코코넛오일은 다이어트 식품으로 유명한데요~ 저탄고지 식단에서도 빠지지 않는 재료입니다. 이처럼 다양한 효능과 활용법을 가진 코코넛오일이지만 어떻게 먹어야할지 몰라서 그냥 방치하시는 분들이 많은데요 그래서 오늘은 코코넛오일효능과 섭취방법에 대해 알려드리려고 합니다.
코코넛오일 어떤걸 골라야하나요?
시중에 판매되는 코코넛오일은 크게 정제유와 비정제유로 나뉩니다. 쉽게 설명하면 정제유는 화학처리를 해서 불순물을 제거한 오일이고 비정제유는 화학처리를 하지 않은 오일이에요. 따라서 건강을 위해서라면 비정제유를 선택해야하는데요 시중에 판매되는 대부분의 코코넛오일은 비정제유이기 때문에 큰 걱정없이 고르셔도 됩니다.
코코넛오일 어디에 좋은가요?
코코넛오일은 라우르산이라는 성분이 함유되어있어 면역력 강화 및 각종 바이러스 예방에 도움을 줍니다. 또한 피부미용에도 효과적이어서 보습효과가 뛰어나며 각질제거 등 미용목적으로도 많이 사용됩니다. 그리고 모유성분인 라우린산이 풍부해서 신진대사를 활발하게 해주고 지방분해 촉진시켜주어 다이어트에도 좋습니다.
코코넛오일 어떻게 먹나요?
코코넛오일은 식용유 대신 요리에 사용하거나 샐러드 드레싱으로 먹어도 좋고 커피나 차에 넣어 마셔도 좋아요. 하지만 하루 섭취량 이상 먹으면 오히려 살이 찔 수 있으니 주의하세요!