스크랩 흥미돋 푸쉬업 30일 하루 60개씩 했을 때 몸의 변화

[하지만마침내]

출처 : 여성시대 Sean Lew,
https://youtu.be/kXT7N5W5XvY

동영상푸쉬업 30일 하루에 60개씩 했을때 주작없는 몸변화 | 푸쉬업 하나도 못했는데... 30일뒤 00개나?!?!한개도 못하는 종이몸 이었는데 30일 꾸준히 하니까 15개까지는 무리 없이 할 수 있게 되었다는게 너무 신기하네요 ㅎㅎ''단백질 쉐이크는 매일 챙겨먹었습니다.그 외 식단은 딱히 하지 않았어요! 먹고 싶은것 먹고, 먹고싶을때 먹고 그렇게 했었습니다. (그래도 고기위주로 먹으려고 하긴 했습니다 단백질 보충을 위해)다이어트하려고 운동을 했던게 아니라서 몸무게 변화는 체크해보지 않았습니다.www.youtube.com

처음부터 정석으로는 못하니까
무릎을 꿇고 하거나 이 분처럼 반 팔굽혀펴기로 하면 될 것 같아

이 분도 도전은 1개씩하고 나머진 반팔굽혀펴기 하면서
팔 힘 기르는거에 집중함

10일차 ㅈㄴ 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 힘들어서 도날드덕 소리내면서 하심ㅋㅋㅋㅋㅋ

이때 진짜 팔에 삼두? 늘어난 게 눈으로 보임 신기...

첫날~8일까지 1개도 못했는데
30일차에는 22개까지 늘음

복근이랑 팔근육 진짜 많이 늘은듯

자세가 잘못 되어서 손목이랑 팔꿈치가 많이 아팠다고
자세 주의하래

댓글에 올라온 팁!!

혹시 홍보의심받을까봐 대충 캡쳐해왔어~
자세히 보고싶은 여시들은 링크 가서 보면 될듯
나도 이 분 초면이고 유튜브 추천영상에 떠서 가져옴ㅎ,,,



다같이 푸시업하고 팔근육 얻자~~~



홍보일시, 미통당 입당해서 황교안 발닦개 자처함
황교안이 어딜 가든 대야 들고 따라다니면서 발 닦아줌
기자회견장, 국회에서도 따라다님
발 닦아주는 장면 조선일보 1면에 실림

[다음 정거장에서 만나]

헐헐 복근 워너비 멋지시다
영상 비공개 됐네ㅠ

[디안헬레나]

와 팔굽혀펴기가 복근이...??,

[하지만마침내]

궁뎅이 안들고 하면 ( 몸 낮추면) 플랭크가 되니까…?!?!

[갈비만듀육쭙가둑]

진짜 저거제대로 연습하면 복근에 힘들어가ㅋㅋㅋㅋ 배에힘없으면 못올라오더라ㅋㅋㅋㅋ 낼부터다시 연습해야지ㅜ

[LIMe]

푸쉬업 제대로 하면 진짜 너무너무 힘들더라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 팔이 종잇장처럼 후들후들 떨려

[Black hole]

와 나도 해봐야겠다

[몽블랑]

와 저거 되는것까지가 너무 괴롭던데 대단하다...

[난너의악몽어둠속빛]

무릎푸쉬업 할라면 딱 무릎말고 허벅지 앞쪽을 바닥에 닿게 하구 해야댕!!

[말하는 고구마]

근데 저렇게 근육 만들려면 단백질도 챙겨 먹어야 하나...? 요즘 피티 받는데 단백질 위주로 운동끝나고도 먹으라고 해서 넘 힘들어ㅠ 3끼 다 챙겨먹는거도 못해서 겨우 2끼먹는데ㅠ 안먹으면 근육 안 붙는다던데 저분도 식이 한건가ㅠㅠㅠ 식이 집중 안해도 되면 함 시도해 보고싶다...

[레몬상어]

으와 나도 해봐야지

[soO2_1]

왜 비공개 영상이지..

[호두아메리카노과자]

손목이 너무 아파서 매번 이게 맞나...? 하면서 포기해

[치키치킨]

손목에 탄력밴드 둘둘 감고 해도 되려나?

[존나 이상한변호사 우병우]

손목 아프면 푸시업바 사서 사용하는거 추천!

