출처: ＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 검정버섯
플랭크 2분이요???????근데 운동 안하던 사람이 잘못하면 무리 갈 확률 높긴 하겟다
근데 이 글에서 말하는 사람이 어떤 사람인지 좀 알거같아 내친구 전문가들이 다 몸이 재활운동 해야하는 수준이라 그랬음..저분은 안전하게 시작하라는 말을 하고싶었던거 같으니까 가들 하고싶으면 안전하게 시작하기!!
페이스 조절만 하면 돼. 초보자가 제일 도전하기 좋은 운동이 달리기인데 뭔소리야
나 달리기 이주일 하고 무릎 다나갔음 ㄹㅇ 하라는대로 했는데 그냥 내가 이상하게 뛴듯
발목 얇은데 운동을 안해봤거나 발목자체가 약한 사람은 새겨들을만함나도 운동안할때 뛰면 발목이 휘청거렸는데 헬스 1년차되니 엉덩이랑 허벅지로 뛴다는게 뭔지알아서 런데이가능
ㅁㅈ 사람마다 몸 상태가 다른데 엥? 아닌데? 하면 뭐가 달라짐? 진짜로 부상당한 사람도 있는디 나도 발목 약함 ㅠ
살살 뛰면 ㄱㅊ던데 런데이 앱도 과하게 달리지 말라 하잖아
달리기는 모든 연령층 남녀 상관없이 주어진 축복의 공짜 운동인데...? 뭘 저렇게까지 겁을줘! ㅎㅎㅎ물론 뭔소린지 알어 저거 걱정돼서 하는 소리쟈나 그치만 도전하세요 뭐든~!!
그냥해제발..... 본문내용다따지면 영원히못함
살살뛰면 땀이 안나던데...ㅠ 땀이랑 운동효과는 상관없지?
근데 관절 상하는건 맞으니까 최소한 운동 전후 스쿼트랑 하체스트레칭은 하고 해줘 다들.....
댓도 너무 좋다 요새 런닝하는데 좀따 천천히 읽어봐야지 글 고마워!
이게 맞다... 나 2주차 완주했는데 ㅆㅂ 발목 부상당함 ㅋㅋ 나처럼 허약맨 근거지들은 일단 맨몸운동부터 해 땅끄부부 신지니 이런 영상 나 심지어 빨리 달리던 것도 아녀... 자세가 안 나오는 건 근육이 없어서여...
나 아는 사람도 런닝하고 정강이 피로골절생김..
오바떤다 운동하던 사람도 저거 안쉬움 저런 기준으로 런닝 자격 얻으면 대부분 사람들이 평생 달리기 못함
운동하는 사람들도 저거 다 가뿐하진 않을거같은데.. 걍 천천히 자기 페이스 찾으면서 시작하는거지 겁먹지마
저사람이 말하는 항목은 빡세긴한데 조금이라도 근력키우고 시작해야하는거 존나 맞는말임 나도 나름 인터넷이랑 동영상으로 잘찾아보고 처음부터 무리 안했는데도 무릎 무리갔음..웨이트 하고 런데이하니깐 차원이 다르더라
저강도로 시작하면 되지 러닝이 제일 입문이 쉬운 운동인데 저렇게 따지면 세상에 할 수 있는 운동이 없음
크로스핏다녀서 호기롭게 달리기 시작했는데 무릎나가서 크로스핏 달리기 다 못하고있어ㅠ
난 러닝으로 운동 시작했는데 무릎 안 좋음 보호대 끼면 되고 본인 페이스 맞춰서 무리만 안 하면 됨... 저렇게 따지다 보면 초보가 할 수 있는 운동이 어딨음 ㅠ
맞말인게 똑같은 몸무게로 달려도근육, 코어 없으면 무게 그대로 다 무릎에 하중실려서 연골나가는데코어랑 팔 허벅지 엉덩이 등 근육있으면 그 힘으로 분산시켜 뛰어서 무릎에무리훨씬덜가
플랭크 2분이요???????
