만물상에 나온
'나잇살'없애는 비법! 호르몬 다이어트 ![](https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fstatic.se2.naver.com%2Fstatic%2Ffull%2F20130612%2Femoticon%2F1_31.gif)
보통 몸무게는 늘지 않았는데
몸의 체형이 달라졌을 때
나잇살이 생겼다고 느껴진다고 해요.
나잇살은 꼭 빼야할까?
중년층에서 많이 보게 되는 몸의 형태죠~
이 모든 것들은 호르몬 분비의 저하가 원인!
그로 인해 떨어지는 운동능력과 만성피로 등을 유발한다고 합니다.
또한 성인병을 발생시키기도 하므로
절대 방치하면 안 되는 나잇살!
한 달 동안 나잇살 빼는
호르몬 다이어트를 진행한 안문숙씨!!
최근 쉽게 잠도 못 들고 잠이 들어도 금방 깨는
불면증에 시달리고 계셨다고 해요.
평소 활동적인 성격이었지만 요즘 무기력함과
귀찮은 것도 많아졌다고~~
우선 호르몬 다이어트 전 수치?
군살이 별로 없어보이는데 의외로
체지방 수치가 높게 나왔어요.
중요한 나잇살의 원인!!
성장호르몬의 수치는?
겉모습은 정말 동안이신데...
호르몬 저하의 원인?
다이어트 후 몸 상태는?
호르몬 다이어트 후 성장호르몬 수치는?
정말 나이를 먹었어도
성장호르몬이 증가할 수 있네요~
체지방도 엄청 줄었고 !!
![](https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fstatic.se2.naver.com%2Fstatic%2Ffull%2F20130612%2Femoticon%2F1_31.gif)
* 호르몬 다이어트의 식단 *
월.화 - 탄수화물 & 천연당 섭취
수.목 - 단백질 섭취
금.토.일 - 불포화지방 섭취
요일별도 주가 되는 영양소를
위주로 식단을 짜서 먹는 것!
안문숙씨의 호르몬 다이어트 식단?
월,화 : 탄수화물 섭취를 위해 흰 쌀밥 대신
잡곡밥을 선택.
수,목 : 단백질이 풍부한 달걀과 육포
후식으로 과일을 선택.
금,토,일 : 불포화지방 섭취 위해
연어구이와 우럭 매운탕 선택.
다이어트 중인데도 얼큰한 우럭 매운탕까지~
보통 양념이 안 된 저염식이
일반적인 다이어트 식단인데
이 방법은 정말 잘 먹는 것 같아요.
잘 먹으면서 스트레스를 받지 않고
즐겁게 하는 것이 가장 중요한 것 같네요.
음식으로 지방이 분해되는 스위치를 작동한다!
본인이 먹는 끼니보다 늘려줘야 하는 것이 포인트!!
< 월, 화 >
다양한 음식이 들어와야 몸에서도
소화효소가 계속 분비가 되기 때문에
메뉴를 항상 현미밥과 과일로 동일하게
먹지 않아도 된다고 합니다.
그렇다면 ~~
월,화 탄수화물과 천연당을 대체할 수 있는 음식?
주의점 !!
< 수, 목 >
수,목 단백질 식단을 대체할 수 있는 음식?
양질의 단백질을 섭취하는 것이
지방분해에 효과적이네요.
< 금, 토, 일 >
금,토,일 불포화지방 식단을 대체할 수 있는 음식?
질리기 않게 식단을 바꿔가며 해주는 것이 좋을 것 같아요.
이렇게 식단을 실행하고
운동도 함께 병행하는 것이
더 효과적이겠죠~
성인이 되면 성장호르몬은 더 이상
나오지 않는다고 생각했었는데~
꾸준하게 필요한 것인지 처음 알았어요.
![](https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fstatic.se2.naver.com%2Fstatic%2Ffull%2F20130612%2Femoticon%2F1_31.gif)
호르몬 다이어트 한번 시도해봐야 겠네요!