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승마기술 중급,고급 스크랩 기초마장마술 - 숄더 인(Shoulder In)

루시타노 추천 1 조회 541 16.01.12 08:55 댓글 2

게시글 본문내용

-- " The art of classical riding"이란 글에서 발췌한 내용이다.--

마장마술의 가장 기본이 되는 숄더인(Shoulder in)은 어깨를 안으로 라고 표현하는데 말에게 굴요를 가르치기 전에 후구를 강화시키며 몸전체를 유연하게 하기 위한 기본동작이다. 이 숄더인을 완벽하게 이행할 수만 있으면 마장마술의 절반은 성공하였다고 볼 수 있다.

말이 수축되는 상태에 대하여 이러저러한 이야기들이 많으나 숄더 인을 할 줄 모르면 말의 수축(Collection)에 대하여 논할 자격이 없다.

정확한 숄더인을 이해하고 실행하여야 승마의 기본을 한다고 말 할 수 있다. - 역자 주 -

-숄더인(Shoulder inn)의 정의-

정확히 이행했을 때 말이 수축하는 첫 단계가 되고 스스로 체중을 이동시키는 초기 단계에 있음을 나타낸다.

많은 초보자들이 숄더인을 머리와 목을 구부리는 것으로 잘 못하고 있는데 그렇게 되면 후구는 경직되고 숄더인:

즉 수축의 목적을 망치게 한다.

숄더인은 횡방향이제적운동으로 마장마술 룰에 정의되어 있는데 ,즉 모든 횡이동동작에 있어서 말이 약간 휘어지고 전구와 후구가 두개의

다른 제적으로 움직임을 말한다.숄더인을 설명한 부분을 보면 간략하고 정밀하게 된 설명임을 알게 되는데: 말은 기승자의 안쪽다리 부근에

약간 휘어지게 된다.말의 안쪽 앞다리는 바깥쪽 다리의 앞을 지나며 가로지른다.말이 움직이는 방향에서 멀어지게 보인다.숄더인을 똑바로 하게 되면 말은 기승자의 안쪽 다리 부근이 약간 휘게 트랙에서 볼 ? 약 30 도 각도로 비스듬이 가게 됨으로 동작을 유연하게 할 뿐 아니라 동작을 모으게 된다.왜냐하면 말의 매걸음마다 그의 안쪽 후구를 몸체 밑에 두고 움직여야 하기 때문이고 바깥쪽 앞에 안쪽 후구를 놓아야 하기 때무이다.그래서 말은 안쪽 엉덩이를 낮출 수 밖에 없게 된다.

요약하면 숄더인은 말로 하여금 그의 엉덩이 관절,비절(무릎),구절(발목관절)이 균형을 잡기 위하여 안방향 뒤쪽에 있게 하여 말의 체중을 후구쪽으로 옮기게 하며 어깨와 전구에 걸리는 무게를 덜게 한다.

(숄더인의 장점)

말이 하게 되는 이른 동작(Early movements)을 하나로 하게 함으로써 숄더인은 말에게 자기 체중이동을 쉽게 하고 관절들과 등 그리고 근육들을 유연하게 한다.나중 훈련과정 중에도 숄더 인을 시키게 되면 수측을 쉽게 할 수 있다.

간단하게 말하여 숄더인은 아래와 같이 설명될 수 있다.

*후구를 낮추고 전구를 올린다.말은 말은 후구로 동작을 이행하여야 전구에 걸리는 무게를 덜게 되고 후구와 엉덩이가 유연하게 되기 때믄이다.

*말등을 곧게 펴준다.- 후구로 체중을 이동시킴으로 등과 허리부분을 강화시켜 높게 수축하고 복잡한 동작을 이행하기 위한 신체적 능력을 향상 시킨다.그래서 점진적으로 말의 외형을 둥굴게 발달시키고 점점 강해지고 유연해진다.

(숄더인을 위한 준비)

숄더인을 시작하기 전에 말이 충분한 준비과정을 거치게 해야 한다. 이런 동작을 쉽게 하는 말이 있고 그렇지 못한 말들이 있다.

어떤 경우든지 숄더인을 시킬 때는 충분한 준비과정을 거쳐야지 그렇지 않으면 훈련기간 중에 말이 나쁜 기억을 가지게 되어 좋지 않다.

준비과정으로는 양쪽방향으로 속보와 구보로 말이 몸을 풀게 한다.그리고 나서 원운동,S자운동,이행변환을 통하여 말이 수축을 시작하게 한다.S자 운동은 부드럽게 방향을 전환시킴으로 말의 균형을 향상시키고 결국 말이 길이방향으로 유연해지게 한다.

속보에서 구보로,평보에서 구보/평보 등의 원운동 이행변환을 한다.이런 연습들은 말로 하여금 더 체중을 후구로 싣게 하고 전구를 가볍게 한다.이런 연습은 3~4분 정도하여 말로 하여금 그 차이점을 알게 한다.그럼으로써 말은 점점 더 둥글어 지고 고삐가 가벼워질 것이다.

