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목뼈의 이상을 찾는모습 |
목뼈의 이상을 치료하는 모습 |
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등뼈의 이상을 찾는 모습 |
등뼈의 이상을 치료하는 모습 |
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허리의 이상을 찾는 모습 |
허리의 이상을 치료하는 모습 |
적절한 영양의 중요성
영양이 건강의 최적인 상태와 병의 예방과 치료 그리고 항상 건강한 몸의 유지에 다한 주요한 역할을 한다는 것은 주지의 사실이다. 적절한 식이요법과 영양소가 인체의 조직에 공급될 때, 그것은 신체대사에 강한 영향력들을 발휘한다.
이 카이로프락틱 의사는 Vitamin C 혹은 Vitamin E와 같은 특정한 영양 섭취를 처방할 수도 있다. 대부분의 사람들은 비타민과 미네랄이 부족되어 있고 특히 여성들은 칼슘과 비타민 D가 추가적으로 더 필요하다.
비타민과 미네랄은 적당량이 꼭 필요하고 우리 몸의 저항력을 높여 주고, 상처를 낫게 하며,감염을 방지하고, 신체의 움직임을 좋게 하며, 신경기능과 인체 대사과정을 개선하므로 꼭 필요량은 인체에 있어야 한다.
※ 특별히 영양이 더 필요한 경우는
1. 피임제를 사용하는 임산부
2. 약물치료를 받고 있는 사람 (항생제, 이뇨제, 스테로이드등)
3. 알코올 중독.
4. 비만
5. 암 치료 환자
6. 방사선치료 치료 및, 화학요법을 받고 있는 환자.
7. 심각한 화상.
8. 식사 습관이 부적당한 고령자.
9. 부적당한 식사 습성들을 가진 십대들.
만약에 약물을 계속해서 복용한다면 몸의 저항력이 떨어지는 것은 물론이고 중요한 것은
첫째는 환자가 위에 노출된다는 점이다. 그 이유는 약이라는 무기는 그 성질상 강력하고 독성이 있기 때문이다. 그들이 바라던 효과는 종종 독성이라는 부작용을 동반한다. 길항제의 이러한 부작용은 현대 서양 의학 체제의 커다란 오점이다.
두번째 문제는 눈에는 덜 띄지만 더 걱정스러운 일로서, 이와 같이 증상만을 억제하는 치료를 거듭하면 거듭할수록 병을 해결하기보다는 병상만을 억제하는 치료를 거듭하면 거듭할수록 병을 해결하기보다는 병의 진행을 강화시키는 경우가 생긴다는 점이다.
단순히 억제에 의한 치료법들은 질병이 내부로, 좀더 중요한 기관으로 진행하게 할 수도 있다. 예컨데 가려움 방지약을 복용하였다면 가려움증을 동반한 발진은 사라질지 모르지만 가장 강력한 억제 치료법에도 끄덕 하지 않는 심각한 문제가 내부에서 생겨날 수도 있는 것이다.
스테로이드 가 들어 있는 크림과 연고를 사용하는 동안 발진은 사라질지 모르지만, 치료가 중단되면 증세는 즉시 전보다 더 심하게 나타난다. 스테로이드제가 주사나 경구 복용과 같이 전신으로 투여되면 억제력과 아울러 독성도 더욱 커진다.
류머티스성 관절염, 천식, 자가면역과 알레르기 질환을 다스리기 위해 몇 개월 혹은 몇 년씩 프레드니손(스테로이드계 항염증제)과 같은 약을 먹는 환자들은 대개 심각한 독성(체중 증가, 우울증, 궤양, 백내장, 뼈의 약화, 좌창)으로 고생하지만 약을 끊으면 않고 있던 병의 증세가 더 심해지기 때문에 끊지 못한다.
정신과 의사들은 우울증을 거의 약물로만 다루는데, 특히 세로토닌 재 흡수 억제제라고 불리는 신종 항우울제 를 처방하며,프로작(Prozac)이 그 대표적인 약품이다.
기쁨을 느끼는 인간의 능력은 절망을 느끼는 능력과 동일할 수가 있어서, 우울에 빠진 사람은 항상 감정의 균형을 유지하는 사람이나 프로작을 먹는 사람에 비해 환희를 느낄 수 있는 능력이 큰 것이다. 그렇게 해서 억제된 질병의 에너지는 어떻게 되는가? 그것들은 어디로 가는가? 나중에 예기치 않는 문제를 동반 할 것이다.
중한 병이 걸렸다는 두려운 생각이 자꾸 들면, 당신의 면역체계가 끊임없이 비정상적인 세포를 제거하고 있다고 생각하라. 만일 브로콜러, 녹차, 또는 항산화보조제를 먹고 있다면, 그럼으로써 당신이 암에 대항하는 신체의 방어기능을 강화시키고 있다고 생각하라.
신 기술에서 반대 음파를 이용해 소음을 제거하는 것과 마찬가지로, 반대하는 생각은 서로를 소멸시킬 것이다.
면역과 영양에 관한 연구는 시작된지 얼마 안 되지만 현재 급속하게 진전이 되어가고 있다.
