어떻게 현재순간에 머무르나요?

[수행]

https://youtu.be/8O1SzftEXvQ

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(간추린 내용이며 매우 거친 번역입니다)

현재순간을 정말 즐기고, 재밌게 느낀다면 현재순간에 머물 수 있습니다.

그러니 현재순간에 친절하세요. '오구오구', '널 피해서 미안하다 넌 정말 좋아'

제가 미소지으면 여러분도 미소 지으시죠. 그렇게 하지 않는 것이 어렵죠. 여러분이 현재순간에 미소 지으시면 현재순간이 다시 미소지어 줍니다.더 아름답게 보이고 더 지켜보기 쉽죠.

그러니 현재순간에 미소짓고 친절해질 수 있는지 보세요. 현재순간이 함께 있기에 정말 멋진 것이 될거예요

여러분은 현재순간에 즐거움을 계발하시는 겁니다.

지루해질 때도 있을겁니다. '숨 들어오고 나가는 걸 또 지켜보고. 얼마나 해야하나. 진짜 싫다'

그러면 재미를 불어넣으세요. 명상을 거꾸로 해보신 적 없으세요? 경행하실 때 캥거루처럼 해보신 적 없으세요? 해보세요

저는 호흡명상을 정말 많이 해서 조금 창조적이 되야했어요

거꾸로 호흡 명상을 계발했어요. 이게 호흡명상을 더 흥미롭게 만들어줬죠. 들이쉬고 내쉬고 하시죠?

내쉬고를 먼저 시작하는 겁니다.

정말 다르죠?

지루해서 호흡을 못 알아차리시겠으면 내쉬고를 먼저 해보세요. 재밌으실거예요

이것도 효과가 없으면 세번 마시고 한번 내쉬세요 (청중웃음)

지루해지시는 대신 재미를 느껴보세요

아니면 호흡과 만트라를 함께 해볼 수도 있습니다

마시며 평화, 내쉬며 고통 (청중웃음)

아니면 마시며 사랑, 내쉬며 스트레스

이건 호흡을 흥미롭게 해주고

좀 지나면 정말 사랑과 자비가 들어오고 스트레스와 부정성이 가는 것을 느낄 수도 있죠

제 것을 따르실 필요 없이 여러분 스스로의 말을 만드셔도 되요

어떤 분은 '마시며 평화, 내쉬며 내려놓음' 이라는 멋진 만트라를 하시더군요

이건 호흡을 흥미롭게 하고

그러므로 여러분은 현재순간에 머무를 수 있고, 지루하지 않고 방황하지 않고 자게 되지도 않고.

여러분은 흥미롭게 할 수 있는 여러가지를 할 수 있어요.

그리고 이건 결국 똑같은 곳으로 움직입니다

[시원]

수행님, 좋은 아침 귀한 글 감사드립니다.
현재순간에 즐거움을 계발하는 일, 생각만해도 즐겁네요.

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