근데 운동 안하던 사람이 잘못하면 무리 갈 확률 높긴 하겟다
근데 이 글에서 말하는 사람이 어떤 사람인지 좀 알거같아 내친구 전문가들이 다 몸이 재활운동 해야하는 수준이라 그랬음..
저분은 안전하게 시작하라는 말을 하고싶었던거 같으니까 가들 하고싶으면 안전하게 시작하기!!
페이스 조절만 하면 돼. 초보자가 제일 도전하기 좋은 운동이 달리기인데 뭔소리야
나 달리기 이주일 하고 무릎 다나갔음 ㄹㅇ 하라는대로 했는데 그냥 내가 이상하게 뛴듯
발목 얇은데 운동을 안해봤거나 발목자체가 약한 사람은 새겨들을만함
나도 운동안할때 뛰면 발목이 휘청거렸는데 헬스 1년차되니 엉덩이랑 허벅지로 뛴다는게 뭔지알아서 런데이가능
ㅁㅈ 사람마다 몸 상태가 다른데 엥? 아닌데? 하면 뭐가 달라짐? 진짜로 부상당한 사람도 있는디 나도 발목 약함 ㅠ
살살 뛰면 ㄱㅊ던데 런데이 앱도 과하게 달리지 말라 하잖아
달리기는 모든 연령층 남녀 상관없이 주어진 축복의 공짜 운동인데...? 뭘 저렇게까지 겁을줘! ㅎㅎㅎ
물론 뭔소린지 알어 저거 걱정돼서 하는 소리쟈나 그치만 도전하세요 뭐든~!!
그냥해제발..... 본문내용다따지면 영원히못함
살살뛰면 땀이 안나던데...ㅠ 땀이랑 운동효과는 상관없지?
근데 관절 상하는건 맞으니까 최소한 운동 전후 스쿼트랑 하체스트레칭은 하고 해줘 다들.....
댓도 너무 좋다 요새 런닝하는데 좀따 천천히 읽어봐야지 글 고마워!
이게 맞다... 나 2주차 완주했는데 ㅆㅂ 발목 부상당함 ㅋㅋ 나처럼 허약맨 근거지들은 일단 맨몸운동부터 해 땅끄부부 신지니 이런 영상 나 심지어 빨리 달리던 것도 아녀... 자세가 안 나오는 건 근육이 없어서여...
나 아는 사람도 런닝하고 정강이 피로골절생김..
오바떤다 운동하던 사람도 저거 안쉬움 저런 기준으로 런닝 자격 얻으면 대부분 사람들이 평생 달리기 못함
운동하는 사람들도 저거 다 가뿐하진 않을거같은데.. 걍 천천히 자기 페이스 찾으면서 시작하는거지 겁먹지마
저사람이 말하는 항목은 빡세긴한데 조금이라도 근력키우고 시작해야하는거 존나 맞는말임 나도 나름 인터넷이랑 동영상으로 잘찾아보고 처음부터 무리 안했는데도 무릎 무리갔음..웨이트 하고 런데이하니깐 차원이 다르더라
저강도로 시작하면 되지 러닝이 제일 입문이 쉬운 운동인데 저렇게 따지면 세상에 할 수 있는 운동이 없음
크로스핏다녀서 호기롭게 달리기 시작했는데 무릎나가서 크로스핏 달리기 다 못하고있어ㅠ
난 러닝으로 운동 시작했는데 무릎 안 좋음 보호대 끼면 되고 본인 페이스 맞춰서 무리만 안 하면 됨... 저렇게 따지다 보면 초보가 할 수 있는 운동이 어딨음 ㅠ
맞말인게 똑같은 몸무게로 달려도
근육, 코어 없으면 무게 그대로 다 무릎에 하중실려서 연골나가는데
코어랑 팔 허벅지 엉덩이 등 근육있으면 그 힘으로 분산시켜 뛰어서 무릎에무리훨씬덜가