◐ 일기 4월 23일[3번/10점] 어휴

[코코바]

아침 ×

점심 3:00
애슐리 뷔페

저녁 ×


물 1.0리터
미션 : 주 5회 운동하기(o), 저녁 8시 이후 금식(o)
밀가루, 설탕 최대한 안먹기(×)
운동 : 헬스
걷기 8천보 정도
전후스트레칭(폼롤러 포함)
예열 런닝머신 걷기 5분
랫풀다운 20회 3세트
(패러럴그립 20회 2세트, 무게 올려서)
케이블암풀다운 15회 4세트
케이블시티드로우 20회 4세트
루마니안데드리프트 10회 4세트
어시스트풀업 10회 3세트
유산소 스텝머신 5분, 인클라인머신 5분


약속이 있었어요
너무 늦은 점심에 배가 고파서
급하게 먹었더니 배아프고
거기다 이것저것 너무 먹어서
배부르고 어휴 난리도 아니였네요
무식하게 먹지말자 증말 ㅠㅠ

[엔젤라홍]

너무나 조절이 어려운 스케줄 이었어요 ㅜㅜ
속이 좀 편해지셜길 바랍니다
루마니안 데드 리프트 명성이 자자하건데 수고많으셨어요

[코코바]

조절할수가 없었어요 ㅠㅠ
다욧에는 약속은 영~~~

[낭만쿼카]

애슐리에는 맛있는 음식이 많았던 것 같아요 ^^
그래도 헬스 운동 골고루 잘 하셨어요 👍

[코코바]

배가 불러서 다 먹지 못하서 아쉽네요 ㅋㅋㅋ

[로제타*^^*]

😅먹을때는 맛있게 먹는 게 맞는 것 같긴한데..맞아요 너무 많이 먹으면 힘들어요 😢
소화 잘 되셨기를 바래요😃