유산균 음식과 함께 드시면 흡수에 더욱 좋습니다.
 
평소에 발효 음식이나 녹색 야채를 즐겨 드시는 식습관을 
가지고 계신분들이라면 홍삼이 잘 흡수되기 위한 
좋은 환경이 마련된 것이나 다름없습니다.

3. 뉴트리오스 함유

식품의약품안전처 발표자료에 따르면

한국인의 약 25%, 10명 중 4명은 

홍삼의 주요성분인 

진세노사이드를 제대로 흡수하지 못합니다.

진세노사이드는 사람의 장 내에서
특정 미생물(프리보텔라오리스)을 통해
대사물로 변환하여 인체에 흡수되는데,
이 미생물은 장내에 전혀 없거나 적게 있는 경우의
사람이 10명 중 4명이나 됩니다.

이런 이유로 뉴트리오스 홍삼을 많은 분이 찾으시는데요.

뉴트리오스는

대장에서 75%가 발효되고

15%가 소장에서 흡수됩니다.

대장에서 발효 시, 

유산균과 같은 장내 미생물이 증가하게 되는데요
이 유산균 증식으로 인한 효소가 생성됩니다.

이 효소는 고분자 진세노사이드를 

저분자 진세노사이드로 해리시키는 역할을 하여 

홍삼의 체내흡수력을 도와줍니다.

간단하게 요약하자면, 아래와 같은 기전을 가지고 있습니다.

1) 뉴트리오스 대장 발효 -> 유산균 증식
2) 유산균 증식 -> 효소 생성
3) 효소 -> 고분자 진세노사이드 -> 저분자 진세노사이드

즉, 흡수에 근본적인 해결을 위해선 
뉴트리오스가 함유 되어있는지 체크해보아야 합니다.

4. 8시간 간격

우리가 아침, 점심, 저녁에 식사를 하는 것처럼, 
홍삼도 여러 번 섭취할 때에는 
일정한 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 

[펠레]

'뉴트리오스' 홍삼..... 뭔가 쎄하네요

[나니]

검색해보면 한회사만 나와서 그러긴하네요 ㅋㅋ

[설인아]

며칠전 글에도 뉴트리오스 홍삼 글이 있네요

[열린책들]

한의원에 가보면 몸에 이상생겨서 온 사람들 중에 홍삼 장복한 사람들 꽤 있다고 하던데..

[안알랴줌]

신제픔 광고 같은데요

[금새록]

간이 못버텨요. 간이랑 신장 무리감

[카리나 에스파]

헐 그래요? 그건 처음 알았네요

[카리나 에스파]

홍삼 마시러 갑니다

[로봇왕위잉치킹]

글쎄요ㅋㅋ뭐든적당히

[토끼예나]

이분이 쓴 글 건강관련글 뉴트리오스 홍삼, CPO오르니틴, bb536유산균
검색하면 한브랜드만 나오는데 교묘하게 정보글인척 바이럴 적당히 하시죠

[시아]

ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ;

[Interstellar]

뭔가 광고느낌 ㄷㄷ

[Darth Vader]

이분 프로필은 여/19살인데 작년 작성글을 보면 회사 연차 술얘기가..

[설인아]

제가 바이럴로 신고했던 사람도 19세 여자였는데..

[안녕안녕]

별거 아닌것 같은 음식도 알러지로 골로 가는데
홍삼이 뭐라고 무조건 좋대 사람마다 다른거지

[Hori]

바이럴도 적당히

[안녕하]

ㄴㄴ 홍삼은 조심해서 먹을 필요 있음 절대 버섯, 감자 같은 식품 아님 특히 여성분들은 더더욱 조심해서 먹어야함

[영원한 캡틴박]

홍삼은 여성 호르몬에 영향 줄 수 있어서 여자분들은 조심히 드셔야 합니다.

[tjaaland]

홍삼도치 잘가라

[Guru]

개소리하네요 ㅎㅎ