158cm / 72kg -＞ 158cm / 63kg 아직 멀었지만..목표는 42kg!!

<DIV>        * 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 아늑러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.   1. <A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank>비포사진 : 언제쩍 사진인가</A>:    72  kg   고3때    </DIV> <DIV> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/171E81024C36B0C35B" class="tx-daum-image" width="261" height="373" style="WIDTH: 261px; FLOAT: none; HEIGHT: 373px; CLEAR: none" id="A_171E81024C36B0C35BD285"/>      <A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank>에프터사진 :언제 찍은 사진인가</A>:    63  kg    오늘      <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/182956024C36B0DB89" class="tx-daum-image" width="262" height="381" style="WIDTH: 262px; HEIGHT: 381px" id="A_182956024C36B0DB89A8D6"/></DIV> <DIV> </DIV> <DIV>  <DT class=tx-name>081.jpg (324.5KB)</DT> <DD class=tx-button><A class=tx-insert></A> </DD></DIV> <DIV>다이어트 시작한지는 1달정도 됬으니까, 1달동안 9jg 감량한 거네요 ^^ </DIV> 2. <A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank>운동은 어떻게 하였나</A>:       아침에 일어나면 꼭 2시간씩 헬스장에서 운동을 했어요.  런닝1시간, 싸이클30분 , 줄넘기30분, 훌라우프 이런식으로 했구요 저녁때는 줄넘기 1000개랑, 이소라 체조 1시간씩 했어요  (다음 목표는 한달에 10키로 감량 하는거라서.. 소녀시대 제시카가 헬스장에서 살았다잖아요~ 그래서이제저도 헬스장에서 살아보려고요 !) 3. <A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank>식이요법은 어떻게 하였나</A>:    전에 다이어트 약도 진짜 많이먹고, 한달에 100만원 넘게 들면서 다이어트 주사도 맞고 그랬었는데 효과가 하나도 없더라구요, 가장 중요한 건 제 자신의 마음가짐인 거 같아요. 마음을 똑바로 먹으니까 어느날부터 그냥 먹기 싫어지고, 배고프면 과일이 생각나고, 요즘도 밥이 먹기 싫어서 잘 먹지는 않아요 . 그냥배고프면 과일먹고 뭐 먹고싶은게 있으면 하루에 한번정도는 먹어서 스트레스도 하나도 안받아요. ^^     *식이요법*  (물어보시는 분들이 계셔서 자세히 올려요~~!)   처음 한 2주 동안은 하루 200칼로리를 절대 넘지 않으려고 노력했어요~ 거의 두부를 아주 작게 잘라서 접시에 넓게 펼쳐 놓고 먹었어요 . 그러면 양이 많아 보이거든요. 하지만 정작 칼로리 계산해보면 40칼로리 밖에 안되더라고요. 근데 맨날 두부만 먹은건 아니예요. -두부 -묵 + 김에 싸서 (진짜 맛있어요 ) -토마토 이정도만 먹었는데 이것만 먹은건 아니예요~ 그러니까 만약에 초콜릿을 먹으면 먹긴 먹되, 150칼로리니까 그 하루는 나머지 50칼로리 (토마토 1개나, 키위1개) 이렇게 혼자 슈퍼가서 이것저것 칼로리 다 외우고 계산해서 먹었어요~ 먹고싶은게 있으면 먹어요 왜냐면 스트레스 받아서 폭식하면 역효과 잖아요 . 먹긴 먹되, 배부르지 않게 먹는게 중요한 거 같아요.   저렇게 먹다보니까 점점 위가 줄었는지 하루는 돈까스가 먹고싶어서 치즈 돈까스를 시켰는데 5조각 ? (엄지손가락 크기) 먹었는데 배가 불러져서 갑자기 확 먹기 싫은 거예요. 그래서 다 버린 기억이 있네요 ^^   그리고 요즘은 한끼에 과일 딱 한개, 만 먹고 있어요 .       4. <A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank>다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은</A>?:     전에는 부모님이 제 얼굴만보면 살좀 뺴라고, 에휴 정말 생각만해도 징글징글해요,  스트레스 엄청 받았죠 . 근데 지금은 제가 스스로 노력하는거 보시고 잔소리 하나도 안하신답니다.   그리고 전에는 사진찍는게 정말 너무너무 싫었는데 지금은 사진찍는걸 되게 좋아해요 ^^ 목표는 방학때까지 8월30일까지 42 kg 까지 빼는거예요 응원해 주세요. ㅜㅜ!!!!!!!       <DL> <DT class=tx-name>사진100609_001.jpg </DT></DL>   ★ 77만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 <A href="http://cafe.daum.net/slim">http://cafe.daum.net/slim</A> 비포 에프터 갤.       -*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-