스크랩 건강의 적신호 "변형성 고관절증"

[진이]

◐ 건강의 적신호 “변형성 고관절증” ◑

고관절은 몸의 대퇴부와 골반을 이어주는 매우 중요한 부분으로 엉덩이 쪽에 있는 관절이다. 대퇴골 상부의 첨단(대퇴골두)는 구상으로 골반의 관절부분은 맷돌과 같이 음푹들어가 있으며, "구개"로 불리는 이 움푹한 곳에 대퇴골두가 감싸지는 구조로 되어 있다.

　뼈와 뼈가 직접 부딪치는 것을 막기 위해, 대퇴골두와 구개 사이에는 탄력성이 있는 "관절연골"이 있어 쿠션의 역할을 하고 있다.

걷거나 일어설 때 고관절, 엉덩이, 허벅지에 통증, 사타구니, 허리 등에 통증이나 위화감등이 있는 경우에는 변형성 고관절증의 가능성이 있다.

걸을 때 무릎이나 고관절에 통증은 슬관절이나 고관절의 병이 만성적으로 진행되어 있는 것이 많다.

그러나 고관절에 이상이 일어나고 있는 경우에도 고관절이 아닌 엉덩이 허벅지 무릎 등에 통증이나 위화감, 나른함 등을 느끼는 것이 많기 때문에 그것을 알아채지 못하거나 허리디스크로 오인하는 경우도 있다. 이것은 고관절이 몸의 깊은 부분에 위치하기 때문에 통증의 정보를 발산하고 있는 신경이 정확히 인식하지 못하는 것이 원인이다.

　고관절에 통증이 있는 사람 중 약 80%는 변형성고관절증이 원인이다. 그 외의 원인으로는 비만, 흡연, 음주, 스테로이드제 남용을 들 수 있고, 외상으로 인한 대퇴골 골절도 혈관을 손상시켜 고관절통증의 원인이 된다.

　【변형성 고관절증 원인과 치료】

　변형성 고관절증은 연령이 증가함에 따라 관절연골이 마모되어 줄어들거나, 비만이 있어 관절연골에 부담을 주거나, 외상으로 구개나 대퇴골의 골절 및 혈관손상, 구개의 발달이 불충분한 "구개형성부진"으로 고관절이 서로 부딪치거나 얇아지게 되어 통증을 유발시키는 원인이 된다.

　변형성고관절증은 적절한 치료를 하지 않으면 빠르게 악화되므로 정형외과의 진찰과 치료를 하는 것이 중요하다. 일어설 때나 걷기시작 할 때 통증이 나타나는 초기의 단계에서 진찰과 치료를 해야 한다.

　의료기관에서 변형성고관절증이라고 진단되었을 경우 통증의 경감이나 진행을 막기 위해 운동요법과 생활습관의 개선이 중요하다.

　◇ 유활메디칼스포츠

　고관절을 외측으로 열릴 때 사용되는 외전근군이나 고관절주변의 다양한 근육을 강화시킨다. 이렇게 하는 것으로 고관절이 안정되기 때문에 관절연골이 마모되는 것을 방지하고 생활에 부담을 적게 한다.

　-외전근군을 단련하는 운동

　바닥에 앉아 무릎을 세워 내측 무릎이 90도 되게 한다. 양손을 무릎외측에 대고 천천히 양다리 무릎을 바깥으로 벌려 밀어내고 손은 그 힘에 저항하며 5초정도 멈춘다. 다시 원래대로 되돌리며 같은 동작을 10회 반복한다. 10회를 1세트로 1일 2세트를 한다.

　-고관절주위를 단련하는 운동

　위를 향해 누워 양다리를 어깨폭 정도로 넓혀 양무릎을 세운다. 그 상태로부터 엉덩이를 무릎과 어깨선이 일직선이 되도록 가볍게 들어 올린 후 5초정도 멈춘다, 다시 원래대로 되돌리며 같은 동작을 10회 반복한다. 10회를 1세트로 하여 1일 2세트로 한다.

　◇ 생활습관 개선

　한국전통방식의 좌식문화 생활에서는 고관절에 부담이 가기 쉽기 때문에 침대,의자,테이블 등을 생활에 활용하도록 한다. 또, 비만이 있는 사람은 체중을 줄여 고관절에 부담이 가지 않게 하는 것도 도움이 된다. 격렬한 운동은 피하고 「유활캠프」에 참여하거나 고관절주위를 따뜻하게 해서 혈행을 개선하는 온열요법도 효과가 있다.

유활도 / 청해 이진주 LINE & Kakao ID : lyukatsu

◐ 유활(회춘)캠프(Rejuvenating camp)

[각종 통증·질병을 퇴치하고 젊음을 찾아주는 「유활(회춘)캠프(Rejuvenating camp)」]

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