<p><a href='http://cafe.daum.net/subdued20club' target='_blank'><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2176E04958F1FBE032' class='txc-image ' /></a></p><p class="cafe-editor-text">출처 : 여성시대 밥밥디라라 밥디라디라디라<br /><br />https://youtu.be/4vOOdrOroAw<br /><br />사진누르면 영상으로 이동</p><p><a href='https://www.youtube.com/watch?v=4vOOdrOroAw' target='_blank'><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/877d21e95842c13509da23af20adc0a3195a072f' class='txc-image already_attached_image' /></a></p><p class="cafe-editor-text">나백수 수면패턴 망가져서 낮잠을 네시간씩 밤은 아예 새고<br />수면유도제 먹고 겨우 두세시간 자고 그랬는데<br />우연히 이 영상 보고 머리만 대면 잠들 수 있는 인간으로 바꼈다!<br /><br />영상은 봐도 좋은데 별 내용 없고 방법은 짱쉬움 이것만 따라하면 됨!!<br /><br />가만히 편안하게 누워서 얼굴부터 근육의 긴장을 풀어주는거야 *근육이 살살 녹는다는 느낌*으로 힘을 최대한 풀어줘!<br />이마, 눈, 볼주변, 입, 턱...얼굴이 풀어졌으면 정수리, 뒷목까지<br />풀어주다 보면 의식 안하고 있는 사이에도 내가 긴장하고 있었다는 걸 느낄거야 지금 당장만 해도 얼굴에 힘 빼야지 생각하면 얼굴근육 스르르 풀릴걸ㅋㅋ 우리몸은 의식하지 않아도 잘 때도 긴장하고 있어 그걸 의식적으로 하나하나 풀어주는거야<br />얼굴이 끝났으면 손끝부터 손, 팔목, 팔, 어깨 그다음 발가락 끝부터 발, 발꿈치, 종아리, 허벅지, 엉덩이 마지막으로 등 허리 온몸까지 <br />순서는 그닥 중요하지 않은듯 난 걍 얼굴부터 심장에서 먼 신체부위부터 풀어준다고 생각했어<br />내 몸이 침대속으로 녹아서 흡수된다는 느낌??이미지로 떠올리면 더 이완이 잘된당 내 몸이 침대에 푸욱 잠긴다고 생각하고 몸의 모든 부위를 의식하면서 하나하나 풀어주다보면 어느새 잠들어있음<br /><br />영상에 나온 설명대로 낮잠을 많이자도 잘 수 있었어 개인적으로 내 인생은 이 영상 보기 전과 후로 나뉠만큼 수면에 도움 준 영상이라 가져옴 <br />여시들한테도 도움됐으면 좋겠당<br /><br />+맨날 자기전에 습관적으로 하는데 홍콩방에 무의식과 대화하기 해보고싶어서 매일 도전하고 있지만 긴장풀다가 잠들어버려서 매일 실패함^ㅠ^ 그만큼 효과오져,,<br /><br /><br />문제시 삭제</p>
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첫댓글 오 고마우ㅏ 오늘 해봐야지!!
나 불면 개심한데 해본다
안되던데….
똑바로 누워야되겠는데
맞아 나도 이렇게해서 바로 잠들어 모든 근육 특히 어깨 얼굴 턱 모든 부위에 힘을 빼고 숨몇번 편하게 쉬면 무의식 수면으로 빠져버림
생각 많아서 못 자는 여시들은 이거+자는 내 모습을 상상해
그래도 생각이 안끊겨서 등장인물이 늘어나면 등장인물 모두가 잠드는 장면을 상상해봐
우와 고마워!!
오늘 해볼거야 꼭!!!
힘빼는거 진짜 어려운데 특히 다리 ....
해봐랴지
나 이거 제대로해서 피로가 너무 풀려가지고... 하루동안 잠을 못잤어 그래도 전혀 안졸리더라 ㅋㅋㅋ
고마워!
오 마저 한창 잠 안와서 명상 들으면서 잘때 저런 식으로 릴렉스하라고 하더라 힘 풀면 나도 모르게 잠 듦
나 불면증인데 해볼게 !! 오늘은 제발 잘자길
나는 얼굴 힘 다 빼고 몸으로 내려오면 다시 얼굴에 힘들어가있고 다시.얼굴 힘 빼면 몸 힘블어가있고..
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나이런거하면 미간?사이에 전기오는느낌 들어서 못하겠음..ㅜㅜ 나도 좀 자고싶은데ㅜㅜ
ㅇ오
맞아 해파리 수면법 이 거랑 그 478인가 그 거 효과 좋아 ㅋㅋㅋ 아니 뭐 어떻게 하라는 거야 쩌리에서 본 그 글은..? 이렇게 하랬던가?? 하고 따라하다보면 나 자는 중....😪
가위눌려..
진짜 무의식적으로 몸에 힘 엄청 들어가있어 난 설기문 전생체험 하면서 개꿀잠 잤음 같은 맥락같아 이 영상이랑 자꾸 몸에 힘 풀으래 ㅋㅋ
오늘 해봐야지