생활 속 건강한 다이어트 이야기를 시작합니다. 같이 해요~~ ^^

[꼬챙이가 되자~(운영자)]

슬슬 찬바람이 물러가고 있습니다.

회원 여러분 어떻게 지내고 계세요??

전 이제 봄을 맞아 야외 운동을 시작했습니다.

작년 7월 부터 시작된 다이어트!

시작은 17일 다이어트로 했네요. 말이 17일 이지 17일씩 3바퀴는 돌아야 몸에 밸거 같아

탄수화물 거의 끊고  단백질과 야채, 견과류 등 식이요법을 통해 5킬로 정도를 감량 했답니다.

그 이후 해본분들은 다 아시겠지만 정상식으로 돌아오면서 약간의 요요를 경험하고 헬스장에서 운동을

시작하고 11월에는 5일간의 단식과 2시간 이상의 운동으로 요요로 돌아왔던 몸무게를 내렸답니다.

그러나 단식으로 빠진 살은 곧 다시 붙고, 8일간의 레몬 디톡스 다이어트를 새해 둘째날 시작했었죠.

작년과 올해 초의 노력 덕에 총 6킬로 정도 감량이 되었고 유지하고 있습니다.

아이 낳고 관리를 못해 워낙 일반인 보다 많이 나가는 무게 덕에 6킬로 감량으로는 별 티도 안나지만

그래도 출산 후 못입던 예쁜 옷들을 꺼내 볼 수 있게 된 것에 감사합니다.

그리고 저 자신에게 의지에 감사합니다.

이제 여러분 앞에 다시 또 약속하고 건강하게 4킬로를 더 빼보려 합니다.

1. 매일 현미와 잡곡으로 이루어진 건강한 도시락 싸들고 다니며 조금 먹기

2. 매주 퇴근 길에 일주일에 3일이상/ 40분 이상 걷기

   (요즘 회사가 너무 바쁘고 아이도 시간 맞춰 데리러 가야 해서 퇴근길 걷기로 정했습니다.)

3. 집에와서 일부러 라도 청소와 바닥 걸레질 등 일거리 만들어 움직이기

4. 아이와 나의 간식은 자연식으로 하기 

5. 매주 아이와 시간 보내며 야외 활동으로 소모 칼로리 높이기

6. 주말에 하루는 먹고 싶은 거 다 먹고 운동에 대한 스트레스도 안 받기 ^^

따로 시간 내서 운동하거나 시술을 하는것도 하나의 방법이기는 하지만 저 처럼 시간과 돈을 따로 낼 수

없을 때는 생활속에 작은 실천 등으로 접근하는 것이 좋을거 같습니다.

여러분 저 많이 응원해 주시고 생활 속 다이어트 아이디어 등 많은 도움 부탁드립니다.

저도 카페에 가끔 일기 쓰면서 저의 방법과 현황 보고 할께요.

자~~여러분...뭐 하세요. 얼른 노트와 연필 꺼내서 생활속 운동 계획과 식습관 개선 계획 짜세요~^^

그리고 카페에도 알려주시고요. ^^ 여러분 다 같이 화이팅~~~~ ^^

[라떼아트]

네~^^ 우리모두홧팅해요

[라떼아트]

레몬디톡스후에는 요요안오셨나요?궁금해요

[꼬챙이가 되자~(운영자)]

오긴 왔지만 많이는 안 왔어요. 할만한거 같아요. 대신 운동 미친듯이 열심히 했답니다. 요요 올거 같아서...

[감사하는 마음]

엄청났던몸 21키로 정리하고 다시 8키로 원상복귀. 다시 음식조심하고 운동해서 더 가벼워 져야겠네요.요요~! 넘 싫어요.

[shine988]

우선 운동과 식이조절로 몸매관리 홧팅!!^^

[유진ㅇr놀ㅈr]

화이팅!

[close]

화이팅!

[한방에 꼬챙이되고파]

탄수화물 악마의 유혹~ 우리는 할수있습니다~힘내세요!!

[유리물병]

홧팅

[카페별]

오늘도 홧팅~~!

[ausy]

화이팅!

[우히ㅋㅋ]

팟팅