(운동)Pt체조 : 1000개버피 T: 200개 ———-총 60분 소요—————<스쿼트 240개>200개 와이드 스쿼트 +일반 40개=240개 ——총 30분———(식단)아침:오트밀점심:일반식2/1 or 닭가슴 샐러드+단호박 저녁: 닭가슴살 샐러드+과일 간식: 방울토마토,아몬드,먹고 싶은것 아주 조금 —————🧡🧡(추가)——————한달 반 동안 열심히 다이어트 해서보라카이 갔다 왔어요^^다이어터분들 모두 화이팅!
첫댓글 멋지세요!
엄청나네요
키가 크신건지, 식이와 운동으로 다져져서 그런건지~무게보다 훨씬 날씬해보이세요. 전과 후 모두 탄탄하고 균형잡힌 예쁜 몸매신듯! 아름다우세요!
대단하세요~~~^-^
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.19.08.13 08:46
진짜 멋지세요 2달만에 와와~
버피가 200개라니요... 대단하세요!!!
진짜 멋지시네요~~
와~ 진정한 인간승리
와 저도 스쿼트 해야 할 것 같아요
다시 봐도 멋지세요.
56이면 완죤 성공이죠~^^
원래 운동을 하셨던 분이신가요? 운동량이 대단하시네요ㅠㅠ저만큼 하려면 저는 다리가 안움직일것같아요 ㅋㅋㅋ대단하세요!!저도 조금이나마 실천해봐야겟네요~ㅎㅎ
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.20.01.29 18:19
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.20.01.29 18:20
65kg 같지 않으신데 살도 엄청 빼셨네요~ ^^ 멋지세요~운동을 이어서 계속 하기에는 엄청 힘드셨을 거 같은데 나눠서 하신건가요? 방법이 궁금해요. 요즘 같이 집에만 있어야하는 경우에는 홈트가 진리인듯해요
거의 연달아서 할려고 하는편이에요. 휴식은 최대한 짧게 !ㅎㅎ 1분 이상 쉬지 않아요 ㅎㅎ 처음에 힘들면 점점 늘리면 되요 ㅎㅎ
아름다우세요ㅠ
지금은 또 조금 쪄서 다시 하고 있어요 ㅠㅠㅎㅎ 화이팅 ㅎㅎ
저도 운동이 궁금한데 한번에 다 하신거예요??
넵..거의 ..근데 처음부터 다 하진 못했어요 ㅎㅎ 점점 늘려 갔어요 세트수를ㅎㅎ휴식없이 하는게 효과적이에요 ㅎㅎ 꾸준히 하다보면 체력도 늘어나요 ㅎㅎ 힘들긴 하지만 ㅠㅠ
우와~부러워요^^다른 분들도 그렇고 사진 올리시는 분들 몸매가 너무 이쁘네요~짱입니다.
감사합니다^^ㅎㅎ
삭제된 댓글 입니다.
지금은 조금 쪄서 다시 하구 있어요 ㅠㅠ ㅎㅎㅎㅎㅎ
저도 지금 두달에 9키로빠지면 소원이없겠어요!ㅋㅋ고2때 두달만에 25키로 운동과 식이로만뺐는데그때의 제가부럽네요ㅠ
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.20.04.16 10:35
헉 어떻게 저 운동들을 다 하셨어요..? 저는 스쿼트 50개만 해도 다리가 후들후들ㅠㅠㅠ 대단하세요
멋져요^^
스쿼트.. ㄷㄷ 10개도 힘든데 저도 열심히 해봐야겠네요! 자극 받고 갑니다
멋있습니다
부러워요 대단하네요
와 멋지네요~~
와 운동이 심플한 구성으로 개빡센데요????? 예쁜 몸매는 아무나 갖는게 아닌가 봅니다 ....
노력한 보람있으시네요 진ㅉㅏ 멋저요
첫댓글 멋지세요!
엄청나네요
키가 크신건지, 식이와 운동으로 다져져서 그런건지~무게보다 훨씬 날씬해보이세요. 전과 후 모두 탄탄하고 균형잡힌 예쁜 몸매신듯!
아름다우세요!
대단하세요~~~^-^
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.19.08.13 08:46
진짜 멋지세요 2달만에 와와~
버피가 200개라니요... 대단하세요!!!
진짜 멋지시네요~~
와~ 진정한 인간승리
와 저도 스쿼트 해야 할 것 같아요
다시 봐도 멋지세요.
56이면 완죤 성공이죠~^^
원래 운동을 하셨던 분이신가요? 운동량이 대단하시네요ㅠㅠ저만큼 하려면 저는 다리가 안움직일것같아요 ㅋㅋㅋ대단하세요!!저도 조금이나마 실천해봐야겟네요~ㅎㅎ
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65kg 같지 않으신데 살도 엄청 빼셨네요~ ^^ 멋지세요~
운동을 이어서 계속 하기에는 엄청 힘드셨을 거 같은데 나눠서 하신건가요? 방법이 궁금해요. 요즘 같이 집에만 있어야하는 경우에는 홈트가 진리인듯해요
거의 연달아서 할려고 하는편이에요. 휴식은 최대한 짧게 !ㅎㅎ 1분 이상 쉬지 않아요 ㅎㅎ 처음에 힘들면 점점 늘리면 되요 ㅎㅎ
아름다우세요ㅠ
지금은 또 조금 쪄서 다시 하고 있어요 ㅠㅠㅎㅎ 화이팅 ㅎㅎ
저도 운동이 궁금한데 한번에 다 하신거예요??
넵..거의 ..근데 처음부터 다 하진 못했어요 ㅎㅎ 점점 늘려 갔어요 세트수를ㅎㅎ휴식없이 하는게 효과적이에요 ㅎㅎ 꾸준히 하다보면 체력도 늘어나요 ㅎㅎ 힘들긴 하지만 ㅠㅠ
우와~부러워요^^다른 분들도 그렇고 사진 올리시는 분들 몸매가 너무 이쁘네요~짱입니다.
감사합니다^^ㅎㅎ
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지금은 조금 쪄서 다시 하구 있어요 ㅠㅠ ㅎㅎㅎㅎㅎ
저도 지금 두달에 9키로빠지면 소원이없겠어요!ㅋㅋ
고2때 두달만에 25키로 운동과 식이로만뺐는데
그때의 제가부럽네요ㅠ
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.20.04.16 10:35
헉 어떻게 저 운동들을 다 하셨어요..? 저는 스쿼트 50개만 해도 다리가 후들후들ㅠㅠㅠ 대단하세요
멋져요^^
스쿼트.. ㄷㄷ 10개도 힘든데 저도 열심히 해봐야겠네요! 자극 받고 갑니다
멋있습니다
부러워요 대단하네요
와 멋지네요~~
와 운동이 심플한 구성으로 개빡센데요????? 예쁜 몸매는 아무나 갖는게 아닌가 봅니다 ....
노력한 보람있으시네요 진ㅉㅏ 멋저요