다음단계의 준비과정은 나선형식 원운동이다.20 미터 원운동시에 좌골을 약간 안쪽으로 하여 깊게 앉고 바깥쪽 다리를 복대 뒤쪽으로 하여 안으로 향하여 10미터 직경까지 나선형으로 돈다.10미터 써클부터는 다시 바깥쪽으로 20미터 직경이 될 때까지 나선식으로 도는데 안쪽 다리를 복대 뒷쪽으로 하여 살살 문지른다.이때 기승자의 안쪽 다리로 계속 압박하는 것 보다는 살살 가볍게 문지르는 것이 좋다.

이런 과정이 진행되면서 부조는 더 섬세해 지게 되고 나중에는 안쪽 다리의 복대 위로 압력을 줄 수 있다.

** 여기에서 말하는 복대는 실제의 복대가 아니라 기승자의 가상무게 중심선을 말하며 '복대 뒤'라는 의미는 가상무게 중심선에서 꼬리방향으로

10~15cm 정도 뒤를 말하고 '복대 위'라는 말은 가상의 무게 중심선 즉 기승자의 발뒷금치 위치를 뜻한다 ***

그러면 말은 기승자의 안쪽 다리에서부터 멀어지며 바깥쪽으로 나선식 원운동을 하게 된다.

이때 말이 경직되거나 서두르게 되면 안쪽고삐를 약간 당겨서 말이 안쪽으로 휘어지게 한다. 기승자의 안쪽다리 압력으로 벗어나려는 말은 제 괘도로 오면서 사행운동(Lateral work)을 배우게 된다.

이런 연습을 4변 정도 반복하는데 두번은 평보에서 죄우로 두번,속보에서 죄우 두번 한다.

( 숄더인을 위한 부조)

안장앉기: 기승자의 무게를 안쪽죄골에 놓고 몸은 아주 약간 안쪽으로 돌아 앉는데 기승자의 허리가 무너지지 않도록 한다.

안쪽 손: 안쪽고삐를 약간 당겨서 부드럽게 안쪽으로 굽게 하는데 기승자의 손은 기갑에 위치하여야지 기갑에서 떨어지거나 기갑을 넘어가지

말아야 한다.

바깥 손: 말의 어깨를 지지하고 조용히 바깥고삐를 유지함으로써 방향을 가리킨다. 이? 기승자의 바깥손은 기갑의 바깥쪽에 있어야 한다

안쪽다리: 처음 시작할 때 안쪽다리를 복대 뒤에 두고 살살 문지르며 말이 밖으로 벗어나게 한다.

말이 더 확신을 가지게 되면 다리를 복대 위에 두고 부드럽게 압력을 가한다.

바깥다리: 기승자의 허벅지와 무릎은 안장에 붙여 (바깥쪽으로 향하지 말고) 말의 전구를 유지시킨다.

( 숄더인의 실행 )

숄더 인을 처음 시도할 때 말에게 너무 많은 것을 요구하지 말아야 한다.천천히 평보에서 시작하고 나서 속보로 한다.

속보 중에 오른쪽으로 간다고 생각하고 다음의 간단한 단계를 따른다.

1, 20mx40m 훈련장에서 기승하며 10미터 원운동을 M 그리고 B, F에서 하면서 각각의 원운동 사이는 직진하여 앞으로 간다고 생각한다.

2, C지점에서 오른쪽으로 방향전환 A 방향으로 중앙을 질러 가다가 A지점에서 오른쪽으로 방향전환한다.

3, A와 M사이에는 평보로 전환한다.

4, M지점에서 10미터 원운동을 다시 하다가 트랙방향에서 전술한바 대로 숄더인 부조를 준다.

5, 말이 횡제적 두발자국 하는 순간 보상으로 평보로 10미터 원운동을 하게 한 후에 트랙을 따라 B지점으로 똑바로 가게 한다.

6, B 지점에서는 4번,5번에서 한 과정을 반복한다.

말이 숙달이 되면 5번 단계에서 두번째 원운동을 생략하고 트랙을 따라 직진시킨다.명심할 것은 양방향을 모두 연습한다.

그리고 말이 확실하게 이행할 때까지 속보 만으로 훈련한다.처음에는 경속보로 하고 나중에 죄속보로 한다.

만일 말을 잘 준비시키지 못하고 기승자가 부조를 잘 알지 못한 상태에서 이행하면 숄더인으로 얻을 수 있는 말의 자연적 모든 아름다운 걸음을 망칠 수 있다. 적절한 준비과정이 매우 중요한데 준비 안된 말에게 기승자가 숄더인을 강요하고 전구에 체중을 실어 트랙을 달리게 하면 패닉상태가 된다.이런 경우 초보기승자는 안쪽고삐를 심하게 당겨서 말의 머리를 끌어서 목이 안으로 향하게 하여 말의 어깨가 안으로 들어오지 못 하게 된다. 결과적으로 말은 성질이 나고 후구가 굳어서 전구가 무거워진다.