스크랩 기타 운동 하면 자존감 올라가는 이유- 배경감정

[모래와 바다]

출처 : https://youtu.be/_xItGbdNgR8

배경감정: bgm처럼 기본적으로 깔려있는 감정

😊긍정적인 사람= 긍정적인 노래 🎶
��‍💨부정적인 사람= 우울한 노래💦💦
~가 깔려 있음

우울한 노래 들으면서 힘내기 vs 신나는 노래 들으면서 힘내기

닥 후가 더 쉽겟지?



배경감정 좋아지는 방법

ㅇㄱㄹㅇ 근력운동 해본 여시들 알거임
내가 내 몸을 컨트롤 할 수 있네..? << 이 느낌 개짜릿

자기효능감 상승

근육이 할 수 있다고 응원해줌

한번 해보지모!

다른 운동 보다도 자존감 향상에는 근력운동이 젤 효과적이래

한번 해보지모!
한번 해보지모!





+

근력과 근육의 차이점




근력= 근육량 x 운동신경



근육량 적은 사람이 바벨을 엄청 잘 든다
= 바벨 운동을 많이 해서 운동 신경을 발달시킴


가끔 근육 우락부락한데 힘은 영 못쓰는 사람들은 운동신경이 부족해서 그렇대
그래서 '근육이 많지 않아도 저렇게 힘이 셀 수도 있구나..?' 하게 되는 것

ㅡ

압축근육은 실제론 없는 개념이고,

특정 동작에 해당하는 운동신경이
잘 발달되어서 본인이 가진 근육을 100% 사용할 줄 알게 된것

효율성 ⬆️⬆️
(운동신경=근육신경=근육기억 등등으로도 불리는듯)

ㅡ

그러니까 근육 잘 안는다고 너무 슬퍼하지 않아도 될거 같다..
일단은 근력이 좋아지는거에 자신감을 얻자.. 가 내 생각 ㅎ..


팔굽혀펴기를 할 수 있게 되었다= 이것만으로도 엄청 자신감 생김!


근력운동 ㄱ

[겨울오지마제발]

나 축구보고 너무 감동받아서 금욜에 헬스 등록하려고… 그 건강함이 부러워졌음 ㅠ

[겨울오지마제발]

축구는 혹시 어디서 배웠어 여샤 ㅠㅠㅠ??

[썬업사과쥬스]

동호회 찾아보면 여자풋살 많아!! 강추

[혼잣말]

내가 내뮴을 컨트롤 할수있네? ㅇㄱㄹㅇ
내가 뭘하고싶어도 체력이딸려서 에너지딸려서 간단한 뭐 밥먹기같은것도 힘든데 운동하고 체력올라가면서 에너지가 여유로워지니까 더 잘챙겨먹게되고 그러면서 몸도 더 건강해지고 존나 선순환

[혼잣말]

등산도 자존감회복된다
나 학교다닐때 부산지역이라 진짜 등산하듯이 등허교했거든 막 발뒤꿈치 들고 걸을정도로 경사가있는.
그러고나니까 근력생겼음

[으아아어]

이 글 본후로 운동할때마다 할수있다 할수있다 이래 ㅋㅋㅋㅋ

[엄마 오늘 아침밥 뭐야?]

본문은 근력운동이지만 나는 운동을진짜싫어해서 걷기라도꾸준히하는사람인데 점심시간에걷고 일하다졸리면 십분 나가서찬공기쐬면서걷고 퇴근후에 1시간걷고 그러면 17000보정도걷거든? 이렇게조금이라도 활동하니까 잠자기전에부정적인감정도해소되고 몸에도좋아서 좋더라 다들조금씩이라도움직여보자!

[서강우]

나 한동안 운동 안하다가 너무 우울하고 체력도 바닥이라 근력 중심으로 운동하고 있는데 요즘 전반적으로 감정이 좀 업된 기분? (좋은 쪽으로!)
예전에는 무조건 살빼야지 해서 살빼는 목적으로만 운동을 접해서 힘들다 으 하기싫다 라는 생각밖에 없었는데 요즘은 진짜 체력 올리자! 건강하자! 하고 하니까 그냥 하게 되더라고?
운동 너무 좋으니까 다들 운동하고 건강해지자구~~~!!!

[서강우]

처음에는 1키로 아령 들고 운동하는 것도 힘들었는데 이제 2키로 쌉가능. 3키로 4키로도 거뜬히 들 때 까지 화이팅 할거라고~

[혼잣말]

평소 생각많고 부정적감정, 생각많이 하는 사람들도 운동하면 괜찮아지는이유가
머리에쓰는 에너지를 몸에쓰다보니까 생각할 에너지가 없어서 생각이 줄어드는거랫음

[ㅇ당근판매왕ㅇ]

원래도 체력 없는데 이번에 씨게 아팠어서 체력 건강 더 그지됐는데 문틀철봉이라도 사서 꾸준히 매달려보면 좀 나아질까? 건강해지고 튼튼해지고싶다

[미쏘콜니]

달리기도 쩔어 1분달리다 30분 달릴때의 쾌감

[나나스틱]

근력운동 올해 첨 시작했는데, 진짜 기록 늘리고 싶고 할때마다 재밌더라!
20살때 헬스장에서 남회원이랑 헬트가 집적거려서 트라우마때문에 그 동안 헬스장 못 간 세월이 아쉬울만큼!!

근육도 생겼어 인바디 골격근은 변화없는데 그냥 만져보면 단단허게 생김. 이래서 눈바디하라고 하나봐

[애늬늬]

러닝할때 이보다 더 좋을수가ㅜ없었음 뭐든 할 수 있단 자신감도 생기고...근데 이제 무릎 아파서 못하니까 속상해

[핑크처돌이]

저래서 구남이 헬스시작하고 헤어지자햇나 쓰레기같은 새끼

[문학소오녀]

나도 헬스하는데 자존감 진짜 올라감 ㅋㅋ운동 ㄱㄱㄱㄱ

[댕댕죠화]

ㄹㅇ 진짜 자신감 자존감 다 올라감 운동하는 스스로의 모습이 너무 대견하고 뿌듯해짐

[루꼴라 샌드위치]

운동 좋아

[더헙]

운동이 자존감올리는덴최고인것같아

[(뉘집)아이유]

운동 가보자고

[별똥별마들렌칩]

운동조아~

[알빠임????????]

런닝 하는데 내가 뛸수있는시간이 점점 늘어나는게 보이니까 너무 신기하고 뿌듯함

[꽃보다그대는]

난 초반엔 좋았는데 갈수록 운동할때 내가 너무 딸린다는 생각에 우울해지더라ㅠㅠ자세도 이게 아닌거같고 혼자해서 그런가

[duelmarlin]

와씨 진짜 개공감 운동 너무 행복해

[No xx keep going]

운동하고 마인드 진짜 많이 바뀜

[내가 죽인다 한.남]

운동하자 여시들아!!!!

[한남폐기물]

패배감이 왜 들어 ? ㅠㅠ

[튜뱌]

오늘 하러간다!!

[인생은 한 방]

오늘 pt 결제하고 옴 아자아자!!!!!