마음 처방

[이신춘]

"내가 할 수 있을까? 자신 없어."

"나는 운이 없어."

습관적인 부정적 사고는 무의식과  행둉에 영향을 미친다.

생각이 말이 되고, 말은 행동이 되며, 행동은 운명을 만든다.

마음은 뇌에 있다.  균형 잡힌 뇌가 행복한 뇌다.

균형 잡힌 뇌란 부정을 긍정으로 바꾸면서 또 다른 긍정을 창조하는 뇌다.

무조건 행복을 외치자는 말이 아니다. 과도한 행복감도 뇌는 좋아하지 않는다.

우울하고 슬픈 감정, 좌절과 실패가 무조건 행복에 반하는 건 아니다.

오히려 뇌는 실수와 실패에서 의미를 발견하고, 부정적인 감정을 슬기롭게 조율하며 긍정 감정을 선택하는

습관을 만들어 나갈 때 행복을 느낀다.

행복한 마음도, 불행한 마음도 습관이다.

긍정 감정을 느낄 수 있는 사소한 행동이 습관이 되도록 자주 반복하면 뇌가 바뀐다.

사랑하는 사람과 손을 잡으면 뇌가 활성화되면서 긍정적인 감정이 생기기 때문에, 스트레스로 인한 통증과

불쾌하고 부정적인 감정이 완화된다.

누구나 스트레스를 받으면  심장박동이 빨라지고 호흡도 빨라지며 혈압이 상승한다.

면역반응이 억제되고 스트레스 호르몬 수치가 급증한다.

만병의 근원이 되는 것이다.

반면에 긍정적인 반응을 선택하면 우리의 뇌와 몸은 균형을 되찾는다. 긍정 감정은 품격 있는 삶도 살게 한다.

긍정적인 생각과 감정은 도덕적이고 선한 행동을 하고 싶어 하는 욕구를 증가시켜서 주변에 선한 영향력을 미치는

품격 있는 사람이 되도록 이끈다.

행복은 환경과 타인이 주는 게 아니라, 행복을 발견하는 눈이 밝아야만 누릴 수 있다.

나이 들수록 삶의 의미를 발견하며 품격 있게 살아가려면 어떤 상황 속에서도 긍정적인 생각,긍정적인 감정을 선택하는

습관을 키우자. 

우리 뇌는 죽는 날까지 새로운 습관 회로를 형성하고 행동할 준비가 되어 있다.

               박상미  한양대 대학원 교수 - 힐링캠퍼스 더공감 학장

              2024.1.30 동아일보에서 옮긴 글.

[이신춘]

https://youtu.be/P292mhUuY8U?si=4EV9dfJDDiGizUHu

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https://youtu.be/XU1h7JcYm4A?si=8pL6uaQT3CVjSy-w

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