마음의 밭 돌보기 1 - 오롯이 쉼을 위한 시간에 초대합니다.

[발꼬락(김인정)]

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마음챙김을 바탕으로 한 자기치유 프로그램

-명상, 요가니드라, 마그마힐링-

마음챙김에 도전한다는 것은
있는 그대로의 자신의 경험을 섣불리 변화시키려 하거나
지금과 달라지도록 애쓰지 않으면서 그것에 현존하는 것이다.
프로그램에 참가하는 데 있어서 가장 중요한 것은
특정 순간에 자신의 경험의 질이 어떠하든 그것을 알아차리는 것이다.
변화의 힘은 지속적으로 마음챙김할 때 자연스럽게 일어난다.
 
마음챙김 명상...Mindfulness

“마음챙김 명상법은 순간순간에 마음을 챙겨가는 수련법이다. 평소에는 전혀 관심을 두지 않았던 일에 대해 의도적으로 마음을 챙김으로 해서 쉽게 실행할 수 있는 것이다.
마음챙김 명상법은 온몸을 이완하고, 주의를 집중하고, 마음을 각성하고, 통찰력을 갖는 내면 능력에 그 바탕을 둔 새로운 종류의 삶의 통제방법이며 새로운 지혜를 개발하는 체계적인 방법이다.”
<미국 매사추세츠대학교 의료원 존 카밧진의 정의>  마음챙김 명상법을 현대 의학적 프로그램으로 만듦.
(MBSR..마음챙김에 근거한 스트레스 해소 프로그램)

요가 니드라

요가 니드라는 합일, 내적 결합 또는 이 상태에 이르기 위한 방법을 의미하는 요가와
잠을 뜻하는 니드라로 이루어져 있다.  요가의 잠, 깨어있는 잠 또는 잠 없는 잠을 의미한다.
몸과 마음은 잠으로 깊은 이완을 취하되 의식은 또렷이 깨어 있어
자신에게서 체험되는 것을 자각하도록 하고 있다.

마그마힐링...Mandala Auto-Governing Mind’ s Anger 마음의 응어리, 그림으로 녹여낸다

김영옥만다라 워크북이 주교재이다.  김영옥만다라는 내면을 들여다보는 둥근 거울이다.
자신의 불균형을 잡아주는 치유의 수단으로 완전함을 뜻한다.
만다라 워크북에 색칠을 하며 심신의 안정을 찾고 집중력을 고취시키는 미술심리 치유 프로그램이다. 간단한 색연필 작업만으로도 우울과 불안을 해소시킨다.
김영옥만다라 워크북의 치유효과는 마음의 힘 갖기, 삶의 응어리 풀기, 삶의 활력 증진 및 우울증 해소, 나 찾기 등이 있다.

    날  짜 : 3월/17.24.31일, 4월/7일 (총 4회, 부분 참여 가능합니다.)
    시  간 : 오후 7시 30분 ~ 9시 30분 (+ 차담)  미리 오시길 부탁합니다.
    장  소 : 양통 산촌생태마을 다목적실 (김인정 010 4311 2217)
    참가비 : 회당 1만5천원 (만다라 워크북 5천원 포함)
    준  비 : 요가 매트(있으신 분), 담요, 아주 편한 복장으로 오세요.