스크랩 건강정보 내가 보려고 모아둔 영양제 꿀팁 모음

[(고슴도치의 행복)]

1.연령대별 영양제

→ 밥 꼬박꼬박 챙겨먹는다고 하더라도 종합비타민 함께 섭취하는게 좋음.

2.증상별 영양제

<만성피로>

종합비타민 + 비타민B1

종합비타민 +비타민c메가도스 + (글루타민 +마그네슘)

<수면부족>

L-테아닌 (+종합비타민)

→ 스트레스 긴장 완화로 불면증에 도움, 밤낮바뀜에 효과적

<스트레스,편두통>

마그네슘 + 칼슘

칼슘+단백질보충제 상극 / 칼슘+클로렐라 상극

칼슘, 철분은 따로 섭취하기

<우울증>

종합비타민+ 트립토판 (+오메가3 +비타민 B군)

<피부>

비타민 C -> 미백,결, 피부건강

하일루론산 -> 건조, 건선, 수분

콜라겐 -> 탄력, 주름방지

비오틴 -> 진정, 결개선, 회복

<변비, 과민성 대장 증후근>

비타민C 메가도스

유산균

프락토올리고당

클로렐라

<눈>

루테인 (노회잘병방지)

베리류, 아스타잔틴 (시력,건강)

이브라이트 (건조,허브)

<수족냉증, 손저림>

징코(무난)

피크노제롤 (비쌈)

3.영양제 먹는 시간

4. 같이 먹으면 좋은 영양소 궁합

칼슘+비타민D+마그네슘

→비타민D가 칼슘 흡수를 돕고 마그네슘이 비타민D 활성화를 도움.

오메가3+루테인

→루테인 시세포 뇌세포 보호 및 항산화 오메가3 안구 모세혈관 혈류 원활하게 하여 시너지

비타민C+ 철분

→비타민C가 철분의 체내 흡수율 30%까지 높임.

5. 영양제 건강 관련 사이트

1)영양제 분석기

→ 복용중인 영양제 입력하면 영양제 점수가 나오고

과다/부족 섭취영양소 및 부작용 나는 영양소 검사할 수 있음.

https://aimee.kr/

2)영양소 수치 계산기

→ 국가별로 사용하는 영양제 단위가 다른데 간단하게 변환할 수 있음.

https://mypharmatools.com/othertools/iu

International units converter (between IU and g/mg/mcg) — MY PHARMA TOOLS

3)식품안전나라

→ 식약처 운영, 건강기능식품 인증 받았는지 조회할 수 있음.

https://www.foodsafetykorea.go.kr/main.do

식품안전나라

4)한국영양학회 - 한국인영양소 섭취기준

→ 한국영약학회에서 작성한 한국인 영양소 섭취 기준 (pdf받아야 함)

http://www.kns.or.kr/FileRoom/FileRoom_view.asp?idx=79&BoardID=Kdr

[수디수수수디]

ㄱㅅㄱㅅ

[이번주복권1등당첨]

보고 몸에맞는 영양제사야겠다 고마워

[한소희퀸카]

우와 고마워 참고할게🤍🤍

[바보는멍청하다]

영양제 고르는 중인데 글 도움 되겠다 희희🤍

[꾸울차]

식후에 먹어도 비타민c만 먹으면 어지럽고 식은땀 나서 도저히 못 먹겠음 다른거는 도전해봐야겠다

[시로모]

헉 비타민c는 오후가 좋구나! 비타민이라서 오전에 먹었는데!

[행운랠리]

맨날 헷갈리는데 이거보고 확실히 체크할게 고마워!!

[내가가는길이어느길인지시바]

딱 이런 정보 필요했는데 땡큐 여ㅛㅑ

[평생한량으루살ㄹㅑ]

부모님 비타민c 어떤거 드시는지 추천가눙할까 ?

[미네랄석수]

자기전에 먹는건 어때? 귀찮아서 다 때려넣는데 ㅜ

[톡핑에미친자]

헉 고마웡 ㅎㅎ

[도미노헌터]

고마워 영양제박사!

[감튀라지로주세요]

헐 여시.진짜고마워!!

[뚜뚜띠]

고마워!

[2024아자]

오진짜 고마워 !!

[또뚀뚜뜌]

와 대박 안그래도 영양제 때문에 이런거 필요했는데 고마웡 👍🏻👍🏻

[졸여먹는감자조림]

어버이날때 참고해서 영양제 선물 사놔야겠다!! 고마워!!

[11:42]

와 정말 유용하다 넘 고마워

[김설영]

거마워!

[타카루비]

노화방지 nmn먹어 여시들

[옥춘맛쿠키]

진짜 필요한 정보다!고마워 북맠해놓고 살때 한번 더 봐야겄서!

[Nowandhere]

강같은 글이야 써줘서 고마워

[흑임자인덜미]

오 고마워!!

[큭피]

어제 비타민 잔뜩 샀는데... 왜 이걸 이제 봤지.....

[큭피]

비타민b 냄새 심해서 빈속에 먹으면 속 안좋던데.. 효능은 그때 먹어야 더 좋은건가

[개똘아희]

영양제척척박사 여시🫶

[헤헤별]

상극이면 아침저녁 따로먹으면되는거야?

[5층입니다]

오 유용한 사이트까지 고마워 여샤♡

[홍호호홍이]

비타민c 피부건강은 진짜야..나 영양제 원래불신했는데 비타민c로 여드름 박멸하고 영양제라는거 신뢰하게 됨ㅠ 나머지도 참고할게 정리 넘 깔끔하다!!고마워❤️

[고장난론론이]

고마워🫶🫶🫶

[복동아 사랑해]

고마워!!

[어쩌라구우]

척척박사 고마워♥

[빵끊는거어떻게하는건데]

다시봐도 너무 고마유ㅓ..

[소미잇]

헉헉 여샤 최고 영양제..나 종비만 먹는데..

[딱새우크림알밥]

고마워❤️

[양과자]

진짜유용해! 고마워

[쑤우ㅏ]

고마으! 꾸준히 먹어봐야지

[행복하게사는중]

비타민이 진짜 중요하구나ㅠ

[걸음을포갠다]

와..최고야..

[얼죽아이서아메리카노]

고마워 마그네슘 다시 사먹어야지

[로또당첨하바바]

너무 꿀팁이다 이제 슬슬 영양제 챙겨먹어야겠어 ㅠㅠ,,

[인생캐퓨리오사]

고마와