스크랩 기타 108KG을 빼서 체중 감량 리얼리티 쇼에서 우승한 미국 남성의 7년 뒤 모습

[느그만희 사용중이네ㅠ]

195kg에서 87kg으로 108kg을 감량하여 미국을 떠들썩하게 만든 화제의 주인공 대니 케이힐

외부와 철저히 차단한 공간에서 엄격한 식단 관리와 엄청난 운동, 

그리고 아침에 일어나서 밤에 일찍 잠자는 생활 습관을 유지하여 108kg 감량에 성공하였다.

그런데 대부분의 세상사가 그러하듯 빛이 있으면 어둠도 있는 법인 듯

엄청난 체중 감량 뒤엔 신진대사를 망치게 하는 비극이 도사리고 있었던 것이다.

서바이벌 다이어트 프로그램에서 했듯 

꼼꼼한 식단 관리와 부지런히 몸을 움직이는 생활 습관을 유지했건만 

주체할 수 없을 정도로 불어나는 살을 막지 못하고 있다.

과도한 운동 탓으로 무릎에 심각한 이상이 생겨서 몇 개월 정도 쉬었더니

감당하기 어려울 정도로 살이 올라서 다시 땀 흘리는 데 고삐를 죄고 있다.

저러다 다시 탈이 나면 어쩌나 걱정스럽다.

이런 급격한 '요요 현상'은 비단 대니뿐 아니라

그 프로그램에 참가했던 다른 사람들 역시 공통적으로 겪는 아픔이라고 한다.

대니를 포함한 다른 참가자들은

일반인보다 훨씬 적게 먹고, 하루에 운동을 서너 시간 이상 격렬하게 하고,

쉴 때도 부지런히 몸을 움직이는 습성을 몸에 익혔음에도 

불어나는 살을 감당하지 못하고 있는 실정이다.

이런 현상은 무리한 다이어트로 인체가 불안을 느낀 나머지 

그에 대한 반발로 적은 음식물이 체내에 들어오더라도 

대부분 지방으로 축적해서 몸을 보호하려는 생존 본능일지도 모른다고 한다.

그래서 단기간에 살을 엄청나게 뺀 사람들의 경우

거식증을 방불케 할 만큼 음식 섭취를 극단적으로 줄이지 않는 이상

아무리 제한된 식습관을 유지하더라도

체중이 줄기는커녕 다시 찌는 걸 막기 어려운 게 인체의 신비한 현상이기도 하다.

그의 바람대로 다시 230kg 시절로 돌아가는 최악의 상황만은 오지 않았으면 좋겠다.

[칰히칰힌]

요요로 고생중인 1인..... 지근 다시하는데 간헐적단식 평생하자 생각하면서 맘 급하게 생각 안하려고.....

[모릿스]

애초에 칼로리절제하고 운동졸라해서빼는 방법 자체가 완전히 잘못됐음. 너무 답답해

[모릿스]

이런식으로 빼게 되면, 남들이랑 똑같이먹어도 살이 두배로 찌는 체질이 되기 때문에 평생 고강도로 운동해서 먹은칼로리 다 소진시킬 생각 아니면 아예안하는게좋음. 다이어트할땐 호르몬 정상화에 집중해야 정상적인몸을 만들수있는건데 그걸모르고 그냥 무조건 칼로리에만 집착하니까 일단 빼더라도 요요가 배로옴. 다이어트 횟수가 늘어날수록 요요는 더심하게옴. 다이어트 이전보다 더 많이 찔거임.
다이어트에서 핵심적으로 고려해야되는 사항은 인슐린민감성임. 내가 애초에 왜 살이 쪘는가를 생각해보면 거기에 답이있고 그것만 딱 집중해서 인내심있게 하면 되는데

[모릿스]

절식을 해버리고 거기다가 유산소 죽어라 곁들여서 뺄라니까 몸 대사 난리나서 소위 물만먹어도 살찌는 몸이됨. 운동해서뺀사람은 운동안하면 다시찜. 운동만으로 살을뺀다? 내가 먹는걸 줄여서 살을뺀다? 아주 단순하지만 틀린방법임. 우리몸은 먹은만큼 도출하는 간단한 기계가아니기때문에 최소한 호르몬에대해서 공부를 좀 한다음에 다이어트를 하면 좋겠다.

