인생살이 4가지 소중한 지혜 / 평생 두고두고 읽어도 너무 좋은 글 - 아침 사과는 금! 사과의 8가지 놀라운 효능

[정승남세기영어교육연구회장]

인생살이 4가지 소중한 지혜

1. 제행무상(諸行無常)

=> 제행무상[諸行無常] 존재의 모든 행위는 매순간 끊임없이 변한다.

태어나는 것은 반드시 죽는다.

형태 있는 것은 반드시 소멸한다.

나도 꼭 죽는다 라고 인정하고 세상을 살아라.

죽음을 감지하는 속도는 나이별로 다르다고 한다.

청년에게 죽음을 설파한들 자기 일 아니라고 팔짱을 끼지만

노인에게 죽음은 버스 정류장에서 차를 기다림과 같나니

종교 부모 남편 아내 누구도 그 길을 막을 수 없고

대신 가지 못하며 함께 가지 못한다.

하루 하루 촌음을 아끼고 후회 없는 삶을 사는 것

이것이 죽음의 두려움을 극복하는 유일한 길이다.

2. 회자정리(會者定離)

=> 회자정리[會者定離] 사람이 만나면 반드시 헤어진다.

만나면 헤어짐이 세상사 법칙이요 진리이다

사랑하는 사람 일가친척 남편 부인 자식 명예 부귀영화

영원히 움켜쥐고 싶지만 하나 둘 모두 내 곁을 떠나간다

인생살이는 쉼 없는 연속적인 흐름인 줄 알아야 한다

매달리고 집착하고 놓고 싶지 않는 그 마음이 바로

괴로움의 원인이며 만병의 시작이니

마음을 새털같이 가볍게 하는 지혜가 필요하다

3. 원증회고(怨憎會苦)

=> 원증회고[怨憎會苦] 미운 사람, 싫은 것, 바라지 않는 일..반드시 만나게 된다.

미운 사람 싫은 것 바라지 않는 일 반드시 만나게 된다

원수 가해자 아픔을 준 사람 꼴도 보기 싫은 사람도 만나게 되며

가난 불행 병고 이별 죽음 등 내가 피하고 싶은 것들이 나를 찾아 온다

세상은 돈다 빙글빙글 주기적 사이클로

나도 자연의 일부인 만큼 사이클이 주기적으로 찾아 온다

이를 라이프 사이클(life cycle)이라 한다

현명하고 지혜롭고 매사에 긍정적인 사람은 능히 헤쳐 나가지만

우둔하고 어리석고 매사에 소극적인 사람은 그 파도에 휩쓸리나니

늘 마음을 비우고 베풀며 살아라

4. 구부득고(求不得苦)

=> 구부득고[求不得苦] 원하는 것을 구해도 얻지 못해서 겪는 고통, 즉 생각대로 되지 않기 때문에 생기는 것으로, 욕구가 충족되지 않을 때에 생기는 고통들이다.

구하고자 얻고자 성공하고자 행복하고자

하지만 세상살이가 그렇게 만만치 않다

내가 마음먹은 대로 다 이루어지면 고통도 없고 좋으련만

모든 것은 유한적인데 비해 사람 욕심은 무한대이므로

아무리 퍼 부어도 채워지지 않는 항아리와 같다

그러므로 욕심덩이 가득한 마음을

조금씩 덜어 비워가야 한다

자꾸 덜어내고 가볍게 할 때

만족감 행복감 즐거움이 그를 따른다

마치 형체를 따르는 그림자와 같이

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평생 두고두고 읽어도 너무 좋은 글

게으른 사람에겐 돈이 따르지 않고

변명하는 사람에겐 발전이 따르지 않고

거짓말하는 사람에겐 희망이 따르지 않고

간사한 사람에겐 친구가 따르지 않는다,

자기만 생각하는 사람에겐 사랑이 따르지 않고

비교하는 사람에겐 만족이 따르지 않는다,

먹을 것이 없어 굶는 사람도 딱하지만

먹을 것을 앞에 두고도 이가 없어 못 먹는 사람은 더 딱하다.

