( . .) φ~쓱쓱 41일) 10.08.15(일) 초심잉다욧D-Day24

[초심너나]

[초심이를 위한글] 

"꾸준하게 하기"

"체중변화없다고 중간에 포기하지 말기"

"30년을 이렇게 살아왔는데 쉽게 빨지거라는 생각버리기"

"부지런한사람만이 다이어트도 성공한다 부지러해지자"

"파고들자~ 반드시 대가는 돌아온다~단 포기는 하지말자"

"너가 다욧를 실패하는것은 바라는 맘 뿐이지 간절함이없는거다.아주 간절한 맘을가지고 다욧하자!!!"

"지금까지 다욧성공한 사람들을 부러워만 했다면 이젠~ 다욧성공해서 부러움의 대상이되자"

 ]☞☞[나는 할수있다 ] [I com do it!] ☜☜☞☞[나는 할수있다 ] [I com do it!] ☜☜[     

초심잉하루식생활
시 간	내 용	kcal
08:50	기상
오전간식	두유200ml,야쿠르트65ml	120/50
11:05(점심)	밥,들깨가루미역국,동그랑땡8개, 김치,도토리묵
오후간식	야쿠르트65ml,블루베리7ml	50/7
15:35(저녁)	밥,불고기,김치,상추쌈)
저녁간식	야쿠르트65ml,빙)뚱빠240ml 아이스아메리카노1잔(설탕+)	50/195/?
22:23	퇴근
	팻다운익스트림FX100ml	25

]☞☞[나는 할수있다 ] [I com do it!] ☜☜☞☞[나는 할수있다 ] [I com do it!] ☜☜[

오 늘 초 심 이 운 동
시 간	내 용	운동량
	집=>가게	20분
	가게=>공원	15분
23:00~23:33	걷기(아령1kg*2)	30분
23:35~23:48	시작스트레칭	13분
23:50~24:17	줄넘기:3,000개	27분
24:18~24:29	종아리암마	10분
24:30~01:00	근력운동/아령이용포함 (동작하나당30개씩)	30분
01:02~01:12	마무리스트레칭	10분

초심이 하루실천&반성
내용	비고	내용	비고
물1.5L~2L먹기	○	패스트푸드x	○
월수금운동	휴무	군거질과자류x	○
틈새운동	△	카페다욧일기쓰기	○
출퇴근걷기	○
밀가루음식x	○

]☞☞[나는 할수있다 ] [I com do it!] ☜☜☞☞[나는 할수있다 ] [I con do it!]☜☜[        

                                                "자~꾸준하게~꾸준하게~꾸준하게~알지"

8August 2010 체중현황 2010.07.06 시작몸무계:152cm/54.4kg [1차목표체중:50kg/9월8일까지]
Sua	Mon	Tues	Wednes	Thurs	Fri	Satur
1	2	3	4	5	6	7
52.1	52.5	51.7	52.3	51.8	51.4	51.7
8	9	10	11♥	12♥	13 ♥	14♥
51.4	51.4	52.0	51.6	52.0	51.4	51.5
15♥	16	17	18	19	20	21
51.8
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

7July 2010 체중현황 2010.07.06 시작몸무계:152cm/54.4kg [1차목표체중:50kg/9월8일까지]
Sua	Mon	Tues	Wednes	Thurs	Fri	Satur
				1	2	3
4	5	6♥	7♥	8♥	9♥	10♥
		54.4	54.3	-	54.1	-
11	12	13	14	15	16	17
53.6	53.5	53.8	-	53.5	52.9	52.8
18	19	20*	21*	22*	23*	24*
-	-	52.7	52.8	52.6	52.4	52.2
25*	26*	27*	28*	29	30	31
51.9	52.0	51.9	51.7	52.3	52.5	52.0

9September 2010 체중현황 2010.07.06 시작몸무계:152cm/54.4kg [1차목표체중:50kg/9월8일까지]
Sua	Mon	Tues	Wednes	Thurs	Fri	Satur
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22(추석)	23	24	25
26	27	28	29	30

사이즈표 키:152cm/시작체중:54.4kg/1차목표체중:50kg   [단위cm]
구분	몸무계	탑 바스트	언더 바스트	허리	엉덩이	허벅지	종아리	팔뚝
07.07	54.4	89	79		92.2	55	37.5	30
07.31	52.0	88.5	76	78.5	90.5	52	36.8	27.5
08.31
09.08								~

]☞☞[나는 할수있다 ] [I com do it!] ☜☜☞☞[나는 할수있다 ] [I com do it!] ☜☜[

어제 일찍잤는데도 불구하고 왜 이렇게 피곤함에 패인되어버린 초심잉~

출근해서는 청소기밀고 대걸래질하는데 윽...체력소모되서리~완전억지로~억지로~마무리했던 초심잉~

(몸상태도 영~~~아닌데 남자들없어서 대걸래질했다는~-_-)

컨디션이 어떻게 저녁에가서야 풀리까????

퇴근할때는 몸이 괜찮아져서리 간만에 정석적인 운동좀해주시고 오늘하루는 마무리한 초심잉~^_____^

몇일만인지... 헌데 오늘은 생각보다 땀이 덜났다는~

초심아~오늘하루도 수고했노라~또 3시를 향해가는구낭~ㅠㅠ

어여자자꾸낭~ ㅋ

초심이는 오뚝이~오뚝이처럼...초심잉 화팅~

[비비안나씨★]

이번 주말 치킨,피자,등등 안나오고 잘보내셨군요~!!!
원래 주말에 고칼로리 음식들 자주 등장하잖아요^.^*ㅋㅋㅋ
이제 8월31일이 2주가 남았네요...바디 체크 기대되네요~~
이번 31일에는 초심님은 앞에숫자 (4) 저는 (6)이 된다면 정말 좋겠다는^^
그럼... 뭔가 탄력 받아서 진짜 죽어라 운동 더 할텐데...
이 댓글은 새벽2시~3시에 보겠네요ㅋㅋㅋ일찍 자세요...잠 부족하면 살이 찐다고 하네요...
그럼, 저는 씻으로 갈께요~ 초심님 화이팅!!

[초심너나]

어제는 급스런 과장님과의 한잔으로.ㄷㄷㄷ 집에와서바로 쓰러졌네여~ ㅋ 맥주한병으로 ㅋㅋ

[난잘할거야]

멋집니다

[초심너나]

ㄳㄳ여~^^

[코쿠미]

물을 덜 마시면 땀도 덜 난대요 ;; ^_^ 물 많이마시세요 ;; ㅋ

[초심너나]

운동할때 꾸준하게 먹으면서 하는데.. 이날 따른날보다 정말 땀이 적은편이였어여~^^