인생역전) 7분 솔루션하루 7분 90일이면 인생이 바뀐다

[신근철(형통한자)]

저자 : 앨리슨 루이스
저자 앨리슨 루이스는 시간 관리 전문 강사이자 베스트셀러 작가이다. 인생의 목적을 발견하는 순간 삶이 송두리째 바뀌는 경험을 한 후 다른 사람들도 자신의 목표를 찾고 원하는 삶을 살도록 돕기 위해 시간 및 인생을 효과적으로 관리할 수 있는 시스템을 구축했다. 그 시스템이 바로 하루 7분 동안 삶의 방향을 잡고 실천 계획을 세우는 7분 솔루션이다. CNN과 블룸버그 인포메이션 TV에 출연하여 많은 사람들이 삶의 방향을 찾을 수 있도록 돕고 있으며 <모닝스타어드바이저닷컴(morningstar.com/advisor)>에 글을 기고하기도 했다.

역자 : 이미숙
역자 이미숙은 계명대학교 영어영문학과를 졸업하고 동대학원에서 영어영문학과 석사학위를 취득한 후 현재 번역 에이전시 하니브릿지에서 전문 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책에는 《친절한 리더십》, 《여자로 태어나 위대한 리더로 사는 법》, 《피터 드러커의 위대한 통찰》, 《리츠 칼튼 꿈의 서비스》, 《목표를 앞당겨 줄 자기경영 52 》, 《세기의 음모론》, 《그리스 신전에서 인간의 길을 묻다》, 《미란다 커의 시크릿 다이어리》등이 있다.

Part 1. 7분 솔루션은 왜 필요한가?

당신의 심장은 지금 두근거리고 있는가?
- 삶이 정말 달라질 수 있을까?/ 변화를 요구하라/ 7분 솔루션/ 삶의 신호를 확인하라/ 당신의 삶에 질문을 던져라
7분 솔루션이란 무엇인가?
- 7분 솔루션의 목표/ 왜 7분인가?/ 7분 마이크로액션/ 두뇌에 새로운 길을 내자/ 지금부터 90일 동 안 어떤 길을 만들 것인가?/ 계획을 세울 때는 7분 이상의 시간이 필요하다/ 당신의 삶에 7분 솔 루션을 적용하라
당신의 문제는 깨어 있지 않은 것이다
- 깨어나라
지금 어디에 집중하는가?
- 주의 집중이란 무엇인가/ 주의 집중 시간을 7분으로 극대화하라/ 삶의 신호를 점검하라/ 7분 솔루 션 No.1 "자신에게 가장 중요한 요소를 발견하라."/ 개인의 가치 파악하기/ 가장 중요한 요소로 시 작하라

Part 2. 일곱 가지 삶의 신호

첫 번째 삶의 신호: 의식적으로 인식하는가?
- 원하는 삶을 위해 첫 발을 내딛기로 결심하라/ 의식적으로 인식하고 집중할 대상을 선택하라/ 당신이 집중하는 대상이 당신의 삶이 된다/ 불필요한 정보는 걸러내라/ 망상체 활성화계에 주 목하라/ 망상체 활성화계를 체계화하라/ 내 삶은 어떻게 7분 만에 바뀌었는가?/ 7분 솔루션 No.2 "목적 선언문을 작성하라."/ 목적을 발견하는 것의 효과
두 번째 삶의 신호: 동기를 부여받았는가?
- 원하는 것을 하기로 결심하라/ 인정과 위협/ 동기 부여/ 두뇌 구조 이해하기/ 새로운 경로를 창조하는 첫 걸음/ 90일 개인 목표 수립하기/ 7분 솔루션 No.3 "90일 개인 목표 워크시트를 작성하라."/ 성취하고 싶은 업무 목표 수립하기/ 7분 솔루션 No.4 "90일 업무 목표 워크시트를 작성하라."/ 목적이 이끄는 삶
세 번째 삶의 신호: 성장하고 배우고 있는가?
- 삶을 재건한다는 것/ 변화를 위해 성장하기/ 열쇠는 당신이 쥐고 있다/ 당신은 어떻게 배우는가/ 학습이 어떻게 행동을 변화시키는가/ 학습에서 기억의 역할/ 7분 솔루션 No.5 "학습 워크시트를 작성하라."/ 지속적인 학습의 가치/ 내 삶의 죽은 이파리
네 번째 삶의 신호: 진정으로 참여하고 있는가?
- 시간의 한계/ 두뇌의 한계/ 사랑하는 사람을 잃고 난 후 후회하지 않으려면/ 삶에 참여하는 일과 행복 은 어떤 관계가 있는가?/ 7분 라이프TM 커넥션/ 파트너링 업을 최대한 활용하라/ 생산성을 높이기 위 한 핵심 질문/ 11시 전에 해야 할 5가지 일들/ 7분 솔루션 No.6 "높은 가치 활동을 하라."/ 삶의 지도 만들기/ 11시 전에 해야 할 5가지 일 목록으로 7분 솔루션 실행하기
다섯 번째 삶의 신호: 견디고 있는가?
- 끈기의 힘/ 인내의 탐험/ 끈기도 연습할 수 있는가?/ 7분 솔루션 No.7 "목표 바로 앞에서 멈춰 서 지 마라."/ '모든 것'을 가진 사람들
여섯 번째 삶의 신호: 몰입하고 있는가?
- 몰입의 8가지 구성 요소를 파악하라/ 최상의 몰입 경험하기/ 우리는 믿는 만큼 성취할 수 있다/ 몰입으로 이끄는 호르몬/ 의도적으로 몰입에 한 발짝 더 다가가기
일곱 번째 삶의 신호: 믿음을 가지고 살고 있는가?
- 믿음이란 무엇인가/ 우뇌에 집중하라/ 7분 솔루션: 심장과 몸, 정신과 영혼의 조화/ 7분 솔루션 No.8 " 몸, 심장, 정신 그리고 영혼과의 관계를 회복하라."

Part 3. 7분 솔루션으로 의미 있는 삶 창조하기

7분 시스템과 도구 활용하기
- 7분 솔루션 목록을 작성하자/ 시간과 에너지 도둑 제거하기/ 7분 솔루션으로 하루를 계획하라
7분 라이프TM 데일리 리포트
- 7분 라이프TM 데일리 리포트/ 90일 포커스 플랜/ 7분 라이프TM 스토리
인생을 더 의미 있게 보내려면

에필로그