적절한 운동의 중요성
적절한 운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않을 것같다. 그 이유는 어떤 사람을 우연한 기회에 X-RAY검사를 시행하였는데 허리 및 목 뼈, 턱 관절이 정말로 좋은 상태가 아니였다. 그런데 이 분은 별로 통증을 호소하지 않았다. 그 이유는 이분은 하루에 3시간정도 하루도 쉬지 않고 운동을 한다고 했다. 그러나 같이 오신 분은 뼈의 상태가 비교적 좋은데도 불구하고 목,허리 등이 항상 아팠다는 것이다. 물론 후자 분은 운동은 전혀 안하는 사무직 근로자이다. 이처럼 운동이 많은 부분을 카버 한다는 사실을 꼭 염두에 두기를 바라고 아래의 운동방법을 숙지하면 많은 도움이 될 것이다.
* 운동시 주의사항
1. 소매 없고 몸에 착 붙는 옷 혹은 헐거운 의복은 좋다.
2. 준비 운동을 할 것.
3. 처음에는 천천히 할 것.
4. 너무 많이 하지 말 것.
5. 운동 처방대로 할 것.
허리 강화운동
1. 바로 누워 무릎을 굽힌 다음, 측면에 손을 놓고, 발바닥을 평면에 평평하게 붙인다. 복부와 엉덩이의 근육을 죄어서 숨을 내쉬면서 6초간 유지한 다음 12초동안 쉰다.
2. 그림 1처럼 바로 누워 무릎을 굽힌 다음, 측면에 손을 놓고 발바닥을 평면에 붙인다. 복부와 엉덩이의 근육을 죄어서 심 호흡하면서 6초간 유지, 12초 동안 쉰 다음,
두 번째 동작으로는 양쪽 손으로 한쪽 다리의 무릎을 가슴 쪽으로 가져와 당긴 다음, 다른 방향의 다리를 같은 반복을 한다. 다리 연습에 이어 즉시, 양쪽 다리를 가슴 쪽으로 당긴 다음, 천천히 5초동안 잡아 당긴다.
3. 똑바로 누운 다음 양쪽 팔을 골반 쪽으로 놓은 다음,다리를 들어 번호 순서대로 천정으로 뻗었다.올렸다. 내렸다 교대로 한다.
4 . 1의 자세에서 팔을 앞으로 한 다음 무릎을 수직으로 세운다음 , 다리를 수직으로 뻗고 그 다리를 밀면서 받친다.
5. 보통 높이의 의자를 놓은 다음, 무릎을 쪼그리고 웅크린 자세에서 머리는 구부려진 전방의 상태로 유지하면서, 연습을 하여야 한다. 처음에는 균형을 유지할 수 있을 때까지 하다가 의자의 사용 없이도 이 연습을 하여야 한다. 연속해서 하루에 10번씩 3번 반복하면 이 운동 법이 진전된다.
6. 뒤로 누운 다음 양쪽 다리를 뻗치고, 왼쪽 무릎을 세워서 발바닥을 오른쪽 다리에 올려놓은 다음 천천히 뻗는다. 양쪽을 번갈아 반복한다.
7. 지금부터의 연습은 6 번까지를 몇 주 동안 연습한 다음에 하여야 한다. 평평한 바닥 면에 바로 누워서 무릎은 굽히고, 손은 복부에 얹은 다음에 천천히 숫자를 "하나, 둘, 셋..."을 세면서 일어 난다.
8. 엎드린 다음 엉덩이에 턱 아래 팔 베개를 한 다음, 왼쪽 다리에 힘을 주면서, 천천히 다리를 구부리지 않고 천천히 올린다. 그리고, 10초간 유지한다. (교대로 반복한다.)
9 . 엎드린 다음 복부에 베개를 깐 다음 뒤로 열중쉬어 취한 다음, 천천히 머리와 가슴을 들어 올리고 동시에 다리를 5Cm에서 15Cm 들어 올린 다음 10초간 있는다. 그 다음, 오른쪽 손으로 아래 그림처럼 왼쪽 다리를 잡아 10초간 유지한다. 양쪽을 교대로 반복한다.
10 . 무릎을 꿇고, 등을 고양이처럼 만든 다음에, 머리는 아래를 향하고, 그 다음 반대의 자세를 5번 정도 반복한다.
목 운동
1. 어깨에 손을 놓고, 그림처럼 앞 뒤로 반원을 그리면서 돌린다.
2. 턱을 앞으로 댕긴 다음 머리를 앞으로 구부리면서 턱을
가슴으로 붙이려고 한다.
3. 머리를 뒤로 댕길 수 있는데 까지 댕긴다.
4. 측면 좌.우로 머리를 땡긴다.
- 이 연습에는 머리를 회전시키면 안된다.
목 강화운동
1. 이마를 두 손으로 감싸면서 머리를 앞으로 당기는 반대액션을 준다.
5초간 시행 후 쉬고 3번 반복한다.
2. 손을 머리 측면에 갖다 대고 귀를 어깨에 당기면서 머리로 저항한다.
5초간 시행 후 쉬고 교대로 반복하여, 3번 반복한다.
3. 머리의 뒤쪽에 양쪽 손을 댄 다음 원래의 자리로 머리를 밀려고 시도한다.
운동에 저항합니다. 5초시행후 쉬고 3번 반복한다.
4. 손을 얼굴측면에 대고, 턱을 어깨 쪽으로 밀고 반대로 저항한다. 5초씩 3번 반복 합니다.