어제는 폭우로 아파트 계단 뛰었습니다!

[스테픈 커리]

15층 기준 오르락 내리락 왕복 5번
집 가서 변형 플랭크
스탠딩 사이드 레그레이즈 10×3세트

평소 10km 달리기를 해서
40분 정도는 거뜬하게 하지 않을까 했는데
너무 힘든 운동이었어요..오만했습니다.
2회까지는 겨우 걷고
3회 7층 전력질주
4회 10층 전력질주
5회 15층 전력질주

악으로 깡으로 겨우 마쳤는데
면티가 땀에 절었네요..
아침 체중도 어제랑 비슷하고요;;

여러분들도 비 오면 계단하고 뛰어보세요!

(p.s 내려갈 때 무릎에 안 좋은거 알지만 오래된
아파트라 엘베가 엄청 느리고 땀에 절어서 걸어서 내려갔습니다ㅜㅜ)

[heropip]

지구력은 타고 나시나봐요... 저는 평균심박수가 거의 170 왔다갔다 하는데..

[스테픈 커리]

타고난 것도 조금 있는거 같아요!
제 평소 런닝 심박수는 꽤 빨리 뜁니다ㅜ

[zelator]

오... 이런 방법도 있네요, 낼 모레 50을 바라보는 저는 무릎 이 요즘 좀 안좋아서 폭발적인 스프린트는 좀 힘들거 같습니다. 너무 무리는 하지 마세요, 나중에 근육이나 관저에 피로가 누적되면 꼭 탈 나더라구요, 저도 커리님 처럼 꾸준히 뛰어야 되는데 요즘 좀 못그러네요.. 반성 중입니다.

[스테픈 커리]

저는 그 나이 때 되면 게이트볼 하려고 마음 먹은지라 더 열심히 근육 + 관절 갈아 넣고 있습니다 ㅎㅎ
나중에 나중을 위한 삶
그러기에는 주변인들이 단명 하는걸 봐서 그렇게 와닿지도 않고요ㅜ

[coe...]

와아 계단은 특히 비오는 날은
진짜 조심하세여!!

그래도 대단하십니다!!

[스테픈 커리]

넘어지지 않게 조심조심 뛰고
있습니다 감사합니다!!

[legend#31]

대단합니다..! 계속 뛰고 계신다는 글 눈으로만 보다가, 이 날씨에 계단까지…!! 들어와서 응원 남깁니다! 컨디션 잘 챙기면서 하세요!!!

[스테픈 커리]

댓글 감사합니다!!!!
즐거운 주말 보내세요^^