재료는 고구마(밤 고구마가 좋아요 저는 무턱대고 단 거 좋아서 호박고구마 샀는데 수분이 많아서 밤 고구마가 괜찮을 것 같네요) 아몬드브리즈(우유로 대체 가능) 다이어터라면 알룰로스 파프리카 등 씹는 맛 기능해주는 채소들(생략 가능)
일단 고구마 하나 꺼내줍니다
자취생은 저울따위가 없어서 리모콘과 비교해봤어요
껍질 다 깎아도 되고 다 안 깎아도 되는데 저는 걍 다 안 깎는게 나즁에 만들면 이쁠거 같아서 덜 깎음 고구마 냄비에 넣어주고
아몬드 브리즈 종이컵으로 한 컵 넣어줍니다
?
뭔가 이상하네요
저처럼 통으로 하지 말고 고구마가 아몬드 브리즈에 잠길 정도로 잘라서
넣어줍니다
우리는 그동안 씹는 맛 살리기 위해 채소를 다져줘요
저는 6.9센치의 파프리카 다져줌
^^
안에 저거 빼고 조각조각
엇 끓으면 약불로 고구마 국자로 뭉개주고 농도 맞춰서 졸여줘요
완성
이때 알룰로스 한 스푼 넣고 섞어줘요
그리고 냉동고에서 15분간 식혀둡시다
채소도 넣고
넣고라니.. 야하다.
완성
진짜 엄청 달아요 엄청 엄청 알룰로스 반 스푼 넣어도 될 거 같아요
맛있어용 칼로리 부담도 없고
다들 맛있게 드세요
문제시 박효신(가수.37세)와 결혼합니다
첫댓글 헐 미친 재료가 집에 다있눈거 처음이야ㅠㅠㅠ 고마우ㅏㅠㅠㅠ 내일아침이다ㅠㅠ
개짱이다 고구마샐러드 진짜 좋아하는데 저걸로 다이어트 해야지ㅎㅎ..고마오!!!!
호오 대박적 고구마사러가야징 ~~~~~
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웅...
따흐흑 파프리카 싫어하는데 대용으로 넣을거 없을까...?
아몬드 슬라이스 ㅇㅅㅇ 단 다이어터라면 적당히 넣으슈~!
@나의 세상은 너인거야 오오오 좋다!!!!!!!
그러고 보니 오이 양파 같은것도 넣어도 괜찮을것같다...?...
오 해먹어봐야지!!!!!!!
알룰로스가 뭐얌 ? ㅠㅠ
올리고당 같은 건데 칼로리를 확 줄임!!
으아아아 맛있겟다ㅠㅠㅠ 꼭 해먹을게 고마워 ❤️
나는 파프리카말고 양파 넣고 먹어야지 명생이다 ㄹㅇ 고마워!!!! 아침대용으로 딱이당
헐 명생이다 내일 당장 만들어먹어야징 고마웡!!!!
알룰로스 칼로리 낮아??
@전남여자손 호오.. 칼로리 낮은데 단건가??고마워 !!
@전남여자손 헐 찾아봤는데 100그램에 30칼로리네 대박이다ㅠㅠㅠㅠㅠ고마웡
알룰로스 안넣ㄹ으면 별론가 ..?
이거 몇일분 만들고 냉장고에 넣어서 먹으면 안상하겠지??ㅠ
야하데ㅋㅋㅋ 미쳐ㅋㅋㅋㅋ
다이어터아니면 알룰로스 말고 꿀이나 설탕넣어두되징?!!
ㅈㄴㄱㄷ ㅇㅇ가능
헐 명생 해먹어봐야지
대박 꿀이다
알룰로스 없는데 그냥만들면 밍밍하려나...?
와씨 몇칼로리일까
와 개맛있게따
ㅁㅊ대박 꼭 해먹을게 글써줘서 고마워ㅠㅠㅠ♡♡ 파프리카 말고 양파 넣어도 맛있을거같다
미친 당장 만든다 고마워 ㅠㅠ
와 진짜 맛있겠다
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ㅇㅇ 고구마 달면
지우지마ㅠㅠㅠ꼭먹는다ㅠㅠㅠ