짝 없이 혼자 사는 사람도 딱하지만,

짝을 두고도 정 없이 사는 사람은 더 딱하다.

땅은 절대 거짓말을 하지 않는다.

채송화씨를 뿌리면 채송화를 피우고

나팔꽃 씨를 뿌리면 나팔꽃을 피운다,

정성은 절대 거짓말을 하지 않는다.

나쁜 일에 정성을 들이면 나쁜 결과가 나타나고,

좋은 일에 정성을 들이면 좋은 결과가 나타난다.

잘 자라지 않는 나무는 뿌리가 약하기 때문이고

잘 날지 못하는 새는 날개가 약하기 때문이다.

행동이 거친 사람은 마음이 삐툴어졌기 때문이고

불평이 많은 사람은 마음이 좁기 때문이다.

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◐ 아침 사과는 금! 사과의 8가지 놀라운 효능 ◑

사과가 우리 몸에 좋다는 사실은 많이 알려져 있습니다. 특히 매일 사과를 먹으면 "의사를 멀리하게 된다"는 속설까지 있는데요.

사과를 먹어야 하는 이유 8가지에 대해 소개합니다.

①. "유해 콜레스테롤 낮추는 효과"

중간 크기의 사과 한 개에는 식이섬유 4그램 정도가 들어 있습니다. 이 중 일부는 펙틴의 형태를 취하고 있는데요. 팩틴은 수용성 식이섬유로 유해한 콜레스테롤을 낮추는 것과 연관이 있는 물질로, 유해 콜레스테롤의 흡수를 차단합니다.

②. "포만감 지속"

사과가 제공하는 식이섬유는 칼로리를 소비하지 않으면서도 포만감을 오래 지속 시켜줍니다. 우리의 몸은 설탕이나 정제된 곡물에 비해서 복합 식이섬유를 소화하는 데에 더욱 오랜 시간을 사용하기 때문에 일어나는 현상입니다.

③. "다이어트 효과"

사과 껍질에 포함돼 있는 물질 중 하나인 우르솔산이라는 물질은 비만의 위험성을 낮추는 것과 연관이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이 물질이 칼로리 소모를 증가시키고, 근육을 증가시키기 때문이라고 하며, 다이어트에도 효과가 있습니다.

④. "폐 건강에 도움"

사과 껍질에서 찾아볼 수 있는 퀘르세틴이라고 불리는 산화방지제 성분을 통해서 폐 건강에 도움을 줄 수 있는데요. 한 주에 적어도 5개 이상의 사과를 섭취하는 것이 좋습니다.

⑤. "면역 체계 증강"

사과는 면역 체계를 증강 시킵니다. 오렌지에는 비견될 수 없지만, 사과에도 꽤 많은 양의 면역 체계에 도움을 주는 비타민 C가 있으며, 중간 크기의 사과에서 8밀리그램이 함유돼 있습니다. 하루에 섭취해야 할 양의 14%에 해당합니다.

⑥. "당뇨의 위험성을 낮추는 효과"

사과 및 블루베리는 2형 당뇨병이 진행될 위험성을 낮추는 데에 도움이 된다고 밝혀졌는데요. 이러한 효과는 산화방지제와 안토시아닌 때문이라고 합니다. 적색, 자색, 청색 과일과 채소에서 찾아볼 수 있습니다.

⑦. "두뇌 건강에 도움"

사과는 아세틸콜린 생성 증대와 연관이 있습니다. 이 물질은 신경세포 간 의사소통을 진행하게끔 하는 것이므로, 사과는 기억력을 증진 시키고, 알츠하이머가 발병할 확률을 크게 낮추어 주는 셈입니다.

⑧. "항암 효과"

사과에 있는 트리터페노이드라는 화합물이 간암, 대장암, 유방암에 효과적입니다.

- 출처 : 사랑채 -

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