* 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 아늑러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.
1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가: 72 kg 고3때
다이어트 시작한지는 1달정도 됬으니까, 1달동안 9jg 감량한 거네요 ^^
2. 운동은 어떻게 하였나:
아침에 일어나면 꼭 2시간씩 헬스장에서 운동을 했어요.
런닝1시간, 싸이클30분 , 줄넘기30분, 훌라우프 이런식으로 했구요
저녁때는 줄넘기 1000개랑, 이소라 체조 1시간씩 했어요
(다음 목표는 한달에 10키로 감량 하는거라서.. 소녀시대 제시카가 헬스장에서 살았다잖아요~ 그래서이제저도
헬스장에서 살아보려고요 !)
3. 식이요법은 어떻게 하였나:
전에 다이어트 약도 진짜 많이먹고, 한달에 100만원 넘게 들면서 다이어트 주사도 맞고 그랬었는데
효과가 하나도 없더라구요, 가장 중요한 건 제 자신의 마음가짐인 거 같아요.
마음을 똑바로 먹으니까 어느날부터 그냥 먹기 싫어지고, 배고프면 과일이 생각나고,
요즘도 밥이 먹기 싫어서 잘 먹지는 않아요 . 그냥배고프면 과일먹고 뭐 먹고싶은게 있으면
하루에 한번정도는 먹어서 스트레스도 하나도 안받아요. ^^
*식이요법*
(물어보시는 분들이 계셔서 자세히 올려요~~!)
처음 한 2주 동안은 하루 200칼로리를 절대 넘지 않으려고 노력했어요~
거의 두부를 아주 작게 잘라서 접시에 넓게 펼쳐 놓고 먹었어요 . 그러면 양이 많아 보이거든요. 하지만 정작 칼로리 계산해보면
40칼로리 밖에 안되더라고요. 근데 맨날 두부만 먹은건 아니예요.
-두부
-묵 + 김에 싸서 (진짜 맛있어요 )
-토마토
이정도만 먹었는데 이것만 먹은건 아니예요~
그러니까 만약에 초콜릿을 먹으면 먹긴 먹되, 150칼로리니까 그 하루는 나머지 50칼로리 (토마토 1개나, 키위1개) 이렇게
혼자 슈퍼가서 이것저것 칼로리 다 외우고 계산해서 먹었어요~ 먹고싶은게 있으면 먹어요 왜냐면 스트레스 받아서 폭식하면
역효과 잖아요 . 먹긴 먹되, 배부르지 않게 먹는게 중요한 거 같아요.
저렇게 먹다보니까 점점 위가 줄었는지 하루는 돈까스가 먹고싶어서 치즈 돈까스를 시켰는데 5조각 ? (엄지손가락 크기)
먹었는데 배가 불러져서 갑자기 확 먹기 싫은 거예요. 그래서 다 버린 기억이 있네요 ^^
그리고 요즘은 한끼에 과일 딱 한개, 만 먹고 있어요 .
4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:
전에는 부모님이 제 얼굴만보면 살좀 뺴라고, 에휴 정말 생각만해도 징글징글해요, 스트레스 엄청 받았죠 .
근데 지금은 제가 스스로 노력하는거 보시고 잔소리 하나도 안하신답니다.
그리고 전에는 사진찍는게 정말 너무너무 싫었는데 지금은 사진찍는걸 되게 좋아해요 ^^
목표는 방학때까지 8월30일까지 42 kg 까지 빼는거예요 응원해 주세요. ㅜㅜ!!!!!!!
와와~ 몸 엄청 달라보여요... ^^ 앞으로도 화이팅~
오의지력ㅉ짱..........................난모.. 자꾸먹게됨... 퓨ㅠㅠㅠ
정말 부러워요ㅠㅠ 난 금방.......포기했는데ㅠㅠ
한달만에 저만큼빼면 나도 목표체중 달성인데.....ㅠㅠㅠ
화이팅~ 화이팅~! ^^
한달만에.. 정말 노력하셨네요~ 저도 자극받아서~!!ㅎㅎㅎ
ㅎㅎ 저도 님처럼 되고싶어요
와우~!!
진짜 부러워요 ㅜㅠㅠ 저도 열심히 해야겠어요 ㅠㅠ
최고다부러워요 ㅠㅠㅠ