[모릿스]

우선 명확히할것은 운동은 필수가아니라는거야!!! 운동은 선택이고 식단이 필수고 식단을 바꿔야해. 절식하면 안되고 군것질은 당연히안되고 일단 영양밸런스 잘 맞추는게 가장중요해 그리구 생각해보면 살찐원인이 있는데 (나같은경우는 음료수였어) 그걸 제거하는게 우선이야 운동은 절대 정답이될수없어

[쎄서미스트맅]

지금 건강 목적 다이어트중인데 최대한 탄단지 고루고루 먹도록 집중해서 건강한 음식들로 배고프지 않게 먹고있는데 이러면 괜찮을까? 글 읽으니까 걱정되네ㅠㅠ

[모릿스]

다이어트는 건강과 직결되어있어 그말은 건강하지않은방법으로 살을빼면 무조건 요요가 오게되어있단소리야. 원인인 잘 생각해서 살을빼야해 결과에만 집중하면 살을못빼!!! 화이팅~~!

[모릿스]

배고프지 않게먹는거 난 이게 핵심중 하나라고 생각해!!! 근데 너가 식단을 어떻에하고잇는지 자세히 모르니까 뭐라말할순없을것같아 스스로 전문가가 되려고 공부를 많이하는걸 추천할게 일단 살이 어떤매커니즘으로 찌고 빠지는지 호르몬에 관해서도 찾아보고 ..... 아 그리고 탄단지 맞추는것도 중요한데 정제음식이냐 아니냐도 되게 중요한 문제더라구

[이유가 없는 것도 이유]

운동 시작하려는데 댓글 많이 도움된다ㅠㅠ 고마워 !!!!!

[민트민씨]

진짜 90퍼가 다시 돌아온대자나.. 나도 돌아옴 특히나 저렇게 몇십키로 왔다갔다하는사람들은 체내대사영향 ㅈㄴ심할것같아 그냥 몸이 넘 야속하다 죽을힘을 다 해서 뺀건데ㅜㅜ

[견봉돌기]

많이먹고 많이 운동하는건 괜찮나...

[게거품]

현실적으로 운동에 지속적으로 오랜 시간을 들일 수 없는 건 물론이거니와 운동으로 칼로리 소모하는 건 굉장히 힘듦 달리기같은 거 칼로리 소모 찾아보면 생각보다 얼마 안 되는 거 알 수 있을 거야 많이 먹고 많이 운동 하면 그만큼 몸만 더 축나는 거..

[이편]

진짜 급하게 빼면 안돼...

[c_woodz]

일단 난 밥을 무조건 먹어야 함 안 그러면 나중에 요요 왔어 식탐이 너무 늘어서
그리고 운동은 헬스보단 홈트 왜냐면 원래 운동 안 하는데 다이어트때만 헬스 가고 나중에 안 가면 또 요요 옴

[새우멸치파래돌김자반]

나 1년동안 10kg 뺐는데ㅋㅋㅋㅋ 엄청 천천히... 근데 한번도 요요온적없음

[초코마들렌먹다살찜]

22 나도. 오래전이긴한데 찐 건 한 6개월만에 쪘는데 빼는건 1년 걸려서 뺐음. 찌기 전보다 더 빼서 그렇긴 한데 운동안하고 식이로...

[새우멸치파래돌김자반]

걍 나는 하루 두끼만먹고 간식 저얼대 안먹고 밤에 한시간동안 걷기&뛰기 만함....근데 근육만붙고 살은 안빠지는 것 같았는데 1년하니깐 10kg 빠져있더라고 재밌었음.. 근데 나도 이제안해ㅠ 치킨초콜릿 못 잃어..식이도 진짜 중요한듯

[쎄서미스트맅]

건강프로그램 방송에서 어떤 의사는 또 다이어트는 장기간에 하는거 아니라 단기간에 해야 맞는거라고 하고 또 이런글 보면 무서워지고 ㅠㅠ 도대체 요요 없이 건강하게 다이어트 하는 방법이라는게 있는걸까..

[gun_atthaphan]

나도 식이+운동으로 6개월동안 18키로 정도 뺐는데 약 1년 유지하다가 식욕터지고 운동 안해서 배로 찜 이제 건강때메 관리해야하는데 요요와서 더 찔까봐 못하겠어

[칰히칰힌]

너=나다.....나 요요 3번겪고 업업해서 지금.....이렇게살다 단명은물론이요 건강하지못하겠더싶어서 운동시작. 그리고 간헐적단식 평생하려고 하는중....시작한지 2달됐고 1키로 빠진게 다지만.....ㅎㅎㅎ

[Goodbyedays]

ㅅㅂ 반년째 16키로 뺐는데... 알겠어요 천천히 빼면 되자나요...

[인생 예민보스]

움... 나는 빡세게 10키로 한달동안 빼고 적당히 슬렁슬렁 유지하는 기간 2년정도 가지니까 자리잡아지긴 하던데...!

[몸사리지말쟝]

에고... 평생 식단조절이라니