모임 진행 안내

모임 시간 기준 : 원칙 주말 오전6~7시(일출시간, 날씨 및 회원의견에 따라 계절별 조정 가능)- 준회원께서 참석희망시 닉네임 수정(카페소개-수정방법 참조)후 댓글 작성(모임후 정회원 등업)- 회원간 호칭 및 존대 유념, 개인안전은 본인책임 절대 유념  <훈련>  * ~ 정각 : 인사, 환복, 화장실, 금일 훈련계획 설명 및 청취  * 정각 : 훈련 시작   -  준비운동 : 웜업주 15분, 동적 스트레칭(Dynamic Stretching) 10분, 질주(50~70m) 3~4회, 화장실   -  본 운동 : 조깅, LSD, 지속주, 템포런, 인터벌, 평지언덕주, 크로스컨트리,  대회주, 기록주(TT) 등   -  정리운동 : 보강훈련(플랭크, 풋셥, 스쿼트, 런지, 점프, 복근 등), 정적 스트레칭(Static Stretching)  * 급수 및 간식 : 개별준비(개인지참, 모임장소(체육공원) 인접 수산물 복합문화센터내 편의점에서 생수 및 이온음료 구매가능),                                 장거리 훈련시 트레일조끼 또는 베낭(음료 및 간식 지참)착용, 훈련코스 인근 편의점 및 자판기 활용  <식사>    - 원하는 회원에 한해 가능  <회비>    - 급수, 간식, 식사 등 단체비용발생시 1/N 정산    - 총무가 참석자별 정산내용을 작성하여 후기에 올리고 개별입금(총무는 우선지출, 정산처리 등 수고로 회비 면제)