[NMIXX 지니]

나 알바할 때 무거운 거 들어야 했는데 팔에 힘이 없어서 못 들었음 그게 자존심 상해서 팔굽혀펴기 며칠 했더니 진짜 가뿐히 들어지더랔ㅋㅋㅋ

[홍제동]

난 암만 해도 ㅋㅋ 정석자세는 안되서.. 아일랜드 식탁에 비스듬히 기댛서함

[봉숭아꽃이물들기전에]

비공개네 ㅜ

[안윤수]

와 나 낼부터 해볼래 멋있다

[2찍은그냥주궈주세요]

영상 비공개 되버렷 ㅠㅠ 으헉ㅠㅠ 여시.. 글 지우지 말아주세여...북맠. 내일부터 진짜 시작. 진짜.진짜

[비재잎]

나도 하고싶은데 손목 아파서 못한다..손목은 진짜 어케해야하지...이거때문에 내 몸 지탱하는 동작 다 못해

[이미존재하는아이디]

손목으로만 지탱하는거 아닐까? 손바닥 적당히 피고 전체로 몸을 지탱해야하는데 손목쪽으로만 힘이 가할수도 있어

[비재잎]

그냥 힘 안들어가고 오른 손목이 꺾기만 해도 아파서ㅠㅠ

[이미존재하는아이디]

그럼 일단 스트레칭부터 시작해야겠따 아니면 염증있는거 아냐?염증이면 일단 치료부터 받고 그게 아니라면 여러 방향으로 스트레칭부터 시작하는것도 좋아!

[비재잎]

응ㅠㅠ일단 스트레칭 해보고 안되면 병원 가야겟다...

[비재잎]

헐 글쿠나 손목 좀 덜쓰니까 통증 줄어들긴하는데 꺾으면 아픈데 그냥 아픈거 참고 저 영상의 운동을 해야하는건가?? ㄷ ㄷ

[비재잎]

일단 병원부터 가볼게ㅠㅠ 그러고 저 운동 해봐야겠다

[일본이젤싫음ㅋ]

반 푸쉬업이 뭘까 영상이 비공개라 못보네 바닥에 닿은 상태에서 올라오는 걸까

[천마재림 맘마미아]

팔굽혀펴기 잘 못해서 우선 벽 모서리에서부터 시작해본다ㅇㅅㅇ9!!

[봄날의피라냐]

아니근데 너무대단해 난 6개월 동안 메일해도 10개를 못했음

[참소주]

근데 진짜 뭐든지 꾸준하게 제일 중요한거 같아

[니가물앓앙]

나두 한번 해바여겟더 ㅠ 진짜 살 두두두둑 붙었어잉

[운동할개요]

진짜 못하면 벽에다 해도 힘들다는거 ㄹㅇ
벽에라도 해봐야지

[잘될거야뭐든지]

8개 할수있어 이제 ㅋㅋㅋㅋ

[iOS17]

손목 아프면 푸쉬업바 추천! 손목 훨씬 덜 아픔

[흠냘리]

손목보다 겨드랑이힘으로 쑤욱 올라와야대 모두덜 관절 지키새오

[잠을자도피로가안풀리네]

따라해볼래 .. .멋있다

[가을 한 장]

오늘부터한다!!!!! 30개!!!!

[감사링~]

진짜 무릎대고도 올라오기는 커녕 안내려가져서 늘질않아ㅜㅜ

[고작가]

나 옛날에 무릎 꿇고 푸쉬업 200개씩 햇었는데 한달만에 5키로빠졋엇음

[친칠라밍밍]

200개요..? 어제 네개 하고 나서 뻗었는데.. 존나 멋있닼ㅋㅋㅋㅋ

[려시 고걷듫]

반팔굽혀펴기가 뭔지 보고와야겟다 지금은 영상 비공개시네ㅠㅠ

[하지만마침내]

아마 철퍽 누웠다가 다시 일어나는거 같아 ㅋㅋ

[무조건 합격임. 당연함.]

나도 낼부터 도전할래!!!!!!!!

[떼돈이 날 불러]

오늘부터 시작! 일단 근육 없는 온리 지방형이라서 벽대고 30개 했다ㅠ

[핫촤하]

비공개 동영상이 됐구만 ㅜㅜ

[크레이지엑스]

와 진짜로 해봐야지ㅜㅜㅜ 꾸준하기가 너무 어려운거같아